7 raisons pour lesquelles courir vous rend heureux

Bien sûr, ce n’est pas la chose la plus amusante au monde de se réveiller à l’aube pour aller courir, mais une fois que vous vous êtes sorti du lit, que vous avez mis vos chaussures de course et que vous y êtes, quelque chose change en vous. Vous vous sentez tellement plus heureux. Pourquoi donc?

Courir vous rend heureux des manières éprouvées suivantes :

  • Vous obtenez plus d’endorphines, l’hormone du bien-être
  • Vous pouvez créer et renforcer des liens sociaux en courant
  • Fixer vos objectifs et ensuite les atteindre est un sentiment formidable
  • Vous pouvez soulager le stress en courant
  • Vous devenez plus en forme à chaque fois que vous courez, ce qui vous rend plus sain et plus heureux
  • Vous vous sentez mieux et plus confiant après avoir couru pendant un certain temps
  • Courir est amusant

Dans cet article, nous développerons plus en détail les 7 principales raisons pour lesquelles la course à pied est un passe-temps si agréable pour tant de personnes. Au moment où vous aurez fini de lire, vous vous sentirez certainement enclin à attacher vos chaussures de course et à faire de l’automobile !

7 raisons de courir plus souvent

Plus d’endorphines

Lorsque vous obtenez cette promotion au travail ou que vous avez un excellent premier rendez-vous avec votre béguin, vous êtes-vous déjà demandé ce qui vous rend spécifiquement heureux ? Votre humeur provient d’une hormone connue sous le nom d’endorphine.

Un type de neuropeptide opioïde endogène, une endorphine déclenche le récepteur opiacé de votre cerveau pour atténuer la douleur et améliorer votre humeur. Les endorphines ne sont pas seulement l’hormone du bien-être, mais aussi un analgésique naturel !

Avez-vous déjà entendu parler du high du coureur? Nommé d’après les coureurs parce qu’il faut de longues périodes d’activité physique pour l’atteindre, le high d’un coureur réduit la douleur et l’anxiété tout en augmentant l’euphorie. En d’autres termes, c’est la libération d’endorphines qui vous met dans une humeur si phénoménale.

Le high de votre coureur ne dure pas nécessairement très longtemps, mais quand cela se produit, c’est tellement fantastique. Vous voudrez vous sentir aussi haut encore et encore, ce qui vous incitera à sortir et à courir plus souvent, même les jours où vous n’en avez pas nécessairement envie.

Meilleures connexions sociales

Une autre raison de commencer à courir est d’améliorer les liens sociaux que vous avez et d’en créer de nouveaux.

Votre parcours de course vous mettra certainement en contact avec certaines personnes. Ce sont peut-être vos voisins d’en face lorsque vous êtes parti pour la première fois. Ensuite, vous parcourez le centre-ville de votre quartier, où vous verrez des hommes d’affaires, des commerçants et d’autres résidents dans votre coin de pays. Si vous passez dans un parc, vous croiserez sans aucun doute des gens qui promènent leur chien, des cyclistes et d’autres coureurs comme vous.

Certaines de ces personnes, bien qu’inconnues, pourraient vous dire bonjour ou vous souhaiter le bonjour. Vous ferez la même chose et sourirez à cause du bon moment.

Si vous empruntez le même parcours tous les jours et que vous voyez un autre coureur faire de même, vous pourriez entamer une conversation avec lui. Avant de vous en rendre compte, vous avez trouvé un copain de course.

Le jour où vous commencerez à participer à des courses plus petites, des semi-marathons et même des marathons complets, vous serez entouré de nombreux coureurs. Vous pouvez vous lier d’amitié avec certains et trouver un nouveau groupe de course avec lequel faire du jogging, vous emmenant dans de nouvelles parties de votre quartier ou raccourcir des villes et des villages que vous n’avez peut-être pas encore explorés.

Les amis que vous vous faites en courant sont des amitiés précieuses. Vous pouvez également renforcer les liens que vous avez déjà avec les personnes de votre vie grâce à la course à pied. Peut-être invitez-vous quelques amis à courir avec vous, ou demandez-vous à votre conjoint ou à votre frère ou sœur de vous accompagner pour un jogging tranquille. Ils le font plusieurs fois et tombent également amoureux du high du coureur. Vous avez maintenant un autre partenaire de course fiable avec qui courir.

UN Harvard Santé Un rapport sur l’importance des relations sociales mentionne une étude qui a impliqué 309 000 participants. Les participants qui n’avaient pas de liens sociaux solides avaient 50 % plus de chances de mourir prématurément. Cela rend l’isolement social plus dangereux que l’obésité et comparable au taux de mortalité si vous fumez 15 cigarettes par jour.

Harvard Health a également souligné la corrélation entre une vie plus longue, une meilleure santé et plus de bonheur grâce aux liens sociaux. Peu importe si ces liens sont entre amis ou en famille. Lorsque vous avez de bonnes personnes dans votre vie, vous êtes plus heureux et vous êtes là plus longtemps pour profiter de ce bonheur.

Fixer et atteindre des objectifs

Quel genre d’objectifs avez-vous dans la vie? C’est une question qui peut vous être posée de temps en temps, et il n’est pas toujours facile d’y répondre. Peut-être voulez-vous gravir les échelons de l’échelle de l’entreprise, vous installer et fonder une famille, ou économiser pour une voiture.

Quels que soient vos rêves ou vos aspirations, vous fixer des objectifs est un bon moyen d’y arriver. Par exemple, si vous vouliez acheter une voiture, vous établiriez un budget chaque semaine, en mettant de côté de petites sommes d’argent. Avec le temps, vous auriez l’argent dont vous avez besoin pour le véhicule.

Cet article de 2020 de Psychologie positive mentionne que les objectifs sont extrêmement importants dans la vie de tous les jours. En fixant des objectifs, nous sommes motivés à réaliser tout ce qui est nécessaire pour atteindre les objectifs. Cela peut nous encourager à penser stratégiquement et en dehors de notre cadre figuratif.

Si vous atteignez un objectif, l’excitation et le bonheur qui l’accompagnent vous motiveront davantage à continuer à vous fixer d’autres objectifs. Même si vous échouez, la frustration pourrait vous faire repenser votre approche afin que vous puissiez viser les étoiles la prochaine fois.

En course à pied, vous vous fixez des objectifs tout le temps. Si vous débutez dans la course à pied, votre premier objectif pourrait être de développer suffisamment votre endurance et votre endurance pour courir un 10 km. C’est 6,21 miles, donc ce n’est pas une course facile de loin, du moins pas quand vous êtes nouveau dans la course.

Une fois que vous avez terminé votre première course de 10 km, vous vous sentirez motivé pour vous préparer à la prochaine course la plus longue. Peut-être que maintenant vous vous entraînez pour un semi-marathon, qui est de 13,1 milles. Vous finirez également par vous frayer un chemin vers une course de marathon, qui est de 26,2 miles ou plus.

À ce stade, vous serez peut-être prêt à tenter un événement de plusieurs jours, également appelé course par étapes. Avec une course par étapes, vous avez tendance à sortir des sentiers battus, littéralement. Vous obtenez le frisson de l’aventure avec la course, ce qui rend les courses par étapes très recherchées pour les coureurs plus avancés.

Même s’il vous arrive d’échouer à n’importe quelle étape du jeu lors de la course, vous pouvez vous regrouper, obtenir le soutien de votre cercle de coureurs et découvrir comment rechercher le succès encore plus efficacement la prochaine fois.

Soulager le stress

Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. C’est peut-être votre travail qui vous stresse, soit parce que vous ne vous entendez pas avec votre patron, soit parce que vous êtes toujours submergé par tant de choses à faire. Il peut s’agir de relations familiales qui causent du stress, un manque d’argent ou d’innombrables autres facteurs.

Quelle que soit l’origine de votre stress, vous remarquerez peut-être que tous vos soucis semblent s’évanouir lorsque vous courez. Vous oubliez complètement cette facture de loyer en souffrance ou vous vous faites mâcher par votre patron hier. Tout ce que vous ressentez est le bonheur.

Ce n’est pas une coïncidence si votre stress diminue lorsque vous courez. Un article de 2018 dans Science Quotidiencite une étude de Neurobiologie de l’apprentissage et de la mémoire qui a exploré le lien entre la course à pied et la réduction du stress.

L’auteur principal de l’étude, Jeff Edwards, professeur agrégé de biologie et de physiologie du développement à BYU, a dit ceci à propos des résultats : « L’exercice est un moyen simple et rentable d’éliminer les impacts négatifs sur la mémoire du stress chronique. »

Le journal note également que la course à pied en particulier peut le faire.

Le stress chronique, qui est un stress à long terme résultant d’une mauvaise situation prolongée, produit des hormones de stress. Ces hormones endommagent les synapses de l’hippocampe, une partie du cerveau responsable du rappel et du développement de la mémoire.

Grâce à la course et à d’autres activités physiques, le cerveau subit une potentialisation à long terme, ce qui permet aux synapses de se reconstruire après des dommages de stress chroniques. Vous remarquerez peut-être même que votre mémoire s’améliore car l’hippocampe est moins impacté par les effets des hormones de stress chroniques.

Se mettre en forme physiquement

Vous aimez courir pour ce que cela exige de vous, comme la force, l’endurance et l’endurance. Vous n’aviez peut-être pas prévu de perdre du poids lorsque vous avez commencé à courir, mais c’est exactement ce qui peut arriver si vous vous y tenez. C’est particulièrement vrai si vous commencez à courir dans des courses plus longues comme les semi-marathons et les marathons complets.

Lors d’une course de 5 km, soit 3,10 miles, chaque mile parcouru brûle environ 100 calories pour 300 à 400 calories brûlées au total. Pendant un 10 km, vous pourriez brûler environ 600 calories si vous continuez à perdre 100 calories par mile.

Une fois que vous êtes passé à la course de semi-marathons, vous envisagez d’énormes quantités de calories brûlées, entre 1 100 et 1 600 sur une distance de 13 miles. Les marathons complets peuvent facilement brûler 2 600 calories si vous terminez le tout à un rythme modérément régulier.

Alors que le nombre de calories que vous pouvez brûler en courant peut dépendre de votre métabolisme, de votre vitesse de course, de votre âge, de votre poids et de votre sexe, vous pouvez voir comment les coureurs peuvent facilement perdre du poids en faisant leur activité physique préférée. Vous constaterez peut-être que les kilos tombent sans que vous essayiez vraiment de perdre du poids.

Une personne en meilleure forme et en meilleure santé sera sans aucun doute heureuse. Vous pourrez facilement suivre tous vos amis coureurs et vous constaterez qu’il est incroyablement facile de vérifier vos objectifs de course.

Renforcer la confiance

La combinaison des facteurs ci-dessus, y compris la perte de poids, une meilleure condition physique, plus d’amis, atteindre vos objectifs et vous sentir plus heureux aura une autre grande conséquence : vous commencerez à avoir plus confiance en vous.

Cette confiance s’étendra également à vos efforts non courants. Vous pouvez entrer dans la salle de conférence et faire une présentation impressionnante au travail, pratiquer d’autres sports exceptionnellement bien et simplement profiter d’une meilleure estime de soi dans tous les aspects de votre vie.

Les gens sont attirés par la confiance, vous remarquerez peut-être même que votre cercle social s’agrandit également. Vous pourriez avoir plus de copains de course que jamais.

S’amuser

Connaissez-vous le vieil adage selon lequel si vous aimez ce que vous faites, vous ne travaillez jamais un jour de votre vie ? C’est comme ça que tu ressens la course. Si vous êtes honnête, vous n’aimez pas vous réveiller avec des jambes douloureuses, et les courses hivernales dans les températures glaciales et l’obscurité ne sont pas non plus vos préférées, mais vous aimez vraiment courir.

Vous avez toujours hâte de courir. C’est une excellente occasion pour vous de vous vider la tête, de passer du temps avec « moi » et de voir ce que votre corps peut faire. Vous dormez bien après vos courses parce que vous avez dépensé beaucoup d’énergie. De plus, vous vous éclatez lorsque vous courez, que ce soit seul, avec des amis ou lors d’une compétition. Même si vous ne gagnez pas une course, vous appréciez toujours l’expérience de l’avoir fait.

Faire ce que vous aimez est un excellent moyen d’être heureux, et vous le savez personnellement.

Dernières pensées

Vous pouvez tirer beaucoup de bonheur de courir pour une multitude de raisons. Votre cerveau produit des endorphines qui contribuent au high de votre coureur. Lorsque vous vous faites de nouveaux amis grâce à la course, vous êtes plus heureux, et il en va de même lorsque vous commencez à atteindre vos objectifs de course. Être en meilleure santé, renforcer votre confiance et réduire votre stress contribuent également à votre bonheur.

Vous adorez courir par dessus tout, et cela seul suffit à vous rendre heureux. Vous savez quoi faire maintenant alors. Il est temps de sortir et de courir !

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Vous avez récemment décidé de vous mettre à la course à pied. Vous aimez la liberté que vous ressentez lorsque vous avez atteint votre rythme, sans parler de la forme que vous procure la course à pied. Votre objectif est de participer à une course le plus tôt possible et vous avez déjà commencé à vous préparer. Un de vos amis coureurs vous a suggéré d’acheter des chaussettes de course dans le cadre de votre entraînement, mais vous n’en êtes pas si sûr. Les chaussettes de running en valent-elles la peine ?