Allumer les patins à roulettes : étapes faciles pour les débutants !

Ajouter des patins à roulettes à votre routine physique est un excellent moyen de vous amuser et de rester en bonne santé. Mais une fois que vous maîtrisez les bases et que vous vous sentez à l’aise sur vos patins, il est peut-être temps d’essayer quelque chose de nouveau.

Avec ces trucs et astuces, vous pouvez apprendre à tourner sur des patins à roulettes !

Comment tourner sur des patins à roulettes

Type de rotation 1 : Étendre la rotation de l’aigle

Répandre le spinout de l'aigle

Étape 1: Commencez par placer vos patins côte à côte à un angle de 90 degrés en vous tenant debout sur le sol. Dans le spinout de l’aigle étendu, vous devriez être dans cette position pour vous aider à tourner.

Étape 2: Ensuite, déplacez votre poids sur une jambe et utilisez l’autre pour vous déplacer dans un mouvement circulaire. Ensuite, déplacez les deux jambes dans un mouvement circulaire.

Étape 3: Quand il est temps de faire l’aigle écarté, commencez à patiner vers l’avant dans la bonne position. Commencez à patiner dans un mouvement circulaire comme vous l’avez fait auparavant. Suivez la jambe avant avec l’autre pied, mais faites face à la direction opposée.

Pivot de type 2 : Points de pivot

se tourne

Étape 1: Assurez-vous de faire un cercle complet autour de votre orteil avant de pivoter vers l’avant.

Étape 2: Vous pouvez faire la même chose en sens inverse pour un pivot arrière-intérieur. Vous pouvez également trouver utile d’évaluer dans quelle direction vous vous sentez le plus à l’aise pour tourner en ce moment.

Rotation de type 3 : Rotation

a) Avec pointe

Méthode 1 : Croisement des footspins en backspins

Étape 1: Ici, vous effectuez la rotation sur un pied, puis croisez le pied que vous avez libre sur le pied qui tourne. Commencez par tourner un pied puis placez votre pied libre droit devant.

Étape 2: Une fois que vous pouvez tenir cette position sans problème, vous pouvez croiser votre pied libre sur le pied qui tourne. Encore une fois, tout votre corps doit être uni, des bras aux jambes.

Méthode 2 : Backspin

Étape 1: Faites un pivot arrière pour obtenir votre élan, puis effectuez une rotation inverse.

Étape 2: Lors du pivotement, les bras doivent serrer votre poitrine avec votre pied libre étalé sur le pied pivotant.

Étape 3: Garder confiance est essentiel pour continuer à tourner en traversant.

Méthode 3 : Tourner avec un pied

Étape 1: Commencez par quelques points pivots pour vous aider à préparer votre élan.

Étape 2: Une fois que vous avez accéléré, levez un pied et faites tourner l’autre pied. Habituellement, vous tournez avec le pied dominant.

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Étape 3: Vous aurez peut-être du mal à tordre quelques boucles. Essayez de ne parcourir qu’un quart de la boucle, puis augmentez.

Étape 4: Vos bras restent écartés et vous les rentrez dès que vous commencez à tourner.

Méthode 4 : rotation assise

Assis tournant

Ici, vous tournez assis.

Étape 1: Lorsque vous êtes sur vos patins, vous devriez commencer à tourner.

Étape 2: Vous devez alors tendre une jambe vers l’avant.

Méthode 5 : pied croisé/scratch spin

Araignée pied croisé

Étape 1: Faites la rotation pieds croisés, puis sortez et passez à la rotation arrière. Lorsque vous changez de spin, essayez le pivot arrière pour prendre de l’élan afin de vous aider à pousser pour faire le backspin.

b) Avec ou sans embout

Méthode 1 : rotation des orteils

Étape 1: Un orteil fonctionne comme un pivot dans une araignée d’orteil, tandis que l’autre tourne.

Étape 2: La pointe pivotante doit être poussée vers l’extérieur et vers l’intérieur.

Cette technique met l’accent sur la partie avant de vos patins, alors essayez de ne pas trop les serrer.

Regardez cette vidéo pour une leçon rapide sur le spinning

Méthode 2 : Une pirouette au talon

Une araignée de talon

Étape 1: Vous devriez commencer par la perle de pivot que vous préférez.

Étape 2: Ensuite, poussez comme vous le feriez avec une rotation normale du talon.

Étape 3: Lorsque vous avez terminé, vous pouvez soulever la base rotative du sol.

Méthode 3 : rotation du talon

Étape 1. Commencez avec un pied à plat et un talon vers le haut.

Étape 2. Maintenant, poussez pour commencer à tourner.

Étape 3. Le but est de déplacer un talon vers l’avant et l’autre vers l’arrière.

Étape 4. Rapprocher et retirer vos pieds vous fera tourner plus vite.

Méthode 4 : Talon et orteil/Two Foot Spin

Étape 1: Votre corps doit être centré sur la roue du talon, la roue des orteils vous aidant à tourner.

Étape 2: Si vous trouvez cela difficile, commencez par vous mettre en position pour trouver votre équilibre.

Étape 3: Lorsque vous sentez que vous êtes prêt, étendez la roue de pointe et faites le tour de la roue de talon. Continuez à essayer jusqu’à ce que vous puissiez faire plusieurs rotations.

c) Pirouettes/sauts aériens

Méthode 1 : Rotation à 360°

Rotation à 360°

Étape 1: Essayez ceci au sol sans vos patins en premier.

Étape 2: Essayez de maintenir la position du corps car il peut être difficile de contrôler les pirouettes à mesure qu’elles grossissent.

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Étape 3: Lors de l’atterrissage, vous devez atterrir droit, vous êtes donc dans le sens du mouvement.

Étape 4: Augmentez la vitesse et essayez de saisir le pied comme vous le feriez dans un 180 pour maintenir l’équilibre et vous aider à sauter plus haut.

Méthode 2 : Fakie 180° spin

Étape 1: Lorsque vous sautez, votre corps doit suivre la tête. La tête regarde par-dessus l’épaule, dont vous avez besoin pour contrôler le saut. Vous tournez la tête dans la direction où vous voulez aller.

Étape 2: Avant de sauter, vous devez plier les genoux pour pousser et sauter dans les airs. Cela aidera votre corps à prendre de l’élan pour que la rotation fonctionne. Ne tournez pas vos pieds lorsque vos roues sont au sol.

Cette vidéo peut vous donner de bons conseils

Méthode 3 : Rotation à 180°

Étape 1: Vous devez d’abord sauter à 180 degrés, mais maintenir la bonne position du corps.

Étape 2: Vos genoux se plieront au-dessus des orteils et vos pieds devraient être dans une position décalée pour l’équilibre. Faites le 180 en patinant lentement et en gardant les pieds tendus. Cela vous permet de sauter plus haut et de garder votre équilibre.

Comment les débutants peuvent tourner sur des patins à roulettes

Étape 1: Entraînez-vous à tourner sur une jambe

Étape 2: Effectuer des pivots à 180 degrés

Étape 3: Tournez-vous du côté qui vous semble le plus confortable

Étape 4: Essayez les rotations à 360 degrés

Étape 5 : Gardez votre équilibre en tournant

Étape 6 : Faire deux tours

Étape 7 : Vous devrez peut-être vous recycler après avoir chaussé de nouveaux patins

Étape 8 : Essayez une araignée d’orteil

Étape 9 : Entraînez vos muscles

Étape 10 : Installez des roues et des roulements plus lisses

Étape 11 : Faites trois tours

Étape 12 : Développer un meilleur équilibre en expérimentant les mouvements des bras

Étape 13 : Laissez vos patins tourner le plus longtemps possible

Étape 14 : Atterrir les quatre araignées

Pourquoi vos roues de skate ne tournent-elles pas très vite ?

  • Les roues sont serrées
  • Roulements sales
  • type de roues
  • Camions endommagés
  • Roues pas chères
  • Mauvaise poussée

Comment faire tourner les roues de patins à roulettes plus rapidement

Regardez cette vidéo YouTube simple pour personnaliser vos patins à roulettes lorsque vous les recevez. Cela empêchera vos roues de tourner contre vous.

Comment nettoyer et entretenir les roulements à rouleaux pour une rotation plus rapide

  • Utilisez une clé à douille ou un outil de skate pour retirer les écrous d’essieu.
  • Retirez les écrous d’essieu des roues.
  • Ouvrez le roulement de roue et retirez-le. Le processus peut devoir être répété si la roue est tournée.
  • Si le couvercle de roulement est bosselé, il est usé. Après les avoir retirés, vous devez commencer à les nettoyer.
  • Démontez les roulements et nettoyez les pièces intérieures. Même si c’est bien, il n’est pas judicieux de les démonter. Surtout si vous n’avez pas les compétences nécessaires pour desserrer et assembler des pièces de machine.
  • Le roulement doit être nettoyé de la vieille graisse et de tout le reste. Les lubrifiants tels que le WD-40 ne sont pas recommandés pour vos roulements. Au moins pas encore. Pour les retirer, faites-les tremper dans un nettoyant aux agrumes pendant quelques minutes.
  • Faites tourner vos roulements. S’il n’y a pas de bruits de crissement ou de traînée importante, les roulements sont bons.
  • Vous pouvez les sécher au soleil ou les sécher avec une serviette ou un chiffon propre.
  • Cette étape applique de la graisse ou de l’huile sur les roulements pour les lubrifier. Appliquez ensuite un peu de lubrifiant dessus pour éviter qu’il ne devienne un problème à long terme.
  • Remplacez les roulements des roues. Vous devez mettre les roulements les plus rapides et les meilleurs à l’avant et les anciens à l’arrière.
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Conseils rapides pour tourner sur des patins à roulettes

  • Ramenez vos bras avec vos coudes vers le haut. Imaginez étreindre une balle.
  • Vos paumes doivent être tournées vers le ciel lorsque vous les tenez au-dessus de votre tête.
  • Commencez avec vos pieds parallèles, puis rapprochez vos pieds pour générer de la puissance
  • Faites attention à la direction dans laquelle vous vous tournez du coin de l’œil. Assurez-vous d’appuyer votre langue sur le côté du visage que vous tournez. Cela oblige vos yeux à se concentrer sur le bon endroit.
  • Vous gagnerez en équilibre et en contrôle lorsque vous pratiquerez des rotations lentes et contrôlées. C’est mieux que les rotations rapides avec plusieurs rotations qui deviennent incontrôlables.
  • N’oubliez pas de respirer pendant que vous tournez. Ne retenez pas votre souffle.
  • L’équipement est important. Des roues plus dures signifient plus de rotations. Les tours devraient être meilleurs avec des rouleaux plus petits.
  • Vous pouvez observer les mouvements de votre corps en enregistrant des vidéos de vos pirouettes. Assurez-vous d’inclure le haut de votre corps et vos bras pour rendre votre rotation plus efficace !
  • envisager de travailler avec un coach