Avantages du patinage à roulettes : un guide complet

Le patin à roulettes n’est pas seulement amusant, il présente également de nombreux avantages pour la santé physique, mentale et sociale que de nombreux nouveaux arrivants ignorent.

Ici, nous avons décrit comment le patin à roulettes peut ajouter du style à votre vie. Si vous êtes impatient de profiter de tous les avantages que ce grand sport a à offrir, lisez la suite !

Avantages des exercices de patinage à roulettes : physiques, mentaux et sociaux

Avantages sociaux

Un excellent moyen d’interagir avec les gens

C’est une façon amusante de socialiser car cela vous donne l’occasion de créer des liens avec d’autres patineurs et de naviguer avec eux tout en écoutant vos comptines préférées ou en partageant des collations entre les pauses.

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Avantages des patins à roulettes

Le patinage à roulettes offre une excellente occasion de rejoindre un groupe axé sur la forme physique. Vous côtoyez des gens qui préfèrent patiner en équipe et vous pratiquez des mouvements de patinage synchronisé ou de danse.

Patinez où vous voulez

avantages des patins à roulettes

Le patin à roulettes est amusant à faire en groupe sur une patinoire, mais vous pouvez aussi l’essayer sur un chemin pavé, dans la rue ou sur une surface glissante. Abandonnez votre voiture ou votre vélo – une paire de patins est tout ce dont vous avez besoin pour vous déplacer avec style.

Bienfaits pour la santé mentale

Faire du roller pour être heureux

Bienfaits du patinage à roulettes sur la santé mentale

Le patin à roulettes aide à vider votre esprit et à combattre la dépression légère que beaucoup d’entre nous ont. Les mouvements impliqués dans ce sport aident à réduire les mauvaises hormones et à augmenter les bonnes endorphines, autrement appelées hormones du bonheur.

Ces bonnes endorphines sont connues pour améliorer notre concentration. Vous vous sentirez certainement bien après l’entraînement aérobique intensif.

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Vivre sans stress

Certaines personnes qui n’ont jamais essayé le roller peuvent trouver ce sport épuisant.

Cependant, la réalité est différente. Ce sport exaltant peut couper le souffle de votre corps, mais il existe des moyens de faire du roller en toute tranquillité. Trouvez un endroit calme et pittoresque qui pourrait être idéal pour le patinage. Concentrez-vous sur l’environnement, profitez de l’air frais et concentrez-vous sur le moment et vos mouvements.

Vous détestez peut-être marcher ou faire du jogging, mais faites-le vigoureusement pour les bienfaits pour la santé. Vous n’avez plus à vous en soucier car une activité de plein air amusante comme le patin à roulettes est votre meilleur moyen de soulager le stress.

Boostez votre confiance

Boostez votre confiance

Chaque sport vous oblige à acquérir de nouvelles compétences et votre confiance est renforcée lorsque vous vous trouvez bon dans ce domaine. Votre estime de soi vous pousse à franchir une nouvelle étape lorsque vous apprenez ou maîtrisez un nouveau truc.

Avantages pour la santé physique

Construire la définition musculaire

Avec ce sport, vous pouvez perdre quelques kilos en trois mois. Vous pouvez renforcer et développer le patin à roulettes de définition musculaire. En fait, vous remarquerez une augmentation de la définition musculaire à chaque fois que vous ferez du roller.

C’est plus qu’un exercice cardio car il aide à fléchir et à tonifier vos cuisses, vos fessiers, vos mollets et vos abdominaux.

Vos fessiers obtiennent le meilleur entraînement du patinage. Le grand fessier, le miminus et le moyen sont les différents muscles qui composent vos fessiers.

Vous devez vous plier, vous tordre et vous tourner pendant que vous naviguez dans les virages. Ces actions engagent votre dos et le rendent ferme et bien défini.

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Moins de risques de blessures

L’impact du patinage sur les articulations est de 50 % inférieur à celui d’autres sports qui présentent un risque de blessure plus élevé, comme la course à pied.

Vous pouvez être blessé de façon permanente en courant ou en marchant si vous ne faites pas attention. Ce qui rend le roller différent, c’est que chaque discipline du sport a un faible impact sur le corps.

Il y a une fluidité dans le mouvement lorsque vous patinez, mais pas les mouvements saccadés que vous voyez souvent en aérobic, en courant, en marchant ou en dansant. Le mouvement fluide du patinage aide à réduire le risque de lésions articulaires.

Un entraînement d’endurance

Avantages pour la santé physique du patin à roulettes

Le sport met à rude épreuve vos jambes et vos fessiers lorsque vous effectuez des mouvements, ce qui vous aide à développer votre force et à développer vos muscles. Vous souhaitez intégrer des montées dans vos séances de patinage pour améliorer votre santé cardiovasculaire et votre endurance musculaire.

L’avantage est que votre corps ne se fatigue pas à cause du patinage de longue distance ou d’autres exercices extrêmes. Vos muscles renforcés et votre équilibre amélioré vous aideront à éviter les blessures et à rester actif.

Coeur en bonne santé

Le patin à roulettes aide à renforcer votre cœur. Votre fréquence cardiaque augmente à des niveaux allant de 140 à 160 BPM avec un patinage modéré. D’autre part, le patinage à grande vitesse peut augmenter la fréquence cardiaque à 180 BPM.

Un excellent moyen de brûler des calories

Un homme de taille moyenne avec un poids corporel de 190 livres peut brûler environ 10 calories par minute en patinant. Le taux de combustion des graisses pour une femme de taille moyenne de 163 livres est d’environ 9 calories par minute.

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Une heure de patinage peut brûler jusqu’à 600 calories.

Améliorez votre dextérité, votre équilibre et votre coordination

Améliorez votre dextérité, votre équilibre et votre coordination

Comme mentionné précédemment, le patin à roulettes aide à améliorer votre équilibre avec une force musculaire supplémentaire dans le bas du dos et l’abdomen. Le sport nécessite un équilibre et une coordination des mouvements des jambes, ce qui améliore votre capacité de coordination globale.

Une meilleure gestion du diabète

L’American Diabetes Association suggère l’entraînement en force et l’exercice Exercice d’aérobie pour gérer le diabète, et les deux sont présents dans les patins à roulettes. Ce sport est un bon exemple d’exercice aérobique qui aide votre corps à mieux gérer l’insuline.

Comment? Votre glycémie est abaissée, le taux de cholestérol est amélioré et les os sont renforcés avec le patin à roulettes.

Fonctionne comme un exercice d’entraînement croisé

Le patin à roulettes est une excellente activité pour garder la forme hors saison. Prenez votre paire et commencez à patiner pour développer la force de vos jambes, réduire la graisse corporelle et brûler des calories.

Questions fréquentes

1. Les enfants ont-ils besoin d’une surveillance parentale lorsqu’ils font du roller ?

Rép. Les parents ne sont pas obligés de rester avec leurs enfants, mais ils sont les bienvenus pour rester seuls et s’amuser. Les patinoires à roulettes sont généralement surveillées, mais il ne faut pas considérer l’endroit comme une garderie.

2. Le roller est-il sans danger pour les enfants ?

Rép. Le roller est deux fois plus sûr que les terrains de jeux et trois fois plus sûr que le football ou le basket-ball. Les centres de patinage à roulettes sont à l’abri des drogues, de la fumée ou de l’alcool avec un environnement supervisé.