Blessures courantes en skateboard : comment se protéger en 2022

En matière de skateboard, il ne fait aucun doute que des blessures surviendront d’une manière ou d’une autre. Malheureusement, pour bien faire de la planche à roulettes, vous devez être sur une surface lisse et plane, comme du goudron ou des trottoirs.

L’inconvénient est que vous vous blesserez très probablement si vous atterrissez sur une surface aussi dure. Ne pas savoir comment vous préparer correctement vous expose à un risque de blessure, tout comme si vous ne portiez pas l’équipement de protection approprié.

Nous examinons ici les blessures les plus courantes liées au skateboard et comment les éviter.

7 blessures les plus courantes en skateboard

Il existe de nombreuses blessures différentes liées au skateboard, des plus mineures aux plus graves. Les blessures sont simples, comme des foulures, des ecchymoses, des entorses et peut-être quelques égratignures ici et là.

Dans d’autres cas, vous pouvez avoir des os cassés, tels que les bras, les jambes et les mâchoires.

Les fractures du crâne et les commotions cérébrales sont des blessures graves, mais elles sont beaucoup moins fréquentes, surtout si vous portez un casque de protection.

1. Névrome

Cette blessure est un nerf pincé dans le pied. Les symptômes sont un engourdissement et des orteils enflammés avec beaucoup de douleur. Cela se produit généralement entre les orteils.

Les causes les plus probables sont la surutilisation et les mauvaises pratiques de skateboard.

2. Fasciite plantaire

Cette blessure est fréquente chez les skateurs et est due à des efforts répétés sur les pieds. En skateboard, les pieds sont souvent étirés d’un bout à l’autre.

Une mauvaise flexibilité et une mauvaise adhérence du pied sur la planche sont souvent les causes de la fasciite plantaire.

3. Blessures faciales courantes

Les blessures au visage sont courantes dans les accidents de planche à roulettes. Très souvent, lorsque les gens tombent de leur planche, en particulier vers l’avant, ils ont tendance à se cogner la tête et le visage.

Le port d’un casque protège la tête, si souvent le visage subit le reste de l’impact, qui n’est pas protégé.

Les blessures faciales courantes comprennent les fractures de la joue ou du nez, les dommages aux dents et les écorchures. Les écorchures mineures ont juste besoin d’un lavage et d’un plâtre. Tout ce qui est plus grand peut nécessiter des points de suture.

4. Fractures du poignet

Maintenant, les fractures du poignet sont observées chez les patineurs expérimentés et novices. En effet, lorsque les gens patinent et tombent, ils ont tendance à tendre les mains, ce qui est un instinct naturel. Cela peut provoquer des fractures du poignet.

Si vous soupçonnez une fracture du poignet, vous devrez vous rendre à un hôpital d’urgence pour un traitement.

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5. Blessures à la cheville

Les blessures courantes à la cheville comprennent les entorses et les fractures. Les entorses ne nécessitent pas de visite à l’hôpital dans la plupart des cas; cependant, une fracture le fera. Les blessures à la cheville se produisent lorsque la planche roule encore, les coureurs descendent et le barde continue de rouler, tirant la cheville en premier.

Une autre raison courante des blessures à la cheville est lorsque les coureurs font un grand saut et se blessent à cause de l’impact lorsqu’ils atterrissent.

6. Fractures des os longs

La bonne chose à propos de ces fractures est qu’elles ne sont pas si courantes. Il y a cinq ensembles d’os longs dans votre corps dans la cuisse, le bas de la jambe, l’avant-bras, le haut du bras et le tibia.

Il faut des accidents assez graves pour casser ces os. Des astuces telles que les rebords et sauter des escaliers peuvent causer cette blessure.

7. Blessure à la tête

Les blessures à la tête sont encore assez courantes, mais ne représentent qu’environ 20 % des blessures. Traumatismes contondants, fractures du crâne et commotions cérébrales.

Tout type de traumatisme crânien doit être examiné par un médecin ou le personnel hospitalier. Des décès peuvent survenir à la suite d’un traumatisme crânien, comme des hémorragies cérébrales.

Prévenir les blessures en faisant du skateboard

Tomber correctement

Le skateboard qui tombe n’est pas réservé qu’aux débutants. Même les plus professionnels tomberont de temps en temps. Malheureusement, l’une des causes des blessures est de ne pas se préparer en cas de chute.

Un bon point à retenir est que lorsque vous commencez à perdre l’équilibre, abaissez-vous sur la planche. Cela réduit la distance de déplacement entre la planche et le sol.

Si vous avez le temps, n’atterrissez pas sur vos poignets ou vos genoux. Au lieu de cela, il est sage d’atterrir sur la partie chair de votre corps. Encore une fois, rappelez-vous que le plus important est de travailler le roulement juste avant d’atterrir.

La bonne façon d’arrêter

L’une des meilleures façons de s’arrêter en faisant du skateboard est d’utiliser un frein à pied. Cela vous aidera à maintenir votre vitesse.

Suivez cette procédure simple pour apprendre à arrêter de fumer en toute sécurité.

Étape 1. Vous devez bouger le haut de votre corps et avec votre pied sur la planche, vous devez pousser vers l’avant. Assurez-vous de pousser vers le tableau.

Étape 2. Vous devez maintenant déplacer votre poids corporel sur le pied ancré. Pendant que vous faites cela, poussez votre jambe sur le côté.

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Étape 3. Vous devez appliquer une légère pression, rien de drastique, avec votre semelle sur le sol lorsque vous abaissez la jambe avec laquelle vous poussez. Plus vous appliquez de pression, plus vite vous ralentirez.

Patinez dans un environnement sécuritaire

Alors que les conducteurs professionnels sont à risque, les enfants sont les plus susceptibles d’être blessés dans la circulation. Il est assez facile d’avoir un accident en patinant autour des véhicules et des piétons.

C’est une bonne idée, surtout si vous êtes débutant, de patiner dans des endroits spécialement conçus pour les planches à roulettes, comme les skateparks.

La bonne chose à ce sujet est qu’ils ont les bonnes rampes et obstacles pour vous permettre de patiner en toute sécurité. Ces parcs ne sont pas situés à proximité de zones achalandées telles que des centres commerciaux ou des garages de stationnement.

Ces zones ont généralement des sections d’herbe à l’extérieur, ce qui est idéal pour ceux qui veulent sentir l’équilibre et le pied avant de l’essayer sur les pistes.

Voici quelques conseils pour patiner en toute sécurité :

  • Ne patinez pas sur des surfaces inégales. Inspectez toujours la zone à la recherche de roches détachées ou de fissures dans la chaussée.
  • Assurez-vous de patiner sur des rampes de skate de bonne qualité fabriquées par des professionnels
  • Ne patinez pas la nuit
  • Patinez toujours avec un équipement de protection tel qu’un casque, des genouillères et des coudières et des chaussures de skate de bonne qualité
  • Prenez votre temps si vous êtes débutant. Ne vous précipitez pas dans des astuces et des obstacles plus difficiles jusqu’à ce que vous soyez sûr d’être prêt

Toujours s’échauffer avant de skater

Il faut échauffer son corps en courant ou en jouant au foot. Vous êtes plus sujet aux blessures telles que les contractions musculaires si votre corps n’est pas échauffé avant de patiner. L’échauffement prépare le corps en augmentant la température, ce qui augmente le flux sanguin vers les muscles.

Inspectez votre skateboard à chaque fois avant de rouler

Il est important de regarder par-dessus votre deck avant de rouler. Recherchez des choses comme des fissures et des problèmes avec les roues. Assurez-vous également que vous utilisez le bon skateboard pour votre niveau de compétence.

Les planches à roulettes plus courtes sont les meilleures pour ceux qui débutent dans l’embarquement. Ils sont meilleurs pour apprendre.

Vous pouvez également obtenir des roues avec une meilleure adhérence qui conviennent mieux à ceux qui apprennent. Si vos roues sont trop lâches ou bancales, assurez-vous qu’elles sont bien serrées avant de monter sur votre planche.

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Utiliser des semelles de skateboard

C’est celui que tout le monde semble oublier ou ne pas penser du tout. Mais il existe des semelles parfaites pour les skateurs. Ils aident à absorber l’impact lorsque vous atterrissez fort sur vos pieds en faisant des figures.

De plus, les semelles intérieures aident à positionner correctement vos pieds pour éviter les pieds endoloris et endoloris. Les semelles intérieures sont disponibles dans la plupart des magasins de chaussures ou en ligne.

N’exagérez pas

Faites des petits bouts tous les jours. Ne vous poussez pas trop fort. Surtout si vous êtes en train d’apprendre, vous utilisez des muscles que vous n’avez pas l’habitude d’utiliser.

Assurez-vous de vous reposer entre les patins, en ne faisant que quelques heures à la fois. Vous pouvez augmenter progressivement avec plus de figures et plus de temps de patinage à mesure que votre corps s’y habitue.

Assurez-vous d’avoir le bon équipement

Ne portez pas d’objets dans vos poches comme des clés qui pourraient vous coincer si vous atterrissez mal. Il est également important de ne pas transporter d’objets importants tels que des téléphones et des iPods. Assurez-vous d’avoir l’équipement de sécurité approprié pour vous protéger le plus possible.

  • Un casque de sécurité
  • Genouillères et coudières
  • Repose-poignets
  • Chaussures serrées et fermées qui offrent une bonne résistance au glissement

Traitement des blessures liées au skateboard

Médicament

Les médicaments tels que les anti-inflammatoires agissent pour réduire l’enflure et la douleur. Lors de l’utilisation anti-inflammatoire comprimés, combinant la glace avec la zone est la meilleure. Il est préférable de maintenir la zone douloureuse aussi haute que possible.

Portez des chaussures appropriées

Porter les bonnes chaussures est très important pour s’assurer que votre pied est protégé et que vous obtenez la bonne adhérence. Visez une chaussure qui offre un certain soutien à la cheville pour aider à protéger vos chevilles.

Si vous êtes sérieux au sujet de la planche à roulettes, pensez aux orthèses personnalisées. Ceux-ci sont conçus avec la conception de votre pied à l’esprit pour offrir le plus de soutien et de confort.

Physiothérapie

Selon ce qui se passe, vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute si vous avez une blessure. Ces professionnels vous enseigneront les exercices et les étirements appropriés pour aider à guérir votre blessure.

Conclusion

Prenez la sécurité du skateboard au sérieux pour éviter les blessures. Avant de sortir votre skateboard, assurez-vous qu’il est en bon état et mettez l’équipement adéquat pour protéger votre corps. De nombreuses blessures peuvent être évitées avec du bon sens.

Amusez-vous à rouler sans trop vous soucier des blessures causées par le skateboard !