Comment chuter en snowboard : un guide avec un soutien professionnel !

Parce que les deux pieds sont attachés à la planche, il est facile de tomber. Si vous allez trop vite ou ne contrôlez pas votre planche, il vaut mieux tomber et s’arrêter.

Savoir tomber correctement est très important pour éviter les blessures graves. Regardez comment tomber en toute sécurité et comment se relever après une chute !

Comment chuter en snowboard

Tomber en avant

Si vous tombez en avant, vous devez faire attention à ne pas heurter la neige avec vos mains.

Les mains doivent être maintenues contre votre poitrine et les coudes doivent être pliés rapidement si vous sentez que vous êtes sur le point de tomber.

Repliez ensuite votre corps pendant que vos bras sont encore fléchis pour absorber l’impact des chutes.

Avec vos coudes sur la surface de la neige, redressez le haut de votre corps et glissez vers l’avant.

Enfin, soulevez votre snowboard en fléchissant les genoux. Cela empêche la planche de tirer sur la neige.

Tombe sur tes fesses

L’arrière de votre tête est en danger si vous tombez en arrière. Donc, si vous sentez que vous êtes sur le point de tomber, couvrez-vous la tête avec vos mains.

Réduisez l’impact sur votre corps en pliant les genoux et en les enroulant vers le sol. Vos fesses doivent toucher la neige en premier, suivies de votre dos.

Soulevez votre snowboard lorsque votre dos touche la neige.

Comment tombez-vous lorsque vous tournez ?

Se détendre et ne pas se raidir avant de tomber est le meilleur moyen d’éviter les blessures.

La plupart du temps, le corps humain est tout à fait capable de se protéger. Rester lâche et laisser votre corps montrer la voie vous évitera de vous blesser.

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Que faire si la chute semble inéluctable ?

En cas de chute, assurez-vous que vos bras sont proches de vous et ne vous tendez pas la main. Si vous tombez, utilisez tout votre poids corporel pour minimiser les blessures.

Comment se relever après une chute ?

Étape 1:

Pour vous lever du bas sur vos fesses, déplacez votre corps le plus près possible de la planche à neige.

Étape 2:

Utilisez votre main droite pour saisir la spatule de votre snowboard, puis relevez-vous en bougeant centre de gravité.

Étape 3:

Soutenez-vous avec votre main gauche, puis soulevez votre corps pour amener votre poids corporel sur le dessus de la planche. Soulevez le haut de votre corps vers le haut dans cette position pour vous lever.

Comment se lever skis aux pieds ?

Étape 1:

Placez vos skis en position inclinée pour ne pas lutter contre la gravité :

Étape 2:

Les skis doivent être parallèles à la neige pour éviter qu’ils ne glissent

Étape 3:

Pensez à un arc-en-ciel allant de la taille à la pointe de vos skis

Étape 4:

Vos mains doivent être placées dans la neige près de votre taille lorsque vous soulevez les hanches comme vous le feriez pour un push-up. Votre poitrine doit rester face à la neige.

Étape 5 :

Promenez lentement vos mains le long de l’arc-en-ciel que vous avez imaginé près des spatules, puis lorsque vous vous sentez en équilibre, tenez-vous droit.

Techniques de chute avancées

saut trop court

Si vous manquez un saut, ne comptez pas uniquement sur vos genoux pour tout rattraper. Une déchirure du ligament acl se produira très probablement. À moins que ce ne soit un petit saut, ce n’est pas une bonne idée de rester debout.

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La méthode la plus sûre consiste à plier les jambes et les genoux pour absorber le plus d’impact possible.

Le sol est visible

Face au sol, vous devez tourner, puis atterrir avec vos coups droits, essayer de tourner et atterrir à plat avec vos bras dans une position calée contre le corps.

Le sol n’est pas visible

Si vous ne pouvez pas vous retourner à temps ou si vous ne voyez pas le sol, rapprochez les bras du corps.

Laissez le corps absorber le choc et gardez vos bras près de votre corps pour éviter d’atterrir dessus

Conseils pour tomber en snowboard

Conseils pour tomber en snowboard

Ne partez jamais seul

Si vous êtes un snowboardeur débutant, vous ne devriez pas sortir seul. Que d’autres personnes skient autour de vous ou non, vous avez besoin de quelqu’un pour veiller sur vous. Rien ne peut arriver, mais mieux vaut être préparé!

Restez détendu

Détendre vos muscles peut sembler ridicule si vous risquez de vous blesser en tombant. Mais cela peut minimiser les dommages causés à votre corps.

Lorsque vous êtes détendu, votre corps peut mieux absorber les chocs.

Pliez vos jambes

Il y a deux façons de tomber sur un snowboard : en avant et en arrière. Quelle que soit la façon dont vous tombez, assurez-vous que vos jambes sont pliées pour réduire les risques de blessures à la jambe et à la cheville.

Vous devez également garder la position du corps aussi basse que possible pour réduire l’impact.

Habituez-vous à un territoire inconnu

Montez lentement pour skier vite. Pour réagir adéquatement à un terrain inconnu ou à des obstacles imprévus, vous devez entraîner votre cerveau et vos membres.

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Ne touchez pas la neige avec votre main

Si vous tombez en avant sur une planche à neige, vous voulez éviter d’étendre vos mains pour protéger vos poignets. Essayez de plier les genoux lorsque vous vous sentez sur le point de tomber.

Vos bras doivent être pliés vers l’avant lors de la chute En d’autres termes ; l’impact se fait principalement sentir sur vos avant-bras et vos genoux.

Protégez votre tête

Ne sortez jamais sans casque. Il existe plusieurs blessures liées au snowboard liées au non-port de casque, et certaines peuvent être mortelles.

Ne vous levez pas ligoté

Verrouiller les pieds sur les planches est l’une des erreurs les plus courantes. Alternativement, vous devriez vous asseoir et attacher vos pieds, puis vous lever.

Vous éviterez de tomber en enfilant votre équipement ou de vous blesser si vous perdez l’équilibre.

Utiliser des vêtements de protection

L’équipement de protection joue un rôle important dans la quantité de blessures et d’impacts subis par votre corps lorsque vous tombez. Les éléments essentiels de sécurité pour le snowboard comprennent des genouillères, des chevillières, des coudières, des bottes avec un bon maintien et un casque de bonne qualité.