Comment équilibrer sur une planche à roulettes | Le meilleur guide du débutant

Avez-vous déjà essayé de faire du skateboard ? Apprendre la stabilité sur une planche à roulettes est une partie difficile de l’apprentissage de la conduite.

Le skateboard demande de la pratique et de la patience, mais certaines astuces vous aideront à améliorer votre équilibre général et à obtenir le bon équipement.

Avant de patiner

Avant de patiner

Aide à entraîner votre cerveau

Comprendre le fonctionnement du corps est la première étape. L’oreille interne contrôle principalement l’équilibre du corps. Un « récipient interne » de l’oreille contient un fluide appelé endolymphe, qui réside dans l’oreille interne.

Chaque fois que nous effectuons un virage ou un tour sur nos planches à roulettes, un mouvement soudain est impliqué. Notre corps continuera à fonctionner et l’endolymphe continuera à couler.

Ces deux types d’informations nous parviennent système nerveux. Cela peut nous faire perdre l’équilibre. La pratique constante est la clé de l’entraînement de notre cerveau.

Découvrez quelle est votre pose préférée

normal vs fou

Le maintien de l’équilibre sur le pont nécessite une position privilégiée. Les patineurs utilisent généralement deux positions : goofy et regular. Expérimentez avec chaque type pour déterminer lequel est le plus confortable et le plus naturel pour vous.

Utilisez une planche à roulettes stationnaire pour pratiquer l’équilibre

Essayez de vous équilibrer sur la planche à roulettes debout avant de l’essayer en roulant. Placer le skateboard sur un tapis ou de l’herbe est le moyen le plus simple de l’empêcher de trop bouger. Tenez-vous dessus et essayez d’améliorer votre équilibre.

Étape 1. Choisissez votre posture comme première étape

attitude normale vs attitude folle

Déterminez la position que vous préférez. Choisir la bonne position est crucial pour rester en équilibre sur un skateboard. Les skateurs utilisent généralement des positions folles ou normales.

Expérimentez avec chaque type pour voir celui qui vous convient le mieux. Vous vous tenez debout avec votre pied droit ou gauche en avant dans une position « normale ». La position « goofy » est lorsque vous faites face à gauche avec votre pied droit vers l’avant.

Étape 2 : placez vos pieds derrière les boulons

Lorsque vous êtes debout sur la planche, placez vos pieds juste derrière les boulons. De cette façon, vous gardez un bon équilibre.

Il n’est pas si facile de contrôler la planche lorsque vos pieds sont au milieu et aussi de casser plus rapidement.

Vous devez placer vos pieds juste derrière les boulons qui maintiennent les roues de votre planche à roulettes sur la planche.

Étape 3 : Assurez-vous que la surface est appropriée

Assurez-vous que la surface est adaptée

Commencez par rester immobile sur la planche et pratiquez votre équilibre avant de le faire en roulant.

Placer votre planche à roulettes sur un tapis ou de l’herbe l’empêchera de bouger autant. Travaillez ensuite votre équilibre avec votre planche à roulettes.

Pour les roues de votre skateboard, vous pouvez placer quelque chose devant et derrière les roues pour les empêcher de bouger.

Vous pouvez placer votre planche à roulettes entre deux objets lourds ou placer une pierre de chaque côté. Cela aidera à équilibrer le pont et à l’empêcher de bouger.

Étape 4 : Mettez votre poids sur vos orteils au lieu de vos talons

Utilisez vos orteils et vos talons lorsque vous tournez la planche. Faire tourner la planche est quelque chose que vous pouvez pratiquer en roulant. Vous pouvez facilement tourner la planche en déplaçant votre poids corporel d’un côté à l’autre.

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Par exemple, si vous déplacez votre poids sur vos talons, la planche se déplacera vers la droite ou vers la gauche, selon la direction dans laquelle vos talons pointent. Votre planche tournera dans la direction où vous déplacerez votre poids vers vos orteils.

Travaillez votre équilibre lorsque la planche bouge

Comment garder l’équilibre en conduisant

Étape 1 : N’abandonnez pas

Plus vous êtes stable, plus vous pouvez continuer. Placez votre pied sur une planche pour commencer. Votre autre pied ne doit pas être à l’extérieur de la planche, il doit être devant votre premier pied.

Au fur et à mesure que vous vous poussez vers l’avant, le reste de votre corps suivra. Pour maintenir un centre de gravité bas, gardez les genoux légèrement fléchis.

Étape 2 : Vos pieds sur le skateboard

Lorsque votre planche peut être manœuvrée, votre pied peut être remis sur le pont. Encore une fois, votre pied doit être derrière le loquet.

Si vous mettez le pied de côté, vous avez suffisamment d’espace sur votre planche. Cela vous permet d’aller et venir sans exercer trop de pression.

Étape 3 : maintenez pendant qu’il se déplace

Si vous savez contrôler votre planche, vous pouvez rester dessus tant qu’elle bouge. L’équilibre peut être maintenu pendant le déplacement car il ralentira avec le temps.

Votre planche s’arrêtera après un court instant si vous roulez sur une surface en béton. Cependant, votre planche continuera à bouger à cause des pentes.

Les surfaces planes sont recommandées pour les débutants. Parfois, la tendance peut vous faire perdre le contrôle et devenir instable. Il est essentiel de savoir s’arrêter en descente.

Étape 4 : Contrôlez vos orteils et vos talons

Votre assiette doit tourner au coin de la rue. Une fois que vous pratiquez bien, cela montre une certaine stabilité.

Contrôler la planche nécessite de déplacer votre poids et votre talon. Lorsque vous tournez la planche, elle suit la direction de vos talons vers l’avant.

Vous pouvez également déplacer la planche dans une certaine direction en mettant votre poids sur vos orteils.

Équipement pour protéger votre corps

Equipement de protection

Equipement de protection

Les casques et les rembourrages doivent être portés. Porter le bon équipement est nécessaire pour se protéger en faisant du skateboard, ce qui peut être dangereux. Lorsque vous faites de la planche à roulettes, vous devez porter un casque, des coudières et des protège-poignets.

Lorsque vous apprenez à faire du skateboard pour la première fois, il y a de fortes chances que vous tombiez, donc ces articles spéciaux peuvent vous protéger des blessures.

Les bonnes chaussures pour le skate

Les bonnes chaussures pour le skate

Mettez des chaussures de skate. Les chaussures de skate vous aident à rester sur votre planche, mais vous pouvez également patiner sur des baskets.

Contrairement aux baskets ordinaires, les chaussures de skate ont des semelles plus larges, ce qui permet un meilleur contact avec le skateboard.

Garder votre équilibre peut être facilité par la largeur des chaussures de skate. De nombreux magasins de sport et magasins spécialisés vendent des chaussures de skate.

Choisissez une planche à roulettes

Vous ne pouvez pas utiliser vos compétences de patinage sans la bonne planche. Pour les débutants, il est préférable de s’entraîner sur un skateboard débutant.

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Vous pouvez trouver des planches à roulettes partout, donc tout ce que vous cherchez, vous pouvez le trouver. Un excellent choix et un bon rapport qualité-prix demandent des efforts et de l’attention.

Lorsque vous achetez un skateboard, vous pouvez parler à quelqu’un qui a de l’expérience avec le produit et lui poser toutes vos questions. Ce n’est qu’alors que vous pourrez prendre une décision finale.

Un guide du skateur pour rester équilibré

Garder votre équilibre debout sur votre terrasse

Le point focal pour votre poids doit être le pied/la jambe avant

Déplacez votre poids pour améliorer votre équilibre. Travailler son équilibre ne nécessite pas beaucoup de mouvement ou de se pencher d’avant en arrière.

Il vous suffit de maintenir le poids du corps au milieu, puis de déplacer le poids des talons vers les orteils pour rester stable sur le pont. C’est aussi une bonne idée de garder les genoux légèrement pliés.

Garder une position de gravité basse facilitera l’équilibre car votre centre de gravité sera plus bas.

La position des pieds est de la plus haute importance

La façon dont vous allumez votre skateboard dépend de la position de vos pieds. Cela affecte également votre équilibre.

Faire quelque chose de mal peut entraîner une perte d’équilibre et une incapacité à tourner. Lorsque cela se produit, le patinage ne semblera pas naturel, maladroit et difficile.

Placement du pied lors de la poussée

Placement du pied lors de la poussée

La jambe avant (jambe avant) doit être tournée vers le nez (ou vers l’avant) et à travers la ligne médiane du pont.

Puisqu’il est au-dessus de la ligne médiane, il devrait s’équilibrer facilement. Votre pied a tendance à tourner la planche vers la gauche ou vers la droite lorsqu’elle est hors de l’axe central. Il sera inconfortable de pousser s’il est décentré.

Position des pieds en position debout sur le pont

Les pieds doivent être à 50°-90° du centre de la planche. La ligne centrale est la ligne qui va du nez à la queue de la planche.

Pour positionner correctement votre pied, le centre de votre pied doit être à travers la ligne médiane de la planche avec votre orteil touchant le rail d’un côté et votre talon de l’autre. Cela vous permet de tourner efficacement et de bien équilibrer.

Debout sur votre terrasse pour un équilibre optimal

La position d’un skateur est très importante. Commencez avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules. La longueur de votre planche peut affecter la distance à laquelle vous devez être.

Les boulons de montage avant ou légèrement derrière sont là où votre pied devrait être.

Être plus près de l’avant d’une planche plus longue serait idéal. Vos pieds doivent être entre les boulons de montage.

Apprendre à bien presser

Apprendre à bien presser

Votre jambe arrière doit être utilisée pour pousser. Un mongo push, c’est quand vous poussez avec votre jambe avant.

Pour certaines personnes, c’est naturel, mais ce n’est pas bon. Pousser ainsi entraînera un mauvais équilibre. La jambe arrière doit pousser et la jambe avant doit rester sur le pont.

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Tout en gardant votre poids équilibré et centré sur votre pied avant, gardez votre poids sur votre pied central.

La jambe avant doit être droite sur le pont comme décrit dans la section sur la position des pieds. Placez la majeure partie de votre poids sur la jambe du pont. Vous pouvez donc pousser avec la jambe de poussée.

Il est important d’avoir les jambes dans la bonne position lorsque vous remontez à bord. Pour commencer, placez votre pied arrière entre 50° et 90°.

Votre jambe avant doit maintenant également être inclinée de 50° à 90°. Lorsque vous bougez votre jambe, exercez une certaine pression sur votre dos.

Tant que votre pied arrière est bien équilibré, vous ne devriez pas avoir de problèmes. C’est mieux si le mouvement est fluide, mais si ce n’est pas le cas, ça va. Restez détendu.

Ralentir

La sculpture est une option

La sculpture est une option

Vous prenez un virage profond à gauche pendant la sculpture, puis un virage profond à droite. Cela fera aller votre planche plus loin et plus lentement, ce qui vous fera perdre de la vitesse. Cela peut être difficile pour certains débutants. Si vous voulez tourner, appuyez vos talons ou vos orteils dans cette direction. Pliez dans cette direction pour un virage plus profond.

Bien que la sculpture soit utile pour réduire la vitesse, elle ne vous ralentira pas complètement.

Pour vous arrêter complètement, vous devez sauter de votre planche à roulettes ou utiliser un frein à pied. Il n’est pas recommandé de sauter de votre planche.

Des compétences que vous pouvez développer avec des outils d’entraînement à l’équilibre

Arbre de forme

  • Gardez les mains droites, les pieds joints, la colonne vertébrale haute. Le BOSU peut être utilisé dans les deux sens ou en serviette pliée
  • Votre pied gauche doit être placé sur le côté de votre mollet pendant que vous vous équilibrez
  • Faites les branches des arbres en levant lentement vos bras au-dessus de votre tête. Vous pouvez changer de jambe après 30 secondes

fentes

  • Placez vos pieds rapprochés sur le dessus du côté balle du BOSU
  • Pliez votre genou droit. Étendez la jambe gauche vers l’arrière jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol.
  • Ensuite, étendez votre jambe droite vers le haut depuis le bas du BOSU. Changez de jambe. Fendre 8 à 10 fois pour chaque jambe

Questions fréquentes

1. Que dois-je faire si mon skateboard tourne tout seul ?

Rép. Vos camions peuvent avoir besoin d’être réalignés en ajustant les écrous. Assurez-vous qu’ils ont à peu près la même densité. Il peut être nécessaire de les resserrer ou de les desserrer. Voyez s’il y a une différence lorsque vous patinez à nouveau, même si cela peut prendre un certain temps.

2. Que faire si mon deck tourne trop ?

Rép. Avec votre planche à roulettes, vous pouvez rencontrer un virage constant ou une pente vers la gauche ou la droite. C’est le matériel ou les bagues dans les camions qui doivent être examinés. Les bagues sont les pièces en plastique arrondies qui se trouvent à l’intérieur des camions et descendent dans la direction où vous allez.