Comment éviter d’avoir le mal de mer sur un bateau

Votre ami vous a invité pour une journée de plaisir et de loisirs sur son bateau ce week-end. Tu n’as été sur un bateau qu’une ou deux fois, et à chaque fois, tu as eu la nausée. Vous aimeriez accepter l’offre de votre ami, mais comment éviter d’avoir le mal de mer ?

Voici quelques suggestions qui peuvent prévenir le mal de mer sur un bateau :

  • Se reposer
  • Roulez sur des eaux calmes
  • Utilisez un patch contre le mal de mer
  • Essayez un bracelet d’acupuncture
  • Limiter les odeurs fortes
  • Manger léger et fade
  • Regardez les activités que vous faites
  • Eviter le soleil direct
  • Restez au milieu du bateau
  • Concentrez-vous sur l’horizon
  • Respirer de l’air frais

Dans cet article, nous parlerons d’abord du mal de mer, de quoi il s’agit et de ce qui le cause. Ensuite, nous plongerons dans les 11 façons ci-dessus d’éviter le mal de mer afin que vous puissiez vous amuser en bateau aujourd’hui et à l’avenir !

Qu’est-ce qui cause le mal de mer?

Tout d’abord, qu’est-ce que le mal de mer ?

Quand quelqu’un a le mal de mer, cela signifie que le mouvement d’un navire comme un bateau sur l’eau lui donne la nausée. Ils pourraient seulement avoir mal au ventre ou vomir selon la gravité de leur mal de mer.

Le mal de mer est une forme particulière du mal des transports. Si voyager en voiture, en train ou en bus vous donne mal à l’estomac, vous pourriez aussi être plus susceptible d’avoir le mal de mer, dit le Service national des océans par l’intermédiaire de la National Oceanic Administration ou NOAA.

Qu’est-ce qui fait qu’une personne a le mal de mer alors qu’une autre personne sur le même bateau peut aller parfaitement bien ? Le mal des transports n’a rien à voir avec votre estomac, même si c’est là que se manifestent tous les symptômes. Au contraire, cela commence dans l’oreille, plus précisément dans votre oreille interne.

Dans votre oreille interne se trouve le système vestibulaire. Ce système comprend les organes de l’otolithe (l’utricule et le saccule), qui sont des poches, ainsi que trois canaux.

Le système vestibulaire communique avec le cervelet dans le cerveau, indiquant au cerveau où se trouve la position de votre tête et si cette position a changé. Étant donné que votre cervelet contrôle l’équilibre et les mouvements, il peut indiquer aux muscles de se déplacer de certaines manières afin que vous restiez équilibré.

Lorsque vous êtes sur un bateau qui se déplace d’un côté à l’autre de la mer, le système vestibulaire de votre oreille interne sait que quelque chose ne va pas, car vous n’êtes pas sur un sol stable. Cependant, vos yeux le voient différemment puisque votre corps bouge comme un avec le bateau.

Le cerveau ne sait pas trop comment réagir, il libère donc des hormones qui provoquent les symptômes désagréables du mal de mer.

Tout le monde peut avoir le mal de mer, bien que les femmes enceintes et les enfants soient les plus susceptibles d’en avoir.

11 méthodes pour prévenir le mal de mer sur un bateau

Maintenant que vous comprenez ce qui cause le mal de mer, vous pouvez prendre des mesures préventives pour éviter les nausées lors de vos promenades en bateau. Par l’intro, voici les 11 méthodes que nous recommandons le plus.

Se reposer

Bien que vous soyez peut-être nerveux à l’idée que votre mal des transports éclate pendant la promenade en bateau de demain, plus vous êtes reposé, moins il y a de chances que cela se produise. La fatigue physique et mentale due à l’insomnie est connue pour aggraver les symptômes, alors allez vous coucher plus tôt que d’habitude.

Vous voulez avoir les yeux brillants et la queue touffue pour votre sortie en bateau !

Balade en eaux calmes

Cacher votre mal de mer à votre ami ou à un membre de votre famille propriétaire du bateau n’est pas dans votre intérêt. Faites-leur savoir à l’avance que vous avez le mal des transports, puis demandez-leur s’ils peuvent tracer une route équilibrée où les eaux seront calmes.

Plus le mouvement des vagues est agité, plus votre mal des transports peut être grave. Bien sûr, l’opérateur du bateau ne peut pas contrôler si les vagues sont plus fortes ou plus calmes, mais il peut choisir de naviguer dans des plans d’eau connus pour être plus doux, comme un lac par rapport à l’océan.

Utilisez un patch contre le mal de mer

Vous pouvez également essayer des médicaments pour prévenir et/ou traiter le mal des transports. L’un d’eux est la scopolamine, disponible sous forme de patch transdermique.

Selon MedlinePlus, la scopolamine inhibe les symptômes désagréables du mal de mer tels que les vomissements et les nausées. En tant qu’antimuscarinique, le médicament limite la quantité d’acétylcholine dans votre système nerveux central.

L’acétylcholine est un neurotransmetteur. Vous savez depuis la dernière section que le mal des transports nécessite une communication entre l’oreille interne et le cerveau. Avec moins de neurotransmetteurs disponibles, cette communication ne peut pas se produire aussi abondamment, ce qui signifie moins de symptômes de mal de mer pour vous.

Pour de meilleurs résultats, vous êtes censé porter le patch Scopolamine derrière votre oreille. Vous devez d’abord nettoyer cette zone, puis la sécher. Ensuite, retirez la bande protectrice du patch et placez le patch sur votre tête. Les adhésifs le maintiendront en place. Ensuite, lavez-vous les mains.

Les effets de la scopolamine sont durables et peuvent durer jusqu’à trois jours. Cependant, en utilisant le patch aussi longtemps, vous courez un risque plus élevé de symptômes de sevrage, explique MedlinePlus. Ces symptômes peuvent inclure une pression artérielle et une fréquence cardiaque réduites, des muscles faibles, de la confusion, des maux de tête, de la transpiration, des crampes d’estomac, des vomissements et des nausées.

La scopolamine est un traitement sur ordonnance, vous devrez donc d’abord consulter votre médecin.

Essayez un bracelet d’acupuncture

S’il est trop tard pour obtenir une ordonnance de scopolamine, ne paniquez pas. Vous pouvez porter un bracelet d’acupuncture pour prévenir le mal de mer sur le bateau.

Vous vous demandez peut-être ce qu’un bracelet d’acupuncture a à voir avec le mal des transports. Laissez-nous vous expliquer.

Lorsque vous portez le bracelet, il exerce une pression sur votre poignet, plus que lorsque vous portez un bracelet ou une montre. On dit que la pression limite l’apparition de nausées chez certains porteurs, ce qui rendra votre mal de mer moins sévère.

Bande de mer est un bracelet d’acupuncture pour ceux qui ont le mal de mer. Le groupe exerce une pression sur votre point P6 ou Nei-Kuan, qui se trouve au milieu de votre poignet. Vous pouvez trouver cette zone en plaçant trois de vos doigts sur le pli de votre poignet.

Le plot en plastique du Sea-Band doit aller à droite sur la pointe Nei-Kuan. Mettez les bandes sur les deux poignets et portez-les tout au long de votre promenade en bateau. Le Sea-Band est également recommandé aux femmes enceintes souffrant de nausées matinales.

Limitez les odeurs fortes

Lorsque vous êtes déjà au bord de la nausée, vous ne voulez pas être entouré d’odeurs qui aggravent vos maux d’estomac.

Les odeurs fortes peuvent être n’importe quoi, de la nourriture étalée sur la table à l’eau de Cologne ou au parfum de quelqu’un. Même les odeurs du bateau peuvent suffire à retourner votre estomac, comme une forte explosion de gaz d’échappement.

Si vous êtes à proximité de l’une de ces odeurs, éloignez-vous rapidement et respirez de l’air plus pur. En restant dans la zone, vos nausées s’aggraveront et vous courrez aux toilettes avant de vous en rendre compte.

Manger léger et fade

Étant donné que la nourriture peut souvent aggraver les nausées, vous pourriez penser qu’il vaut mieux renoncer à manger jusqu’à la fin de votre promenade en bateau. Pourtant, naviguer à jeun n’empêche pas les nausées. Si quoi que ce soit, cela l’intensifie.

Vous devez manger quelque chose, alors choisissez soigneusement votre repas. Les collations fades iront mieux avec votre estomac. Mangez des bretzels, du pain ordinaire et des craquelins sans saveur.

Le gingembre et la menthe poivrée peuvent calmer l’estomac. Même si vous apportez quelques bonbons à la menthe poivrée à sucer, cela devrait suffire à prévenir les maux d’estomac et les vomissements. Buvez également du soda au gingembre, qui est un remède contre les maux d’estomac.

Ne mangez pas trop des aliments ci-dessus, car si vous êtes trop rassasié, vos nausées peuvent empirer. Évitez d’ingérer de l’alcool et des agrumes ainsi que des aliments gras, épicés et graisseux avant de monter sur le bateau et pendant que vous êtes sur le bateau. Cette nourriture est trop lourde pour vous.

Regardez les activités que vous faites

Une fois que vous avez terminé le grand tour du bateau, vous pouvez vous retrouver avec beaucoup de temps d’arrêt. La façon dont vous passez ce temps est importante si vous voulez prévenir le mal des transports.

Les activités que vos yeux jugent stables peuvent perturber le cerveau, car votre oreille interne indique à votre cerveau que votre corps bouge. Comme vous l’avez appris plus tôt, c’est ainsi que commence le mal des transports.

Laissez vos livres à la maison. Si vous souhaitez prendre des photos, utilisez votre smartphone plutôt qu’un véritable appareil photo. Regarder à travers l’objectif vous donnera des nausées si vous le faites assez longtemps. Cela vaut également pour l’utilisation de jumelles.

Évitez le soleil direct

Demandez au capitaine où vous pourrez vous détendre sur le bateau à l’abri des rayons directs et durs du soleil. Trop de temps exposé à la chaleur peut vous déshydrater. Lorsque vous n’avez pas assez d’eau dans votre système, vos symptômes de mal des transports peuvent s’aggraver.

Buvez de l’eau régulièrement mais lentement pour ne pas être trop plein de liquide.

Restez au milieu du bateau

Lorsque vous êtes de chaque côté du bateau, vous allez ressentir son mouvement de bascule beaucoup plus fortement que vous ne le ferez au centre. Un endroit au milieu du bateau pour se reposer sera plus relaxant pour vous, surtout si cette partie du bateau est proche de la ligne de flottaison. Restez ici le plus longtemps possible.

Concentrez-vous sur l’horizon

En bateau, l’horizon est votre meilleur ami. Vous voulez le surveiller continuellement, mais essayez de ne pas le regarder.

Le but est de garder l’horizon dans votre champ de vision. Vous vous y fierez comme point de référence pendant toute la durée de votre trajet.

Garder les yeux sur l’horizon est particulièrement utile lorsque vous êtes plus près de l’avant du bateau ou lorsque vous faites face à l’avant. Si vous perdez l’horizon ou si vous ne pouvez pas vous rendre à une fenêtre pour le regarder, la meilleure chose à faire est de fermer les yeux. Puisque vos yeux ne se concentrent sur rien de stable, vous pourrez peut-être résister au mal de mer.

Respirer de l’air frais

Si le bateau dans lequel vous naviguez est fermé, prenez de temps en temps le temps de prendre l’air. Puisque vous surplomberez l’océan ou la baie depuis votre perchoir, vos yeux pourront peut-être s’adapter au mouvement du bateau. Cela peut améliorer les signaux entre l’oreille interne et le cerveau pour moins de mal des transports.

Pouvez-vous vous entraîner à ne pas avoir le mal de mer ?

Et si vous disiez à votre corps de ne pas avoir le mal de mer ? Est-ce que ça marche aussi ? Pas tout à fait comme ça, mais il y a de plus en plus de preuves que vous pouvez vous apprendre à éviter le mal des transports.

Une de ces études sur le sujet est tirée d’un rapport de 2021 dans la revue Ergonomie appliquée. L’étude comprenait 42 participants adultes, hommes et femmes. Les chercheurs ont fait rouler les participants dans un simulateur 3D virtuel pour déterminer à quel point ils étaient malades.

Ensuite, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Le premier groupe s’entraînait tous les jours en faisant des exercices visuo-spatiaux pendant 15 minutes. Le deuxième groupe ne l’a pas fait.

Ensuite, les deux groupes ont roulé dans les simulateurs 3D. Le groupe qui ne s’est pas entraîné n’a eu aucune différence dans son mal des transports, tandis que le groupe qui s’est entraîné a signalé une réduction du mal des transports dans le simulateur d’un taux de 51 %.

Vous vous demandez si la formation s’appliquait à la conduite de voitures et d’autres véhicules dans la vraie vie ? Il l’a fait en effet. Les participants avaient réduit le mal des transports de 58 % dans ces applications.

Le type de formation que les participants ont suivi n’y était certainement pas étranger. Comme l’indique l’étude : « la capacité visuospatiale a un effet causal sur la susceptibilité au mal des transports… Améliorer ses compétences visuospatiales est une méthode efficace pour réduire le mal des transports. »

Les tâches de formation comprenaient l’appariement d’éléments 3D qui ont été tournés dans différentes directions, la détection des dessins contenant des éléments intégrés ainsi que la nature des éléments intégrés, et le raisonnement du pliage de papier.

Ce genre de formation pourrait valoir la peine d’être reproduit si votre mal de mer est particulièrement fort !

Dernières pensées

Le mal de mer est une affection courante qui peut rendre difficile pour certaines personnes de monter à bord de bateaux et d’autres véhicules en mouvement. Comprendre la connexion oreille interne-cerveau peut vous aider à atténuer votre mal des transports.

Même si les tactiques ci-dessus ne fonctionnent pas et que vous tombez toujours malade, ne soyez pas gêné. Ça arrive!