Conseils pour faire du kayak lorsque vous ne savez pas nager

La natation n’est pas exactement votre fort. C’est pourquoi vous vous abstenez normalement d’activités aquatiques, mais un ami vous a encouragé à faire du kayak avec eux, s’assurant que tout irait bien. Quels conseils faut-il retenir ?

Voici nos meilleurs conseils pour faire du kayak lorsque vous ne savez pas nager :

  • Portez toujours un gilet de sauvetage
  • Choisissez une eau calme
  • Familiarisez-vous avec l’eau
  • Ne faites jamais de kayak seul
  • Dites aux autres que vous ne savez pas nager
  • Se reposer
  • Faites des exercices de respiration
  • Prendre un cours de kayak
  • Reste là où tu es familier
  • Essayez de vous amuser

À l’avenir, nous développerons plus en détail chacun des 10 conseils ci-dessus. Nous parlerons également de savoir s’il est sécuritaire de faire du kayak si vous ne savez pas nager, alors assurez-vous de continuer à lire ! Il y a beaucoup d’informations intéressantes à venir.

Pouvez-vous faire du kayak si vous ne savez pas nager ?

Savoir que vous ne savez pas nager vous a fait sauter de nombreuses activités de plein air au fil des ans. Journée à la plage avec vos amis ? Ils voudront sûrement aller dans l’eau, et que direz-vous quand vous ne pourrez pas les rejoindre ? Fêtes à la piscine ? Certainement pas.

Kayak ? Vous avez refusé quelques invitations ici et là, mais votre curiosité vous pousse à dire oui cette fois. Pouvez-vous faire du kayak si vous ne savez pas nager ou si vous êtes un faible nageur ?

Oui, vous pouvez. Il vous suffit d’être sélectif quant à l’endroit où vous allez faire du kayak. Nous aurons des conseils sur les meilleurs plans d’eau pour les non-nageurs à venir, vous voudrez donc certainement vérifier cela.

Si votre kayak se renversait pendant que vous y étiez, le bateau flotterait. Vous porterez un gilet de sauvetage, donc vous flotterez aussi. Cela peut vous donner la confiance nécessaire pour redresser votre kayak, revenir et continuer à pagayer.

10 conseils pour les kayakistes qui ne savent pas nager

Maintenant que vous savez que vous pouvez faire du kayak même si vous ne savez pas nager, vous avez hâte de planifier votre première excursion. S’il est important de s’amuser, il faut avant tout être en sécurité. Les 10 conseils suivants vous assureront de l’être.

Portez toujours un gilet de sauvetage, même en eaux peu profondes

Peu importe votre âge ou vos capacités physiques : tout kayakiste devrait porter un gilet de sauvetage. Dans certaines régions du pays, c’est la loi. Ne pas porter votre vêtement de flottaison personnel pourrait vous valoir une lourde amende.

Même si vous vivez dans un État qui n’exige pas légalement des gilets de sauvetage au-delà d’un certain âge, c’est toujours une bonne idée d’en porter un. Ce conseil vaut aussi bien pour les nageurs que pour les non-nageurs.

Comme nous le disons toujours sur le blog, de nombreux facteurs peuvent empêcher même les nageurs les plus expérimentés de performer dans l’eau, du choc du chavirement à la température de l’eau et à la vitesse du courant. Les non-nageurs seront rapidement submergés par ces facteurs, ce qui rend la noyade plus probable.

Selon Boat US Foundation, le meilleur type de dispositif de flottaison personnel pour les kayakistes est un gilet de sauvetage de type III, qui est intrinsèquement flottant. Un gilet de sauvetage de type III fournit jusqu’à 15,5 livres de flottabilité, mais il ne vous renversera pas si vous êtes inconscient dans l’eau.

Le seul type de gilet de sauvetage qui fait généralement cela est un type I, qui est recommandé pour la pêche au large, la course et la croisière. Vous pouvez le porter en kayak, mais les gilets de sauvetage de type I sont parmi les types les plus inconfortables. Ils sont également les plus flottants avec 22 livres de flottabilité.

Comment savoir si vous avez correctement dimensionné votre vêtement de flottaison personnel ? Voici quelques indications qui indiquent que votre gilet de sauvetage s’adapte :

  • Le gilet de sauvetage est serré contre vous mais ne vous serre pas. Votre respiration ne semble pas obstruée.
  • Vous pouvez librement lever et bouger vos bras.
  • Le gilet de sauvetage ne se replie pas à l’avant lorsque vous levez les bras.
  • La matière sous les bras est confortable et ne causera pas de frottement après quelques heures d’utilisation.
  • Le gilet de sauvetage n’est pas si volumineux que vous ne pouvez pas voir par-dessus votre épaule.

Sélectionnez des plans d’eau calmes

Les amateurs de sensations fortes sont généralement attirés par le kayak, mais cela ne signifie pas que vous devez choisir un endroit pour rouler avec abandon.

Par exemple, si un ami vous demande de faire du kayak en eau vive, vous devez lui dire non. Le kayak en eau vive peut être suffisamment dangereux pour les nageurs expérimentés, sans parler des débutants qui ne peuvent que pagayer en levrette.

Au lieu de cela, sélectionnez les plans d’eau les plus calmes et les plus calmes de votre coin de pays. Votre vie pourrait toujours être en danger si vous vous renversez dans un lac tranquille, mais ce serait moins par rapport à une rivière tumultueuse.

Plus l’eau est peu profonde, mieux c’est. Si vous pouviez vous lever après avoir renversé dans l’eau, ou si l’eau n’arrive qu’à la taille, ce serait l’idéal.

Prenez le temps de rechercher des eaux calmes et peu profondes près de chez vous. Demandez à vos amis ce qu’ils suggéreraient aussi. Soyez prêt à conduire un peu hors des sentiers battus si c’est ce qu’il faut pour trouver un bon endroit pour faire du kayak.

Pense-y de cette façon. Lorsque vous avez appris à conduire, vous l’avez probablement fait dans un parking vide, pas sur une autoroute à quatre voies. Vous devez également pratiquer le kayak dans des conditions sécuritaires.

Familiarisez-vous avec l’eau

La méconnaissance engendre la peur. Comme vous ne savez pas nager, évitez l’eau. Chaque fois que vous vous approchez de l’eau, cela augmente votre anxiété, ce qui vous a également appris à garder une distance de sécurité. Cela perpétue un cycle qui ne sert qu’à approfondir votre peur.

Vous devriez avoir un degré sain de peur lorsque vous faites des activités aquatiques, car cela peut empêcher un comportement imprudent. Cela dit, si la peur est principalement ce que vous ressentez lorsque vous êtes autour d’un plan d’eau, il est préférable que vous puissiez commencer à vous améliorer avant de faire du kayak.

Comment? Habituez-vous à l’eau, en particulier au plan d’eau dans lequel vous ferez du kayak. Passez du temps sur le rivage à regarder comment l’eau se déplace. Prenez une vidéo de l’eau pour pouvoir revoir ses ondulations plus tard.

Peut-être même tremper vos doigts ou vos orteils dans l’eau (pas besoin des deux en même temps, car vous n’allez pas vous baigner). Familiarisez-vous petit à petit et vous vous sentirez plus en confiance avec le kayak.

Ne faites jamais de kayak seul

Si vous êtes un kayakiste chevronné avec de nombreuses excursions à votre actif, alors bien sûr, vous pouvez faire du kayak en solo. Même dans ce cas, pour des raisons de sécurité, vous êtes censé dire aux autres où vous allez avant votre voyage.

En tant que kayakiste qui ne sait pas nager, il est particulièrement important de ne jamais faire du kayak seul. Vous n’avez aucune idée du nombre d’autres kayakistes qui seront au bord du lac ou de la rivière que vous visitez. Il pourrait y en avoir plusieurs, ou il pourrait n’y en avoir aucun.

Si vous passez par-dessus bord et que les autres kayakistes ne le voient pas ou ne l’entendent pas (ce qui peut arriver si vous et les kayakistes êtes assez loin), vous ne pouvez pas compter sur eux pour vous aider.

Vous pourriez vous noyer et les autres kayakistes pourraient même ne pas le remarquer. La noyade dans la vraie vie n’a rien à voir avec la grande affaire dramatique qui est toujours décrite dans les films et les émissions de télévision. Vous ne agitez pas vos bras et ne criez pas « à l’aide ! »

Au lieu de cela, vous commencez à couler silencieusement. Si quelqu’un ne sait pas à quoi faire attention, il pourrait le manquer.

Lorsque vous faites du kayak avec un copain ou en groupe, vous savez que quelqu’un vous soutient toujours et vice-versa. Même si vous ne pouviez pas aider un compagnon de kayak chaviré, vous pourriez contacter quelqu’un qui sait nager afin qu’il puisse exécuter une opération de sauvetage.

Dites aux autres que vous ne savez pas nager

La plupart d’entre nous ne veulent pas paraître faibles devant nos amis. Même s’il n’est pas facile d’être vulnérable, vous devez avouer à votre ami que vous ne savez pas nager avant d’aller faire du kayak ensemble. Essayer d’être dur et cacher votre incapacité à nager pourrait mettre votre vie en danger. Ça ne vaut pas le coup!

Plus que probablement, votre ami ne vous jugera pas du tout. Au lieu de cela, ils voudront faire ce qu’ils peuvent pour vous accommoder. Par exemple, ils garderont un œil particulièrement attentif sur vous lorsque vous faites du kayak. Bien sûr, cela peut sembler un peu gênant, mais c’est bien d’avoir quelqu’un dans votre vie qui se soucie autant de vous !

Reposez-vous la veille

La veille de votre première sortie en kayak, vous allez ressentir une multitude d’émotions telles que l’excitation, le bonheur et l’anxiété. Tout cela est parfaitement naturel, mais vous devez faire de votre mieux pour apaiser ces sentiments afin d’obtenir un sommeil de qualité.

Si vous le pouvez, prévoyez une ou deux heures de sommeil supplémentaires qui peuvent servir de tampon si vous tournez et tournez jusqu’à ce que votre esprit s’éteigne. Essayez de viser au moins sept heures de sommeil, avec huit bonnes heures et neuf heures encore mieux.

Lorsque vous êtes fatigué, votre esprit et votre corps peuvent sembler paresseux. Cela rendra le kayak plus difficile que nécessaire. Le pire, c’est que votre temps de réaction peut souffrir de la fatigue. Vous devez avoir les yeux brillants et la queue touffue lorsque vous faites du kayak pour rester en sécurité.

Apaisez votre anxiété avec des exercices de respiration

Wow, vous ne pouvez pas croire que vous êtes réellement dans un kayak. Le plus fou, c’est que toi et ton pote venez de quitter le rivage. Vous regardez le quai derrière vous devenir de plus en plus petit jusqu’à ce qu’il disparaisse. Quand vous regardez autour de vous, vous ne voyez que de l’eau.

Cue la panique.

Même si vous avez pris le temps de vous familiariser avec le plan d’eau dans lequel vous faites du kayak, vous n’êtes pas allé aussi loin. Ainsi, vous allez être un peu nerveux, et ça va. Rappelez-vous que l’eau n’est pas très profonde et qu’elle n’est pas agitée. Tout ira bien.

Si vos nerfs essaient de prendre le dessus sur vous, nous vous recommandons des exercices de respiration. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez doucement. Répétez cette opération autant de fois que nécessaire et votre anxiété commencera progressivement mais sûrement à diminuer.

La meilleure partie des exercices de respiration est que vous pouvez les faire n’importe où, n’importe quand, même dans un kayak au milieu de l’eau. Comptez sur les exercices autant de fois que vous le souhaitez.

Prenez une leçon de kayak ou de natation

Si vous avez un préavis de votre voyage en kayak, ce n’est pas une mauvaise idée de vous préparer. Vous pouvez vous inscrire à une ou plusieurs leçons de kayak afin d’apprendre les bases du positionnement dans le bateau, de la pagaie et de la gestion de l’énergie.

Pendant vos cours de kayak, vous apprendrez peut-être même quoi faire si vous chavirez, y compris comment retourner votre kayak et comment y rentrer lorsqu’il est mouillé. Avoir ces compétences précieuses augmentera votre confiance. Si le pire des cas comme un chavirement se produisait, vous seriez capable de le gérer.

Vous souhaitez également planifier des cours de natation si le temps et votre budget le permettent. Vous n’apprendrez probablement pas à nager en prenant une leçon de kayak. Même si tout ce que vous pouvez faire est de faire du surplace au moment où vous faites du kayak, c’est mieux que rien. De plus, faire du surplace est une compétence précieuse, souvent vitale !

Restez là où vous êtes familier

Votre première balade en kayak n’est pas le moment de partir vers un nouvel endroit. C’est également vrai pour votre deuxième et troisième aventure en kayak. Restez simple et planifiez un itinéraire court et familier. Après tout, le kayak est une question d’effort manuel, et la première fois que vous le faites, vous pourriez vous fatiguer en peu de temps.

Si vous parvenez même à un quart du chemin du rivage, vous devriez considérer cela comme une victoire. La prochaine fois que vous sortez (si vous décidez que vous voulez qu’il y ait une prochaine fois), vous pouvez augmenter votre distance progressivement, puis continuer à le faire la prochaine fois et la fois suivante.

La raison pour laquelle nous vous recommandons de rester là où vous le savez est que l’inconnu peut renforcer vos peurs, vous obligeant à prendre de mauvaises décisions qui pourraient entraîner un chavirage. De plus, une fois que vous êtes hors des sentiers battus, vous êtes hors de la ligne de mire directe des autres kayakistes. Si vous aviez besoin d’être secouru, il serait plus difficile de vous trouver.

Essayez de vous amuser

Vous ne serez pas un expert en kayak les premières fois. Vos muscles vous feront mal, sinon en pagayant, alors le lendemain. Vous devrez porter un écran solaire et un tissu résistant aux UV, sinon votre peau brûlera.

Cela dit, le kayak est un plaisir. Vous pourriez constater que vous êtes accro même si vous ne savez pas nager. Au fur et à mesure que vous continuez à faire du kayak et à prendre des cours de natation à côté, vous en profiterez de plus en plus. Vos compétences s’amélioreront également.

Même lors de cette première sortie en kayak où vous savez à peine tenir une pagaie, profitez-en !

Dernières pensées

Vous pouvez faire du kayak lorsque vous ne savez pas nager, mais vous devrez naviguer dans des plans d’eau plus calmes et moins profonds. Vous devez toujours porter un vêtement de flottaison personnel et avoir un ami à proximité pour vous aider.

Amusez-vous là-bas !