Devriez-vous porter un entraîneur de taille pendant la course ?

L’entraînement à la taille fait référence aux personnes portant un vêtement de soutien moulant qui serre instantanément la taille dans une version plus fine et plus petite en forme de sablier. Devez-vous porter un corset de type corset lorsque vous courez ? Considérant que ce vêtement moulant, selon l’American Board of Cosmetic Surgery (la source), peut réduire la capacité pulmonaire de 30 à 60 %, la réponse immédiate devrait être un non catégorique !

Courir dans un tour de taille peut entraîner une pression sur vos organes, des caillots sanguins, un manque d’air (manque d’énergie), une diminution de la circulation sanguine, une déshydratation, un noyau affaibli et même une méralgie paraesthésique (lésions nerveuses). Courir dans un taille-taille/entraîneur sportif présente bon nombre des mêmes inconvénients.

L’entraînement à la taille a fait un retour spectaculaire à la mode par des célébrités approuvant son utilisation et ses résultats. Kim Kardashian publiant des photos d’elle-même portant ces corsets sur ses plateformes de médias sociaux a fait courir des femmes pour obtenir leurs vêtements – cependant, il n’y a eu aucune approbation médicale.

Est-il sécuritaire de courir avec un tour de taille ?

Les corsets d’entraînement à la taille ne sont pas sûrs à utiliser, en particulier lors d’exercices intenses tels que la course, car ils sont anaérobies et associés à de graves problèmes médicaux, notamment une thrombose veineuse profonde (la source), ou en d’autres termes des caillots sanguins dans les parties inférieures de votre corps.

Examinons quelques-uns des inconvénients associés à l’utilisation prolongée d’un corset classique et basons notre réponse sur eux :

1) exerce une pression sur vos organes

Serrer votre abdomen fermement et pendant de longues périodes force des organes comme tes reins et le foie dans des positions non naturelles. Cette surpopulation d’organes peut entraîner des dommages permanents, une réduction de la force musculaire et même des côtes fracturées.

Constant compression sur le les organes digestifs pourraient entraîner un reflux acideainsi que des problèmes avec indigestion. Compression sur votre vessie peut entraîner des difficultés à uriner ou une sensation de besoin constant d’aller aux toilettes, car votre vessie n’a jamais vraiment la chance de se vider en raison de la pression exercée sur elle. (la source)

2) Manque d’air (manque d’énergie)

La compression sur les côtes vous laisser essoufflé car cela peut vous empêcher de respirer profondément. Les compressions de toutes sortes peuvent être douloureuses et douloureuses. Les formateurs de taille peuvent réduire votre prise d’air (respirations profondes) par 30-60%, rendant certains de ces vêtements impropres au rodage.

Lire  Côte à côte Massimo : sont-ils de bonne qualité ?

L’Université d’État de Youngstown a effectué un petit test sur un groupe de femmes. Ils ont soumis le groupe test à des exercices de respiration avec et sans ceinture. Les résultats ont indiqué que les femmes la ventilation volontaire maximale est passée de 77,3 L/s à 68,8 L/s lorsque vous portez un corset. (la source)

L’exercice physique comme la course demande plus, pas moins !

3) Diminuer la circulation sanguine

Comme les organes sont bousculés, il affecte le flux sanguin, entraînant une diminution de la circulation sanguine. Tout le monde sait que c’est une recette pour un désastre, car cela pourrait affecter le fonctionnement des organes et entraîner des dommages permanents.

Cette étude de cas est d’une femme qui portait un corset et qui a développé des caillots sanguins dans le bas de son corps en raison du port d’un corset.

4) Déshydratation

Le port d’un corset va augmenter votre température centralevous faisant transpirer davantage, brûlant votre poids en eau, et cela la perte de poids n’est que temporaire. Une transpiration excessive peut entraîner une déshydratation lorsque vous ne remplissez pas constamment votre corps d’eau, en particulier lorsque vous courez par une journée chaude. Les gains de perte de poids sont tout simplement trop faibles pour justifier de courir avec un corset.

5) Noyau affaibli

Le port de corsets a une effet négatif sur vos muscles abdominaux. Puisqu’ils offrent un soutien qui proviendrait généralement de vos muscles abdominaux, ils pourraient s’affaiblir si vous ne les entraînez pas spécifiquement. Porter un corset pendant de longues périodes peut entraîner des muscles atrophie. (la source)

Un noyau affaibli pourrait entraîner mal de dos et mauvaise posture. C’est le même principe de porter des chaussures tout le temps, ce qui entraîne un affaiblissement des muscles de nos pieds car ils sont soutenus. La course pieds nus oblige nos pieds à équilibrer notre corps et à développer leur force dans le processus. Voir notre article sur la course pieds nus, ici.

6) Meralgia Paraesthetica

Le port constant de vêtements serrés, en particulier les appareils de musculation, peut entraîner des lésions nerveuses. Le picotement, la brûlure et l’engourdissement de l’extérieur de la cuisse se produisent lorsque le nerf descendant de l’aine est comprimé, souvent appelée méralgie paraesthésique.

Meralgia paraesthetica a été associée à corset porté dès les années 1900s. Bien que le retrait du corset pour soulager les symptômes devrait généralement fonctionner, il y a eu des cas plus graves où des médicaments, voire une intervention chirurgicale, ont été nécessaires pour corriger.

Lire  À quelle vitesse les UTV pour jeunes vont-ils?

Cette étude explique comment les vêtements serrés, les ceintures (qu’un corset est essentiellement les deux) ou d’autres constricteurs peuvent contribuer à cette condition.

Quel type d’entraîneurs de taille sont plus sûrs pour courir ?

Comme mentionné précédemment dans l’article, l’entraînement à la taille est le port constant d’un vêtement moulant pour « apprendre » à votre corps une forme spécifique, généralement le look de sablier très recherché.. Les baskets à taille rigide ne sont pas sûres et doivent être évitées même pour une utilisation régulière.

Heureusement, il existe une version athlétique de ces chaussures d’attente appelés entraîneurs athlétiques ou simplement taille-taille. Ces baskets/ceintures sont fabriquées à partir de tissus en néoprène, latex et polyfibres extensibles. Ce sont généralement ceintures non désossées destinées à fournir un soutien supplémentaire à votre corps lors de l’entraînement. Ces ceintures ne sont pas conçues pour forcer votre corps à adopter une forme préférée et ne sont pas aussi serrées et contraignantes que les appareils de musculation ordinaires.

Les taille-bordures sont-ils sûrs pour la course ?

Les ceintures amincissantes ne sont pas sans danger pour la course car elles peuvent provoquer une transpiration excessive, décourager la circulation sanguine (transport d’oxygène) et interrompre le développement des muscles centraux de soutien.

De plus, au moment d’écrire ces lignes, il n’y a pas d’études définitives promouvant l’utilisation des taille-taille comme outil efficace de perte de taille ou de sculpture du corps.

Bien que les taille-taille/baskets de sport ne entraînez votre taille ou façonnez votre corpsil y a encore certains des mêmes inconvénients que dans les corsets :

  • Températures à cœur plus élevées: Enrouler un morceau de tissu constrictif autour de votre taille vous fera transpirer davantage, ce qui entraînera une perte de poids en eau et contribuera à avoir une apparence plus mince, bien que ce ne soit que temporaire (l’exercice de votre tronc est recommandé pour une perte de poids plus permanente).
  • Toute constriction de votre torse peut entraîner une diminution de l’oxygène dans votre sang. N’oubliez pas que votre torse est le canal par lequel le sang de votre cœur et de vos poumons passe dans toutes les parties de votre corps.
  • Les coupe-taille sont annoncés comme support dorsal, mais le port d’un appareil de support dorsal ne doit être effectué que sur les instructions d’un médecin qualifié– votre corps peut s’adapter au dispositif de soutien, ce qui affaiblit encore plus votre tronc.
Lire  "Mush" dans le traîneau à chiens : ce que cela signifie et d'où cela vient

Cela étant dit, les coupe-taille sont souvent utilisés pour modifier légèrement les apparences. Étant donné que la pression n’est pas aussi élevée qu’avec un entraîneur de taille complet, le risque est moindre. Sachez simplement que fournir moins d’oxygène à votre sang n’est jamais ce que vous voulez pendant que vous courez.

Qu’est-ce qu’un entraîneur de taille

D’une manière générale, un corset est un sous-vêtement fait de tissu épais et comprend parfois des baleines en métal rigide. Il est généralement porté autour de la section médiane d’une personne, serré avec un système de laçage, avec du velcro ou des crochets. Le vêtement est conçu pour être porté aussi serré que possible car il est destiné à changer la forme de votre corps immédiatement.

Exemple d’un tour de taille

La la partie entraînement consiste à porter ce vêtement moulant plusieurs heures par jour jusqu’à ce que votre corps soit formé pour maintenir la forme spécifique. Selon les membres de l’American Board of Cosmetic Surgery (la source), votre corset ne changera pas radicalement votre forme. La les effets ne seront pas durables sans régime alimentaire et exercice physique appropriés, avec ou sans ceinture abdominale.

Conclusion

L’entraînement à la taille, où vous modifiez la forme de votre corps pendant des heures à la fois, a plus de potentiel des inconvénients que des avantages. L’utilisation de ces baskets en forme de corset aura un effet de courte durée, car votre corps a cette belle capacité à revenir à son état naturel lorsqu’il n’est pas constamment contraint à un autre.

Courir avec les formateurs de taille réguliers ne sont pas sains du tout. Les petits gains possibles ne justifient pas son utilisation par rapport aux effets secondaires possibles.

Une alimentation saine et l’exercice sont le seul moyen naturel de réduire la graisse corporelle. Courir avec ou sans ceinture ou entraîneur sportif brûlera des calories. La tondeuse et les ceintures augmenteront votre température centrale, ce qui entraînera une combustion plus rapide des calories. Habituellement, cette perte de poids est surtout de l’eau poids brûlé, et les effets sont temporaires.

C’est votre choix quand il s’agit d’entraînement à la taille ; gardez à l’esprit ce qui peut mal tourner avant de vous attacher à un.