Dois-je courir sans chaussettes ?

Vous êtes sur votre course quotidienne et dans le premier kilomètre, vous sentez vos chaussettes se tasser. Vous essayez d’ignorer la sensation aussi longtemps que vous le pouvez jusqu’à ce qu’elle devienne une distraction complète. Ensuite, vous êtes obligé d’arrêter de courir, de réparer vos chaussettes et d’essayer de reprendre votre rythme. Il serait beaucoup plus facile de ne pas porter de chaussettes lorsque vous courez, mais est-ce conseillé ?

Vous pouvez courir sans chaussettes si vous le souhaitez, mais toute la sueur et les bactéries que vos pieds accumulent sont piégées dans les chaussures. De plus, sans la protection qu’offrent les chaussettes, les ampoules sont plus susceptibles. Porter les bons types de chaussettes pour courir, comme les chaussettes de compression, peut éliminer le regroupement des chaussettes.

Dans ce guide, nous examinerons à la fois les avantages et les inconvénients de courir sans chaussettes afin que vous puissiez décider si ce style de course vous convient. Si vous êtes curieux, nous parlerons également des chaussettes de compression, qui peuvent faire en sorte que vos chaussettes perturbent beaucoup moins vos courses.

Les avantages de courir sans chaussettes

Chaque fois que vous parcourez votre piste de course préférée ou que vous participez à une course, beaucoup de vos collègues coureurs peuvent se retrouver sans chaussettes. C’est juste que vous ne le sauriez jamais si vous ne regardiez pas leurs pieds. Voici quelques-uns des avantages d’abandonner les chaussettes pendant que vous courez.

Pas besoin de dépenser de l’argent pour des chaussettes

Une paire de chaussettes de compression peut coûter 30 $, ce qui est plus que ce que vous aimez habituellement dépenser pour des chaussettes. Lorsque vous courez sans chaussettes, vous pouvez économiser vos 30 $ et les utiliser pour autre chose, comme cette nouvelle bouteille d’eau que vous avez lorgnée ou des collations après la course.

Si vous êtes du genre oublieux, vous apprécierez également à quel point le fait de renoncer aux chaussettes vous donne une chose de moins à retenir le matin ou le soir avant de commencer votre course.

Peut augmenter l’ajustement de la chaussure

De nombreux coureurs ne jurent que par les chaussures de course pieds nus, censées augmenter la flexibilité de vos pieds. Ce style de chaussure réduit la quantité de matière entre vos pieds nus et le sol. Si vous aussi vous êtes fan des chaussures de course pieds nus, vous saurez que ces chaussures ne sont souvent pas faites pour être portées avec des chaussettes.

D’autres styles de chaussures de course pourraient également être meilleurs sans chaussettes. Si vous magasinez pour de nouvelles chaussures de course et que vous n’êtes pas sûr de pouvoir y aller sans chaussettes, recherchez quelques caractéristiques clés. Les chaussures ne doivent pas avoir de coutures autour de la tige pour limiter la friction du pied. La langue sera douce et fine si elle est là. Si la langue est gonflée et large, cela signifie que vous avez besoin de chaussettes pour porter ces chaussures.

La plupart des chaussures de course qui ne nécessitent pas de chaussettes seront également en tricot ou en maille partout. Ces matériaux évacuent l’humidité et maintiennent la respirabilité, deux éléments d’une importance cruciale lorsqu’il n’y a rien entre vos pieds et la chaussure.

Si vos chaussures sont de style pieds nus ou autrement destinées à être portées sans chaussettes, alors les utiliser de la bonne manière assurera un ajustement parfait. Vous pourriez avoir l’impression que vos chaussures vous vont mieux que de porter d’autres baskets avec des chaussettes.

Respirabilité du pied

Outre les matériaux respirants eux-mêmes, vos pieds pourront également respirer lorsque vous courez sans chaussures, car ils sont si peu encombrés. Il y a quelque chose de tellement agréable et libérateur à enfiler ses pieds dans une paire de chaussures sans chaussettes pour la toute première fois. Vos orteils peuvent fléchir, s’écarter et se tortiller. C’est bien!

Pourrait augmenter la vitesse de course

Les coureurs iront à toutes sortes de longueurs pour se rendre plus aérodynamiques sur la piste. Certains coureurs se rasent les poils. D’autres limiteront les couches de vêtements qu’ils portent même par temps froid. Vous pourriez décider d’abandonner les chaussettes parce qu’elles sont une couche et qu’elles pourraient vous ralentir.

Si vous passez à des chaussures de course pieds nus, qui ne pèsent souvent que quelques onces par chaussure, vos pieds sont désormais plus légers qu’ils ne le sont lorsque vous portez des chaussures de course traditionnelles avec des chaussettes. Vous serez plus aérodynamique, ce qui pourrait avoir de minuscules avantages sur votre vitesse de course. Pourtant, même un minuscule boost de vitesse est un boost de vitesse, alors vous l’accepterez !

Les inconvénients de courir sans chaussettes

Aussi formidable que puisse être la course sans chaussettes pour un sous-ensemble d’athlètes, de nombreux autres coureurs décident de toujours garder leurs chaussettes. Voici quelques raisons convaincantes.

Probabilité plus élevée d’ampoules, en particulier pendant les longs trajets

Ne vous méprenez pas, vous pouvez développer des cloques en courant avec des chaussettes comme vous pouvez sans elles. C’est juste que sauter vos chaussettes augmente définitivement vos chances d’avoir des ampoules. Pour comprendre pourquoi, il suffit de savoir comment se forment les cloques sur la peau.

Les cloques apparaissent en raison de la chaleur et/ou de la friction, comme un frottement incessant. Une ampoule elle-même est une poche de liquide sur la couche supérieure de votre peau, appelée épiderme. La bulle qui se forme empêche la deuxième, troisième, etc. couche de peau d’être endommagée par la force qui arrache la peau sur l’épiderme.

Comme nous l’avons dit, le frottement entre la chaussette et le pied peut provoquer des ampoules, donc courir sans chaussettes peut prévenir les ampoules de cette façon. Pourtant, votre pied nu et la chaussure peuvent également frotter, surtout si vos chaussures de course ne sont pas conçues pour courir sans chaussettes. Les ampoules qui peuvent en résulter sont encore plus douloureuses en raison de la coque dure impitoyable de votre chaussure par rapport à la douceur d’une chaussette.

Plus vous courez longtemps, plus vous augmentez la friction dans vos chaussures. Vous pourriez enlever vos chaussures après une course sans chaussettes et être accueilli avec des cloques saignantes sur tous les pieds !

Plus de propagation bactérienne

Toutes les mailles évacuant l’humidité et respirantes du monde ne peuvent empêcher vos pieds de transpirer lorsque vous courez. C’est inévitable. Il se trouve que les bactéries aiment les espaces humides et chauds tels que l’intérieur de vos chaussures de course, et elles se propageront donc. Vous ne pouvez pas voir cela se produire, mais vous le remarquerez car vos chaussures sentiront très mauvais (plus à ce sujet dans un instant).

En 2019, site lifestyle Highsnobiety a publié un article sur le taux de propagation bactérienne lorsque vous portez des chaussures sans chaussettes. Cet article ne concerne pas la course à pied, ce qui signifie que le nombre de bactéries présentes dans ces chaussures provient uniquement de la marche.

S’il y avait autant de bactéries dans une paire de chaussures portées sans chaussettes lorsque la personne marchait, imaginez combien de bactéries vos chaussures de course auraient en plus. Il faudrait doubler sinon tripler les quantités. Brut!

Vos chaussures se salissent plus vite

La transpiration n’est pas seulement mauvaise car elle fait circuler des bactéries, mais elle peut aussi nuire à l’apparence de vos nouvelles chaussures de course. Si vous avez déjà vu de la sueur sécher sur un t-shirt blanc, vous savez à quel point les taches de sueur peuvent apparaître jaunes. La même chose peut être vraie pour vos chaussures de course. C’est toujours dommage que vos chaussures aient l’air ternes quelques semaines après les avoir achetées.

Odeurs horribles

Saviez-vous que de toutes les parties de votre corps, vos pieds ont le plus de glandes sudoripares ? Cela signifie que vos chaussures ont le potentiel de devenir très puantes rapidement.

Lorsque vous portez des chaussettes, elles contiennent la majeure partie de votre transpiration, agissant comme un tampon afin que vos chaussures soient moins trempées. Sans cette barrière, toute la sueur nage dans vos chaussures, ce qui rend la course plutôt difficile. Vous devrez également faire face à des odeurs de pincement du nez qui ne sortent pas facilement, voire jamais. Vous devrez peut-être jeter vos chaussures plus tôt car l’odeur deviendra trop forte.

Moins d’amorti

En plus d’absorber la transpiration, le but des chaussettes est de protéger les pieds. Lorsque vous courez sans chaussettes, vous perdez l’amorti et le rembourrage qu’elles procurent. Cela ne causera aucun effet néfaste après une course ou deux, mais si vous courez assez souvent sans chaussettes, vous pourriez avoir plus de courbatures et de douleurs dans tout votre corps.

Alors, faut-il courir sans chaussettes ?

Sachant ce que vous faites maintenant, est-ce une bonne idée de courir sans porter de chaussettes ? Ça dépend!

S’il s’agit d’une courte course, il n’y a pas grand mal à abandonner les chaussettes. Vos pieds transpireront, mais il n’y aura probablement pas suffisamment de friction pour que vous ayez à vous soucier des ampoules. Les odeurs de chaussures ne doivent pas non plus être trop désagréables. Cela dit, assurez-vous de traiter vos chaussures avec un spray ou un nettoyant antibactérien lorsque vous rentrez chez vous.

Pour les courses plus longues et surtout pour les courses et les marathons, vous voulez toujours porter des chaussettes. C’est également vrai lorsque l’on casse des chaussures. La rigidité de vos nouvelles chaussures de course est suffisante pour que même porter des chaussettes avec elles puisse rendre l’expérience inconfortable pendant quelques heures. Au lieu d’essayer de courir dans vos chaussures tout en les rodant, portez-les à la maison ou au bureau.

Si vous voulez sauter des chaussettes, voici quelques conseils qui épargneront vos pieds.

La gelée de pétrole est votre amie

Vous n’aurez peut-être pas besoin d’emporter des chaussettes dans votre sac de course, mais vous aurez besoin de vaseline et de beaucoup de gelée de pétrole. Avant votre course, appliquez la gelée sur toutes les parties de votre pied qui toucheront/frotteront contre vos chaussures lors de la course. La gelée de pétrole réduit les frottements afin que vos pieds n’aient pas d’ampoules douloureuses même sans chaussettes.

Ou utilisez du ruban adhésif

Pas de gelée de pétrole ? Aucun problème! En échange, certains coureurs mettront du ruban adhésif sur leurs pieds, en enroulant le ruban autour de la plante des pieds et surtout de leurs orteils. Coller vos orteils ensemble peut limiter leur flexibilité, ce qui peut à son tour affecter votre position de course. Vous devrez également vous occuper des résidus collants du ruban adhésif une fois que vous l’aurez finalement retiré.

À ce stade, vous feriez mieux de porter des chaussettes à notre avis que de couvrir vos pieds de ruban adhésif, mais c’est néanmoins une option.

Saupoudrez un peu de talc

Comme nous l’avons déjà dit, vos pieds transpireront toujours lorsque vous vous engagez dans une activité vigoureuse, mais vous pouvez limiter la propagation de l’humidité. Vous n’avez besoin que de poudre de talc, qui peut absorber la sueur et ainsi réduire la décoloration, l’humidité et les odeurs. Plus vos chaussures sont sèches, moins il y a de frottements et d’ampoules.

Pourquoi les coureurs ont besoin de chaussettes de compression

Pourquoi tant de coureurs veulent courir sans chaussettes en premier lieu ? Cela revient à ce que nous avons dit dans l’intro. Parfois, les chaussettes peuvent être très ennuyeuses. Ils ont des coutures sur les orteils qui peuvent être douloureuses lorsque vous êtes au cinquième kilomètre de votre course.

Comme nous l’avons mentionné, les chaussettes ont tendance à se tasser et à glisser aux pires moments possibles. Vous pouvez soit ignorer le problème, soit arrêter et réparer vos chaussettes. Pourtant, chaque fois que vous vous arrêtez, vous réduisez votre temps de course global, ce qui nuit à vos performances. Vos chaussettes ont également tendance à sentir mauvais et elles finissent par être trempées lorsque vous avez fini de courir.

Avec tous ces problèmes, il est facile de vilipender les chaussettes, mais ce ne sont pas les chaussettes elles-mêmes qui posent problème. C’est le type de chaussettes que vous portez.

Si vous courez avec autre chose que des chaussettes de compression, il vaut peut-être mieux sans chaussettes. Les chaussettes en coton peuvent se déplacer dans vos chaussures et ne peuvent pas absorber la transpiration, de sorte que vos pieds sont simplement trempés, ce qui aggrave encore le problème de glissement.

Les chaussettes de compression sont des chaussettes hautes portées autour des genoux. Ils sont conçus pour être bien ajustés afin d’exercer une pression autour de vos chevilles et de vos jambes, ce qui augmente votre circulation et peut même réduire l’enflure.

Les caractéristiques des chaussettes de compression incluent :

  • Support de l’arche
  • Amorti
  • Technologie anti-odeur
  • Technologie antibactérienne
  • Pas de coutures
  • Sans coton

Oui, une bonne paire de chaussettes de compression peut coûter jusqu’à 30 $, mais elles vous dureront des mois (ou plus) si vous en prenez bien soin. Mieux encore, le fait de porter des chaussettes de compression vous permettra d’éviter des problèmes tels que des coutures inconfortables, l’absorption d’humidité et le regroupement des chaussettes sans chaussettes, ce que nous avons établi auparavant peut être dangereux pour votre santé.

Nos chaussettes préférées

Chaussettes de course anti-ampoules Rockay pour les hommes et les femmes sont parmi les meilleurs que nous ayons utilisés. Ils utilisent des matériaux 100 % recyclés, nettoient nos océans et offrent une garantie à vie. Si vous avez du mal à trouver des chaussettes confortables, commencez par Rokay.

Dernières pensées

Courir sans chaussettes a certainement son attrait, surtout si vous vous battez avec vos chaussettes à chaque fois que vous allez courir. Pourtant, à moins que vous ne portiez des chaussures de course pieds nus, la plupart des chaussures sont destinées à être utilisées avec des chaussettes. Sauter les chaussettes peut entraîner des ampoules, des odeurs de pieds et des chaussures tachées de sueur.

Si vous détestez courir avec des chaussettes, vous utilisez probablement les mauvais types de chaussettes pour courir. Plutôt que de porter la première paire de chaussettes en coton que vous sortez de votre tiroir, essayez plutôt des chaussettes de compression. Ces chaussettes sont conçues pour minimiser les odeurs et maximiser le confort.

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Vous êtes sur le point de courir, alors vous avez pris vos chaussures de course, vos chaussettes de course et des vêtements confortables qui évacuent l’humidité. Vous avez tout ce dont vous avez besoin, n’est-ce pas ? Pas nécessairement. Vous devez également vous assurer de protéger votre caboche, de préférence avec un chapeau de course. Pourquoi porter un chapeau de course ?

En course à pied, les chaussures que vous portez sont primordiales. Vous pourriez avoir le plus d’endurance et d’endurance au monde, mais si vos pieds sont douloureux à cause de chaussures mal ajustées, vos performances seront affectées négativement. Le choix de vos chaussures de course ne doit donc pas être une décision prise à la légère. Au lieu de cela, vous voulez prendre votre temps et faire vos recherches. Que devriez-vous rechercher dans la chaussure de course parfaite ?