Êtes-vous plus rapide sur la piste ? C’est peut-être pourquoi !

De nombreux détails concernant vos courses peuvent dépendre du type de course que vous faites et des surfaces sur lesquelles vous courez. Beaucoup de gens disent que leurs temps sur une piste de course sont plus rapides que sur la route. Bien que cela ne semble pas évident au premier abord, il y a plusieurs raisons à cela.

Il est plus facile de courir plus vite sur une piste de course car les pistes de course sont beaucoup plus plates et les matériaux sont conçus pour différents types de chaussures de course.

C’est une réponse courte. Cependant, je veux examiner quelques-unes des principales raisons pour lesquelles vos temps sont probablement meilleurs sur une piste de course que sur la route. Après cela, je veux répondre à quelques questions essentielles que vous ne saviez peut-être pas que vous aviez, alors allons-y.

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7 raisons pour lesquelles vous pourriez être plus rapide sur la piste

Regardez, il peut y avoir 100 raisons différentes pour lesquelles vous obtenez des temps plus rapides lorsque vous courez sur la piste. C’est peut-être là que vous vous sentez le plus à l’aise. Cependant, comme nous ne pouvons pas énumérer des centaines de raisons dans cet article, je vais parler de six raisons qui, selon moi, pourraient en être la raison.

Aucun obstacle sur la piste

Parfois, vous ne remarquerez peut-être pas le nombre d’obstacles que vous évitez activement lorsque vous courez sur la route ou sur un sentier. Les obstacles peuvent varier entre des inconvénients mineurs et des objets plus gros qui rongent votre temps chaque fois que vous les évitez. Certains de ces obstacles comprennent :

  • Nids de poule
  • Voitures
  • Grosses pierres
  • Des arbres
  • Travaux

Plus vous courez longtemps, plus vous perdrez de temps face à ces obstacles, et bien qu’ils semblent être des inconvénients mineurs, tout s’additionne à la fin de votre course.

Si vous cherchez à obtenir les meilleurs temps possibles en courant sur un sentier ou sur la route, vous devrez peut-être planifiez votre itinéraire strictement à l’avance afin de pouvoir le répéter et améliorer vos temps. Vous serez probablement mieux servi par choisir une heure constante de la journée pour courir vous avez donc le même trafic d’un jour à l’autre.

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Les pistes de course sont plus douces que les routes

Il est prudent de dire que la fondation d’une piste de course est généralement en ciment. La fondation peut être en asphalte dans certains cas, mais c’est rare. Cependant, la piste elle-même est fabriquée à partir de divers matériaux beaucoup plus mous que le goudron ou le ciment.

Il existe un équilibre idéal de rigidité pour une piste de course qui optimise la vitesse de course (la source). L’astuce consiste à trouver cet équilibre.

Les pistes de course sont généralement fabriquées à partir de caoutchouc synthétique. Cela offre divers avantages, notamment plus d’amorti à chaque foulée que vous faites. Lorsque vous combinez cet amorti avec vos chaussures de course, vous avez une course beaucoup plus confortable.

Étant donné que chaque foulée sollicite moins votre corps, en particulier vos articulations, vous pouvez pousser plus fort plus longtemps, et vous remarquerez donc peut-être que vos temps sont plus rapides sur la piste qu’ailleurs. La différence peut être négligeable ou significative selon la distance.

Toutes les pistes ne sont pas construites de la même manière, attention. Certaines pistes s’effondrent et n’ont pas la rigidité idéale.

Kilométrage précis

Lorsque vous courez sur route, vous devez souvent vous fier à un GPS pour vous dire combien de kilomètres vous avez parcourus ou qu’il vous reste. Cependant, vous savez que chaque tour est de 400 mètres sur une piste. Cela signifie que quatre tours équivalent à environ 1 mile ; il y a très peu de place à l’erreur.

Lorsque vous devez mesurer vous-même la distance, il y a beaucoup de marge d’erreur, même pour les meilleurs GPS du marché. Donc, vous pouvez courir 50 mètres supplémentaires à chaque mile, ce qui ne semble pas si mal, mais sur 10 miles, cela devient 500 mètres, donc votre temps sera plus long. N’oubliez pas que ce n’est pas toujours le cas, mais souvent les coureurs commenteront la façon dont leurs iPhones mesureront des distances différentes de celles de leurs montres GPS de course – vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici.

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Portez-vous des pointes ?

Ce point s’applique principalement aux sprinteurs. Si vous portez des pointes, il est peu probable que vous parcouriez de plus longues distances ou que vous couriez sur la route. Cependant, les athlètes qui courent sur des pistes utilisent souvent des pointes car cela les aide à réaliser de meilleurs temps.

Si vous les utilisez sur une piste, votre temps sera automatiquement meilleur. Les pointes fonctionnent en vous donnant plus d’adhérence sur l’avant de votre pied. L’adhérence ajoutée et son placement permettent un transfert d’énergie plus important. Tout cela signifie que vous devriez théoriquement courir plus vite.

Pour être juste, si vous me mettez des pointes, je ne courrai probablement pas beaucoup plus vite – cela ne s’applique vraiment qu’à ceux qui sont à la pointe de leurs capacités de course.

Changement d’altitude

Il est rare de trouver une route complètement plane. Même dans une zone relativement plate, il y a de légers changements d’élévation – même des marches ou des bordures ou des choses comme ça s’additionnent avec le temps.

C’est peut-être l’une des raisons les plus cruciales pour lesquelles vos temps de course sont meilleurs sur la piste que sur la route.

Pas de trafic

D’après mon expérience, le trafic est l’une des principales raisons pour lesquelles votre temps sur une route n’est pas aussi rapide qu’il le serait sur une piste. Si vous courez en zone urbaine, le temps que vous perdez dans la circulation peut être plus important que vous ne le pensez. Voici pourquoi le trafic est un si gros problème :

  • Vous devez annuler activement les véhicules.
  • Dans les zones urbaines, vous devrez peut-être vous arrêter aux feux de circulation.
  • Dans la plupart des zones, vous devrez céder le passage aux panneaux d’arrêt.

Compétition et espace mental

L’aspect mental est quelque chose qui pourrait être négligé. Cependant, c’est quelque chose qui peut jouer un rôle dans la raison pour laquelle vos temps sont plus rapides sur la piste.

Je sais que quand je courais sur une piste pour faire de l’exercice, je me sentais beaucoup plus compétitif avec les autres coureurs. Je ne sais pas pourquoi, mais j’avais l’impression que le dépassement était douloureux, alors je me penchais et courais plus vite que je ne le ferais normalement.

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Deuxièmement, parce qu’il est si facile de compter vos temps lorsque vous êtes sur une piste, il est plus facile de vous pousser à battre vos temps précédents.

Ainsi, lorsque vous entrez sur une piste de course, vous pourriez inconsciemment vous forcer à aller plus vite sans vous en rendre compte.

Courir sur une piste vaut-il mieux que la route ? Avantages et inconvénients

Si votre objectif est la performance de course, jeSi vous avez le choix entre courir sur route, trottoir ou piste tous les jours, la piste est le meilleur endroit pour se concentrer sur les performances de course.

Cependant, tout le monde n’a pas ce luxe, et retarder la course parce que vous n’avez pas l’espace de course idéal n’est pas la meilleure idée.

Deuxièmement, si votre objectif de course à pied est l’exercice, courir sur un sentier ou sur la route fonctionnera à merveille.

De plus, si vous commencez à vous ennuyer à courir constamment sur un parcours ovale, c’est une bonne idée de reprendre la route pendant un certain temps pour que les choses restent intéressantes pour vous. Cela dit, voici quelques avantages et inconvénients de courir sur une piste :

Avantages Les inconvénients
Les pistes de course sont plus douces que les routes Pas aussi accessible que la route
Vos temps pourraient être meilleurs sur une piste. Sans changement de décor, cela peut devenir ennuyeux.
Sans trafic, les pistes sont plus sûres que les routes. Parfois, être compétitif avec d’autres coureurs alors que vous ne le souhaitez pas est démotivant.
Kilométrage plus précis
Ils sollicitent moins votre corps
Courir sur une piste Avantages et inconvénients

Courir sur une piste peut-il vous rendre plus rapide sur la route ?

Courir sur une piste ne vous rendra pas directement plus rapide sur la route. Cependant, courir n’importe où augmentera continuellement votre forme physique, donc si vous continuez à courir, que vous soyez sur une route, un sentier ou une piste, vous obtiendrez des temps plus rapides jusqu’à ce que vous atteigniez un plateau.

Une fois que vous aurez atteint ce plateau, cela deviendra plus une question de persévérance qu’autre chose. Vous auriez besoin de travailler votre technique de course, et une piste pourrait vous aider un peu, mais je ne dirais pas que la piste vous aide directement à atteindre des temps plus rapides lors de la transition vers la route.