La randonnée est le passe-temps sous-utilisé dont les personnes âgées ont besoin

Lorsque vous regardez des publicités de randonnée ou visitez votre magasin d’articles de sport préféré, vous êtes obligé de voir des modèles jeunes, énergiques (et souvent très beaux) représentant l’activité et l’équipement qu’elle implique. La randonnée est souvent considérée comme quelque chose qui demande beaucoup de force, d’endurance et d’endurance.

La démographie montre que le randonneur moyen a 36 ansmais cela ne devrait empêcher personne – surtout les seniors – d’essayer cette activité et de se forger un nouveau passe-temps.

Lorsqu’elle est bien faite, la randonnée peut être moins fatigante et plus relaxante. Cela peut être moins exigeant et plus difficile. Plus important encore, il peut être accessible à tous et offrir une excellente occasion aux personnes âgées de rester actives.

Si vous vieillissez et cherchez quelque chose à faire pendant vos années de retraite pour rester en bonne santé, envisagez de faire une randonnée – non, pas de manière négative. Commencez à parcourir les sentiers et à faire des promenades dans la nature, seul ou avec un ami. Vous verrez rapidement à quel point la randonnée peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental.

Vous ne savez pas si la randonnée vous convient ? Examinons un peu plus en profondeur pourquoi il s’agit d’un passe-temps si sous-utilisé pour les personnes âgées et pourquoi vous devriez envisager de l’essayer.

La randonnée est le passe-temps sous-utilisé dont les personnes âgées ont besoin

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Il améliore votre bien-être mental

La plupart des gens comprennent que les problèmes physiques ont tendance à survenir avec l’âge, et nous y reviendrons bientôt. Mais la santé mentale est tout aussi importante pour les personnes âgées. D’après le CDC, environ 20% des personnes de plus de 55 ans avoir un certain type de problème de santé mentale. Certaines des affections les plus courantes chez les personnes âgées sont

  • Anxiété
  • La dépression
  • Troubles de l’humeur

Les personnes âgées peuvent également connaître un déclin mental à mesure qu’elles vieillissent. Les troubles cognitifs, la perte de mémoire et les difficultés de concentration sont tous des problèmes courants chez les personnes âgées.

Bien que vous ne puissiez pas arrêter le processus de vieillissement et certains des problèmes de santé mentale qui peuvent l’accompagner, il y a des choses que vous pouvez faire pour garder votre esprit en forme mentalement et votre bien-être mental en bon état. La randonnée fait partie de cette liste.

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Premièrement, la randonnée permet de passer du temps dans la nature. Lorsque les personnes âgées créent des passe-temps qui leur permettent de passer plus de temps à l’extérieur, elles en récoltent immédiatement les bénéfices. Tout, de la détection de métaux sur une plage faire du géocaching dans les bois peut stimuler votre esprit. La randonnée, en revanche, est conçue pour vous garder à l’extérieur pendant de plus longues périodes afin que vous puissiez profiter davantage de ces avantages naturels.

Plusieurs études ont montré que passer du temps à l’extérieur peut améliorer votre bien-être mental. Il a des avantages cognitifs qui peuvent améliorer votre mémoire et votre concentration, mais il sert également de stimulant naturel de l’humeur.

En plus de passer du temps à l’extérieur, la randonnée est un moyen sûr et efficace de rester actif. Cela aide évidemment à votre santé physique, mais l’exercice régulier contribue à améliorer la santé mentale en réduisant votre risque d’anxiété et de dépression. Cela peut améliorer votre estime de soi, votre humeur et votre niveau d’énergie, vous rendant plus motivé à en faire plus.

Cela vous garde physiquement fort

Il n’est pas surprenant que la randonnée soit un moyen fantastique de rester en forme physiquement. Mais c’est peut-être aussi ce qui vous empêche de l’essayer.

Lorsque vous considérez la randonnée comme une activité intense destinée aux «jeunes», cela peut sembler intimidant et accablant. Mais, vous n’avez certainement pas besoin de marcher le long des sentiers les plus difficiles du pays pour vous entraîner solidement.

À mesure que vous vieillissez, il peut être plus difficile de trouver des façons de rester actif qui soient suffisamment difficiles pour faire une différence, mais pas si difficiles qu’elles causent de la douleur ou des blessures. La randonnée est un juste milieu qui peut devenir assez addictif une fois que vous l’avez fait plusieurs fois. Certains des avantages physiques les plus notables comprennent

  • Des os et des muscles plus forts
  • Augmentation de l’endurance
  • Un cœur en meilleure santé
  • Amélioration du sens de l’équilibre et de la stabilité
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Les personnes âgées ont tendance à être plus à risque de développer certaines conditions et maladies avec l’âge. Certains des plus problèmes de santé courants sont l’hypertension, les maladies respiratoires, les maladies cardiaques et le diabète. Bien que la randonnée ne soit pas une panacée qui puisse complètement prévenir ces problèmes, elle peut considérablement réduire votre risque de les développer.

Même si vous avez déjà un problème de santé sous-jacent comme les varices, la randonnée peut faciliter la gestion de vos symptômes et réduire la douleur ou l’inconfort. C’est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire, en rendant votre corps plus fort et en meilleure santé afin que vous ayez une meilleure chance de lutter contre des conditions qui pourraient autrement vous rendre malade et faible.

Il offre un sens de la communauté

L’isolement est l’un des plus grands problèmes de société auxquels sont confrontés les aînés aujourd’hui. Près d’un quart des adultes de plus de 65 ans sont considérés comme socialement isolés. Cela a été un problème pendant des années, mais la pandémie de COVID-19 a exacerbé le problème car les gens ont été tenus à l’écart de leur famille et de leurs amis pour des raisons de santé.

L’isolement ne consiste pas seulement à être seul et triste. La solitude prolongée peut entraîner divers problèmes de santé mentale et physique, y compris

  • Hypertension artérielle
  • Obésité
  • La dépression
  • Anxiété
  • Déclin cognitif
  • Un système immunitaire affaibli

L’isolement peut même réduire votre taux de mortalité, entraînant un décès plus précoce. Cela n’a pas pour but d’effrayer ou de décourager qui que ce soit. Au contraire, cela montre simplement à quel point l’interaction humaine est importante à chaque étape de la vie.

Heureusement, il y a des choses que les personnes âgées peuvent faire pour surmonter l’isolement et éviter de tomber dans le piège de la solitude. La technologie a facilité le contact avec vos amis et vos proches, et des choses comme le bénévolat, rejoindre un centre pour personnes âgées ou occuper un emploi à temps partiel peuvent tous vous aider à rester engagé avec les gens.

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La randonnée est également une option viable, surtout si vous en faites un passe-temps.

Bien que la randonnée soit souvent considérée comme une activité en solo, il n’est pas rare de voir d’autres personnes sur les sentiers. C’est un passe-temps incroyablement populaire pour les amateurs de plein air ou les personnes qui aiment simplement rester physiquement actives. Ainsi, non seulement vous vous sentirez moins seul en randonnée et en voyant les autres, mais vous pourrez toujours choisir de marcher avec un copain, vous-même.

Même si vous finissez par faire de la randonnée seul, vous ferez rapidement partie d’une plus grande communauté. Lorsque vous commencez à en apprendre davantage sur les différents sentiers, équipements et tout ce dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre randonnée, vous rencontrerez des personnes qui peuvent vous aider et qui partagent les mêmes intérêts. Envisagez de rejoindre des communautés et des forums en ligne pour poser des questions et rencontrer de nouvelles personnes. La grande partie de la connexion avec les autres en ligne est que vous pourriez interagir avec quelqu’un à travers le monde ou avec quelqu’un de local avec qui vous pourrez éventuellement prendre la piste. Si vous avez le virus du voyage, vous pouvez même rechercher différentes parties du monde avec des sentiers de randonnée incroyables et vous connecter avec différentes cultures à travers le monde.

Les avantages de la randonnée, en particulier en tant que senior, sont inégalés. La randonnée est une activité entièrement personnalisable. Vous pouvez aller à votre rythme, choisir vos propres sentiers et vous pousser aussi loin que votre esprit et votre corps le souhaitent.