Le sac à dos est-il un sport ?

Lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée de randonnée, cela vous semble généralement beaucoup plus fatiguant qu’un match de basket ou quelques tours autour de la piscine. Mais alors que le basket-ball et la natation sont considérés comme des sports officiels, le sac à dos peut-il être classé dans cette même catégorie ?

Le backpacking n’est pas un sport officiellement reconnu. Les sports sont généralement définis comme des activités athlétiques qui impliquent un certain élément de compétition et un ensemble de règles spécifiques. Le sac à dos nécessite de l’athlétisme, mais il n’implique pas de compétition directe ni de règles définies.

Il peut sembler injuste que la randonnée ne soit pas considérée comme un sport, mais cela ne change rien au fait qu’il s’agit toujours d’une activité stimulante et gratifiante. Explorons donc certaines des exigences physiques de la randonnée, différentes variantes et quelques façons de vous mettre au défi sur la piste !

Que faut-il pour être un routard ?

La randonnée est un excellent moyen d’explorer le plein air, de se mettre en forme et de profiter de l’air frais. Cette activité est un bon mélange de randonnée et de camping, vous permettant ainsi de profiter de vos aventures pendant quelques jours.

Mais bien que la randonnée soit agréable, ce n’est pas une promenade dans le parc. Si quoi que ce soit, c’est une marche sur une montagne avec un poids sur le dos ! Il y a un certain niveau de forme physique dont chaque routard a besoin. Vous n’avez pas besoin de gravir l’Everest, mais vous devez être capable de naviguer sur les sentiers de montagne, de garder votre équilibre et d’avoir suffisamment d’endurance pour arriver au bout du sentier.

La randonnée peut être difficile pour votre corps, surtout si vous ne vous êtes pas entraîné au préalable. Vos jambes et vos muscles abdominaux supporteront la majeure partie de la tension, mais vos poumons et votre cœur seront également très sollicités. Si vous vous préparez pour un long voyage en sac à dos, ou si vous voulez simplement conditionner votre garçon pour pouvoir le faire plus régulièrement, il y a quelques domaines sur lesquels vous voudrez vous concentrer.

Tout d’abord, vous devez développer votre endurance. L’endurance est l’objectif principal, pas la force globale. Après tout, il n’y a généralement pas de limite de temps lors d’un voyage en sac à dos, vous n’avez donc pas à vous soucier d’être le plus rapide sur le sentier. Vous avez juste besoin de vous concentrer sur votre destination et de rationner votre énergie.

Si vous prévoyez un voyage intensif en sac à dos, vous devrez peut-être commencer à vous entraîner sérieusement au moins 8 semaines à l’avance. Alternez vos entraînements quotidiens entre cardio, musculation et jours de repos.

Des exercices comme les squats sautés, les exercices intensifiés et les soulevés de terre à une jambe sont utiles pendant cette période. Vous voulez améliorer votre équilibre, votre souplesse et votre force. Un faible poids et une répétition élevée devraient être l’objectif lorsque vous vous préparez pour un voyage en sac à dos !

Vous devez également apporter le bon équipement pour le sentier. Cela comprend généralement un sac à dos (allez comprendre), un sac de couchage, une tente, des cartes, de la nourriture, de l’eau, une lampe de poche, des articles de toilette, une trousse de premiers soins et quelques vêtements de rechange adaptés à la météo.

Il existe également de nombreux équipements en option et vous souhaiterez modifier votre liste de colisage en fonction du sentier et de la période de l’année. Consultez notre liste d’équipements de randonnée recommandés si vous cherchez un bon endroit pour commencer.

Il faut de la persévérance, de la force, de la préparation et beaucoup de volonté pour terminer un parcours complet. Ainsi, bien que le sac à dos ne soit pas considéré comme un sport, il peut être tout aussi difficile physiquement que n’importe lequel d’entre eux.

La randonnée et ses variantes

Maintenant que nous avons couvert certaines des exigences de la randonnée, vous vous demandez peut-être si c’est la bonne activité pour vous. Peut-être cherchez-vous quelque chose d’un peu moins intensif, ou peut-être voulez-vous quelque chose qui vous poussera encore plus fort !

Heureusement pour vous, il existe quelques activités connexes qui nécessitent un ensemble de compétences similaires. Le sac à dos est devenu un passe-temps populaire avec différentes variantes et niveaux de difficulté. Les 4 sous-classes principales de cette activité sont la randonnée, la randonnée, le trekking et l’alpinisme.

Chacune de ces différentes sous-classes implique des compétences, des équipements et des délais différents, mais toutes sont accessibles aux amateurs intéressés. Vous aurez probablement encore besoin de vous entraîner un peu pour essayer les sentiers les plus difficiles, mais il existe des itinéraires d’entrée de gamme que vous pouvez essayer, juste pour voir si vous l’aimez.

Randonnée:

La randonnée implique de longues marches vigoureuses en plein air. Les randonnées se déroulent généralement sur des sentiers naturels établis et sont bien balisées avec des poteaux de clôture et des balises. Les sentiers sont généralement quelque peu entretenus et sont parfois pavés.

Les randonnées durent moins d’une journée et sont généralement organisées en une sorte de boucle, de sorte que vous vous retrouvez là où vous avez commencé. Ils peuvent se produire sur n’importe quelle pente ou élévation et le terme «randonnée» peut être utilisé comme un bon terme fourre-tout pour l’une des sous-classes suivantes.

Sac à dos :

La randonnée est similaire à la randonnée, mais elle prend plus de temps et couvre parfois des sentiers plus difficiles. La randonnée se fait généralement sur des itinéraires établis et est marquée par des sentiers entretenus et des marqueurs de distance.

Les sentiers de randonnée prennent généralement 2 à 3 jours et impliquent au moins une nuit de camping en plein air. Les routards doivent transporter du matériel de camping de base comme des tentes, des sacs de couchage et des réchauds de camping en plus de leur équipement de randonnée.

Trekking :

Le trekking implique à la fois des éléments de randonnée et de randonnée, mais se déroule sur une période beaucoup plus longue. Les randonnées sont de longues randonnées à travers le pays qui se déroulent généralement loin des sentiers établis et des centres de population. Les randonneurs suivent certains points de repère et itinéraires planifiés, mais ils doivent également pouvoir naviguer en se basant sur des cartes et des directions de boussole.

Les sentiers de randonnée peuvent prendre plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Comme les routards, les randonneurs doivent emporter avec eux du matériel de camping sur le sentier. Cependant, ils doivent passer plus de temps à dormir à l’extérieur, ils ont donc besoin de plus d’équipement et de fournitures de survie supplémentaires. Parfois, les randonneurs ont la possibilité de passer la nuit dans des cabanes ou des lodges le long de leur chemin, mais le camping en plein air est généralement un élément important de cette activité.

Alpinisme:

L’alpinisme (comme son nom l’indique) est le processus d’escalade des montagnes ! Il est aussi parfois connu sous le nom d’alpinisme. C’est plus intense que la randonnée moyenne et peut nécessiter des compétences particulières comme l’escalade, la descente en rappel, la raquette et le bloc.

L’alpinisme est une version plus intense de la randonnée et peut prendre une seule journée ou plusieurs semaines, selon la taille de la montagne. L’alpinisme peut impliquer ou non le camping de nuit, mais les amateurs devront apporter du matériel pour l’escalade et la survie en montagne au cas où.

Relevez le défi en tant que routard

Même si la randonnée n’est pas un sport en soi, c’est toujours une activité stimulante et enrichissante. De nombreux routards aiment se fixer des objectifs et comparer leurs expériences avec d’autres amateurs.

Il existe plusieurs listes de défis de montagnes et de sentiers dont les routards pourraient vouloir s’inspirer. Le défi des 52 randonnées peut être un excellent moyen d’explorer de nouveaux domaines et de défier vos prouesses en tant que routard. Il a un objectif différent pour chaque semaine de l’année !

Vous pouvez également définir des objectifs personnels pour vous-même ou votre groupe d’amis randonneurs. Il peut s’agir d’un objectif de distance, d’une limite de temps ou d’un nombre total de randonnées par mois/an ! Parce qu’il n’y a pas de règles officielles ou de qualificatifs pour la randonnée, vous êtes libre de concevoir votre activité idéale.

En fin de compte, la randonnée n’est peut-être pas un sport, mais c’est toujours un excellent moyen de profiter de la nature, d’améliorer votre routine d’exercice et de vous mettre au défi de faire des choses difficiles.

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