Le snowboard est-il un bon entraînement ? – 13 avantages pour la santé!

Oui, le snowboard est un excellent moyen de brûler des calories, de perdre du poids et de développer son endurance. Vous pouvez renforcer les muscles du bas de votre corps, améliorer votre flexibilité et votre santé cardiovasculaire, et améliorer votre humeur.

Peu importe que vous soyez un snowboardeur avancé ou non, vous pouvez profiter de ce sport quel que soit votre niveau de compétence et en retirer tous les bienfaits pour le mental et la santé !

C’est pourquoi le snowboard est un excellent sport.

Les bienfaits du snowboard sur la santé

Les bienfaits du snowboard sur la santé physique

Brûlure de calories et perte de poids

Vous pouvez brûler ces calories supplémentaires en faisant du snowboard. Peu importe votre expérience, passer une journée sur une montagne enneigée peut brûler beaucoup de calories. Vous pouvez même brûler 450 calories par heure de snowboard.

Amélioration de la flexibilité

Lors de l’équilibrage et de la tension des muscles principaux pendant le snowboard, le corps devient plus flexible. De plus, il aide à réduire les foulures musculaires et les entorses. En changeant souvent de direction, le snowboard améliore la flexibilité.

Amélioration de l’équilibre

Amélioration de l'équilibre

En plus d’être un excellent exercice pour le tronc, le snowboard est également épuisant après une longue journée. Les muscles autour de votre bassin, de votre dos et de vos abdominaux constituent votre tronc.

Le snowboard fait partie des activités physiques qui nécessitent des muscles abdominaux solides. Un ensemble sain d’abdos serait également bénéfique pour protéger les organes internes vitaux.

Améliorer l’endurance cardiovasculaire

Le snowboard fait travailler votre cœur comme un muscle. L’embarquement en descente augmente votre fréquence cardiaque. Ce sport en neige poudreuse profonde nécessite une fréquence cardiaque plus élevée que la conduite sur piste damée. Toutes les formes de snowboard conviennent au système cardiovasculaire.

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Meilleure coordination

La position de votre corps peut être contrôlée par l’équilibre. En améliorant votre conscience corporelle, vous réduisez le risque de blessure lors des activités quotidiennes. Vous obtenez un meilleur équilibre et une meilleure coordination à mesure que vous devenez plus habile.

Y compris la musculation

Les entraînements de snowboard doivent se concentrer sur une variété de muscles centraux, l’endurance cardiovasculaire et les étirements. Ensemble, ces activités fournissent une excellente base pour le snowboard lorsqu’elles sont correctement combinées.

  • soulevé de terre
  • fentes
  • Étagère
  • S’accroupir

Hormone du stress – cortisol

Le corps humain produit du cortisol comme hormone du stress. Il a été démontré que passer du temps dans la nature réduit la libération de cortisol.

En d’autres termes, lorsque vous souhaitez faire une pause dans toutes vos tâches quotidiennes, faites du snowboard pour réduire votre niveau de stress.

Bienfaits du snowboard sur la santé mentale

Construire la confiance en soi

Une fois que vous aurez pratiqué et appris les mouvements de snowboard, vous ressentirez un regain de confiance. Cela vous rendra certainement plus confiant.

Soulage l’anxiété et le stress

Se vider la tête est l’un des avantages du snowboard. Lorsque vous pratiquez un sport de neige, ne vous laissez pas distraire par tout ce qui vous stresse. Le snowboard est un excellent moyen de soulager le stress.

Rencontrer de nouvelles personnes

Lorsque vous skiez, vous avez toujours l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes. Le snowboard aide les gens à établir des relations plus significatives, tout comme les autres sports. L’activité augmente l’estime de soi et favorise la création de liens.

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Stimule l’humeur

Le snowboard aide à garder votre santé mentale et physique sous contrôle. Vous vous sentez bien lorsque vous faites de l’exercice car les endorphines et l’adrénaline sont libérées. En libérant ces hormones dans le corps, vous améliorez votre santé mentale et améliorez votre humeur.

Amélioration de la capacité de concentration

En snowboard, il faut rester dans l’instant. Il est important de garder votre rythme, de penser à la pente de la pente, de vous pencher au bon moment, et plus encore.

Vous pouvez travailler sur un entraînement mental qui améliore votre concentration.

Quels muscles travaillent en snowboard ?

Muscles quadriceps

Pour faire du snowboard, il faut des cuisses et des genoux solides. Se tenir debout en faisant du snowboard est du jamais vu chez les professionnels. Il y a toujours une certaine flexion des genoux, ce qui aide à garder l’équilibre. Cela réduira également les dommages causés à vos genoux et à votre corps en général.

Muscles abdominaux ou centraux

Pour faire du snowboard, il faut des cuisses et des genoux solides. Se tenir debout en faisant du snowboard est du jamais vu chez les professionnels. Il y a toujours une certaine flexion des genoux, ce qui vous maintient en équilibre. Cela réduira également les dommages causés à vos genoux et à votre corps en général.

Muscles des mollets

En snowboard, vous passez la plupart de votre temps accroupi. La fixation et les bottes sont en biais, donc les mollets sont toujours travaillés. Cela se traduit par des crampes et est très inconfortable.

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L’équilibre en snowboard

Garder son équilibre en snowboard est crucial. Vous devez donc utiliser vos muscles abdominaux, vos jambes et vos chevilles. Cela vous aidera à garder votre équilibre.

Les gens ne se rendent même pas compte que ces muscles sont utilisés jusqu’à ce qu’ils se réveillent endoloris le lendemain.

Questions fréquentes

1. Combien de calories le snowboard brûle-t-il par jour ?

Rép. Un adulte pesant de 110 à 200 livres brûle de 250 à 630 calories par heure.

2. Est-il possible de maigrir en skiant ?

Rép. Le snowboard offre beaucoup aux gens exercices cardiovasculaires qui peuvent les aider à perdre du poids. Le poids et la capacité déterminent le nombre de calories brûlées par heure.

3. Que se passe-t-il si je suis trop lourd pour mon snowboard ?

Rép. Il s’agit de changer la taille du snowboard si vous êtes trop lourd pour cela. Si vous faites du snowboard, vous pouvez louer des snowboards de tailles différentes. Donc, en dehors du magasin, vous pouvez essayer une taille différente pour déterminer si elle vous va mieux.

4. De combien de calories avez-vous besoin pour faire du ski de fond ?

Rép. Même si vous n’êtes pas un skieur d’élite, vous pouvez toujours vous entraîner en ski de fond. Malgré le ski lent, une personne de 200 livres brûlera toujours 600 calories par heure.