Les leggings sont-ils bons pour courir

Que vous vous entraîniez pour une saison à venir ou que vous entreteniez votre condition physique entre les matchs, la course à pied peut être fondamentale pour maintenir un bon niveau d’endurance cardio. Si vous courez dans le cadre de votre routine de conditionnement physique, vous voudrez peut-être essayer les leggings, en particulier les leggings de compression. Voici pourquoi:

Les leggings sont bons pour courir et jouer au hockey sur gazon pour plusieurs raisons, telles que :

  • Augmentation du flux sanguin vers les muscles
  • Réduction des blessures
  • Gonflement réduit
  • Temps de récupération plus rapide
  • Plus de confort
  • Ils sont à la mode

Comme vous pouvez le constater, vous pouvez tirer de nombreux avantages d’une simple paire de leggings serrés. C’est un peu comme mettre une seconde peau qui aide à soulager une partie de la charge de travail de votre corps. En fait, c’est exactement comme ça.

Bien qu’ils ne soient certainement pas une arme secrète pour se mettre en forme ou la maintenir, les leggings sont un ajout facile à votre kit et valent bien l’investissement. Examinons de plus près ce qui fait des leggings un excellent choix pour plus que la simple course.

Pourquoi vous devriez porter des leggings

La première chose que l’on peut remarquer en enfilant une paire de leggings, c’est qu’ils compriment vraiment. Ils sont serrés, et c’est le point. Lorsque vous mettez des leggings de compression, cela réduit le tremblement résultant d’un mouvement percutant. Bien que ce soit un joli bonus esthétique, il fait également un travail important.

En réduisant le balancement naturel de votre corps, vous libérez de l’énergie métabolique qui peut être mieux utilisée dans d’autres parties de votre corps. Et ce n’est pas aussi simple que ça, ici, nous allons détailler les différents avantages du legging.

Nous nous concentrons sur les avantages que vous tirez de la course à pied. Les leggings de compression brillent vraiment pendant les méthodes d’entraînement aérobie, comme la course. Vous n’allez tout simplement pas nécessairement voir les mêmes avantages lorsque vous envisagez de soulever des poids et de vous muscler. D’ailleurs, ce n’est pas le sujet de cet article de toute façon. Maintenant, qu’est-ce qui rend les leggings populaires auprès des athlètes aujourd’hui ?

Ils aident vos muscles à travailler

Lorsque vous courez sur n’importe quelle surface, qu’elle soit dure ou molle, vous faites vibrer votre corps. Surtout si vous faites des exercices de vitesse qui impliquent des impacts plus rapides et plus durs ou des revirements brusques.

Lorsque vous portez des leggings serrés ou tout type d’équipement de compression, cela aide à réduire ces vibrations en maintenant tout plus serré. Cela permet à vos muscles de suivre plus facilement leurs processus métaboliques, en dépensant moins d’énergie pour combattre ces vibrations.

Non seulement les leggings réduisent les vibrations, mais ils aident à augmenter le flux sanguin vers les jambes et, par conséquent, le reste de votre corps en réduisant les effets éprouvants de l’exercice. Avec la compression contre la musculature de la jambe, la pression artérielle est augmentée d’une petite quantité, ce qui permet à votre cœur de travailler un peu moins pour pomper ce sang dans vos muscles.

Ils peuvent protéger contre les blessures

L’acide lactique s’accumule dans nos muscles lors d’entraînements intenses, et c’est alors que nous ressentons cette sensation de brûlure intense qui nous oblige à respirer. Ou même parfois prendre un genou. Le port d’un équipement de compression peut aider notre corps à mieux fonctionner lors d’exercices dynamiques comme le sprint ou les exercices.

Cela signifie que nous pouvons faire de l’exercice mieux et plus longtemps sans ressentir « la brûlure ». Non seulement c’est bon pour l’entraînement, mais aussi pour jouer, mais cela peut nous aider à éviter les blessures en surmenant vos muscles.

De plus, les leggings peuvent aider à résoudre les problèmes de flexibilité. Ils ne vous permettront pas de faire instantanément le grand écart. Mais, en raison de la compression supplémentaire des articulations et de la musculature de vos jambes, vous pouvez vous déplacer un peu plus librement et ressentir plus de force lors des étirements. En ajoutant du soutien, vous êtes moins susceptible de succomber à une blessure gênante due à un mouvement sur le terrain.

Les leggings peuvent lutter contre l’enflure

L’enflure peut être un problème, en particulier au niveau des chevilles et du bas des jambes, pour toute personne qui court. Et nous savons tous que faire face à la douleur de l’enflure peut vraiment réduire l’entraînement et le jeu. En facilitant la circulation sanguine, en réduisant l’accumulation d’acide lactique et en contrôlant les vibrations, les leggings peuvent également réduire l’enflure qui se produit après votre entraînement.

Ainsi, non seulement ils aident pendant l’exercice, mais ils peuvent également accélérer votre récupération par la suite. Moins votre corps doit tolérer de gonflement, plus il peut utiliser de ressources pour de meilleures choses, comme la construction musculaire, l’endurance et la récupération.

Vous pouvez récupérer plus rapidement

Encore une fois, tout est question de pression. Compression et tension artérielle. Les leggings peuvent utiliser ces aspects pour réduire votre temps de récupération entre les courses, les séances d’entraînement et les jours de match.

En augmentant le flux sanguin vers vos muscles en augmentant les pressions sanguines impliquées, votre corps est mieux à même de passer par les processus qui réparent les tissus déchirés pendant l’exercice.

Avec les avantages supplémentaires d’un gonflement plus faible, moins de blessures et moins d’effort global, cela peut être un avantage pour l’athlète et le non-athlète.

Les avantages de porter des leggings de compression se prolongent même après avoir terminé votre course. En réduisant l’impact négatif de votre exercice, vous passez plus de temps avec les avantages que vous tirez de votre travail.

Nous ne pouvons pas oublier le confort

Voici l’un des avantages physiologiques du port du legging pour courir. Cela aide même le jour du match ou au gymnase. Les leggings peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise. Parfois, l’intérieur de vos cuisses ne peut tout simplement pas rester éloigné l’un de l’autre.

Oubliez un instant les blessures liées à l’entraînement. Lorsque vous faites face à une situation de frottement de niveau A, vous n’allez pas être sur votre meilleur jeu. Les leggings peuvent aider à gérer cela en coupant le jiggle et en ajoutant une barrière de matière synthétique pour aider à la friction et à l’inconfort.

Et grâce aux matériaux respirants disponibles, ils vous aideront à rester au sec pendant et après une course. Sports, exercice, entraînement, course à pied… ils peuvent tous se concentrer un peu sur « pas de douleur, pas de gain ». Mentalités. Mais, lorsque vous serez plus à l’aise, vous pourrez courir plus loin, vous entraîner plus fort et jouer de votre mieux. Pas mal pour un pantalon hein ?

Bien paraître sur et hors du terrain

En fin de liste, la mode. Il n’y a pas d’avantages physiologiques directs à avoir l’air frais sur le terrain, mais avoir l’air bien n’a certainement aucun inconvénient. De plus, vous avez travaillé dur pour ce corps, ne devriez-vous pas le montrer un peu ? Montrez sournoisement les résultats de ces soulevés de terre. Affichez sournoisement les résultats de semaines de sprints en côte. Faites tourner la tête sur votre 5k.

Non seulement les leggings sont un outil pratique pour augmenter les performances, mais ils sont également un accessoire brillant pour votre garde-robe.

Les leggings en valent-ils la peine ?

Oui – oui ils le sont. Pour la course, le sprint, le jogging et toute forme d’entraînement dynamique, les leggings sont un vêtement qui vaut la peine d’être possédé. Pour un petit investissement, vous bénéficiez de nombreux avantages qui peuvent vous aider à courir plus longtemps et à vous entraîner davantage lorsque vous mettez vos baskets.

Les leggings ne vous offriront pas les mêmes avantages lors de la musculation et de l’haltérophilie, mais lorsqu’il s’agit de courir, les avantages en valent la peine. Le confort supplémentaire nous permet de rester plus longtemps sur le terrain et nous permet un meilleur contrôle de notre volonté. Et, enfin, n’oublions pas que le fait d’avoir l’air bien pendant une course est à peu près aussi important que les temps de récupération de l’entraînement.

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