Nombre moyen de calories brûlées pendant 1 heure de luge

Les longs mois d’hiver peuvent transformer même les personnes les plus actives physiquement en casaniers en hibernation. Malgré le temps froid, il nous est possible de sortir et de profiter du plein air, et même de faire de l’exercice ! La luge est une activité amusante qui brûlera certaines de ces calories hivernales et vous aidera à rester en forme.

Une personne moyenne brûle environ 400 calories par heure de luge. Ce nombre peut varier en fonction de divers facteurs tels que l’intensité de l’activité physique de la séance de luge ainsi que le sexe, le poids corporel et la composition corporelle.

Si vous souhaitez une estimation plus précise du nombre de calories que vous êtes susceptible de brûler en faisant de la luge, il existe divers sites Web proposant des calculateurs caloriques spécialisés.

Comment obtenir une estimation plus précise des calories brûlées

Ces calculatrices vous permettent souvent d’entrer votre poids, l’activité que vous ferez (dans ce cas, la luge) et la durée pendant laquelle vous prévoyez de faire cette activité.

Une fois que toutes ces variables sont entrées, la calculatrice fonctionnera comme par magie et vous donnera une quantité moyenne de calories que vous pouvez brûler.

Vous trouverez ci-dessous un tableau plus détaillé qui montre diverses estimations des calories que l’on peut brûler en faisant de la luge pendant une heure. Ce tableau a été créé à l’aide d’un calculateur calorique en ligne trouvé sur un site appelé Étincelle les gens.

Calories potentielles brûlées en faisant de la luge

Poids en livres) Minutes passées Estimation des calories brûlées
100 60 288
125 60 378
150 60 468
175 60 558
200 60 648
225 60 738

En gros, plus vous êtes gros, plus vous risquez de brûler des calories pour une bonne session de luge. De plus, si vous passez plus de temps dans la neige, vous brûlerez encore plus de calories.

Cela explique pourquoi la luge peut vous donner si faim.

Comment la luge brûle-t-elle des calories ?

C’est incroyable à quel point il peut être agréable de dévaler une colline enneigée et souvent nous nous amusons tellement que nous ne réalisons même pas à quel point nous faisons de l’exercice.

Pour beaucoup, l’objectif principal de la luge est de trouver la pente la plus grande et la plus intense à descendre. Une devise tacite des lugeurs est « plus la pente est grande, plus c’est amusant » alors qu’elle devrait l’être, « plus la pente est grande, plus il faut d’efforts pour remonter ».

Pour cette raison, la luge est un excellent exercice aérobique et peut accélérer notre rythme cardiaque, ce qui nous aide à brûler des calories.

Même la peur initiale de descendre une colline peut faire battre notre cœur et lorsque nous nous engageons enfin à glisser, notre cœur bat plus vite à cause de la montée d’adrénaline.

Glisser sur la colline n’est qu’une partie de l’équation de la combustion des calories, remonter la colline l’autre. En fait, monter une colline après l’avoir descendue en luge représente la majorité de l’exercice que nous faisons de la luge.

Raisons pour lesquelles la luge brûle autant de calories

La luge est une activité si saine qu’elle nous aide à mener une vie plus saine et plus active en hiver. Cela nous permet non seulement de nous amuser tout en faisant de l’exercice, mais aussi de brûler des calories pendant que nous le faisons.

Outre l’activité physique réelle impliquée dans la luge, il existe de nombreux autres facteurs qui nous aident à brûler des calories. Voici trois facteurs qui expliquent pourquoi nous brûlons autant de calories grâce à la luge.

1. Marcher dans la neige est beaucoup plus difficile que de marcher sur un sol solide

Remonter une pente de luge peut être une activité assez ardue. La raison en est la résistance supplémentaire ajoutée par la neige.

Monter une colline enneigée est comparable à marcher sur le sable d’une plage ou des dunes de sable. Cette résistance supplémentaire amène notre corps à déployer beaucoup plus d’énergie pour gravir une colline qu’il ne le ferait normalement.

De plus, plus la neige est épaisse, plus il est difficile d’y marcher, ce qui oblige notre corps à brûler plus de calories.

Puisque vous montez péniblement une colline escarpée, vous devez vraiment faire beaucoup d’efforts pour grimper

2. Le poids supplémentaire des vêtements d’hiver

En plus de la résistance supplémentaire de la neige, il est également important de prendre en compte le poids et la résistance supplémentaires des vêtements d’hiver lourds que nous portons lorsque nous faisons de la luge.

Les vêtements que nous portons nous gardent au chaud, mais ils ajoutent également beaucoup plus de poids à notre corps, ce qui nous oblige à travailler plus fort lors d’activités physiques, comme la luge.

Les vêtements d’hiver peuvent également vous faire transpirer davantage lors d’activités intenses qui aident à brûler des calories et même à perdre du poids.

Le simple fait d’être dans un environnement froid amène notre corps à brûler plus de calories que la normale. Votre corps doit utiliser plus d’énergie pour rester au chaud, il brûle donc plus de calories en essayant de nous garder au chaud qu’il ne le ferait dans un climat plus confortable.

3. La luge renforce les muscles

La luge n’est pas uniquement une forme d’exercice basée sur le cardio. Cela peut également nous aider à renforcer nos muscles. Vous remarquerez peut-être même que vous avez un peu mal après une longue journée de luge, ce qui est tout à fait normal.

La luge brûle des calories car nous utilisons nos fessiers et nos muscles des jambes pour remonter les collines enneigées que nous descendons en luge. Des actions répétées comme celles-ci brûlent beaucoup de calories.

La force du haut du corps est également augmentée lorsque nous utilisons nos muscles de la poitrine, des bras et du dos pour nous diriger lorsque nous descendons la colline et que nous tirons ou transportons nos traîneaux vers le haut de la colline.

Façons de maximiser le nombre de calories brûlées en faisant de la luge

Comme mentionné précédemment, 400 calories correspondent essentiellement à la quantité estimée de calories que nous brûlons pendant une heure de luge. Ce nombre n’est certainement pas la quantité minimale ou maximale de calories que nous pouvons brûler.

Si vous cherchez à faire monter votre luge d’un cran sur l’échelle de combustion des calories, essayez quelques-unes de ces idées. Construire des sauts

Construire des sauts

Construire des sauts est un travail difficile ! Cela vous oblige à pelleter et à transporter de la neige d’une zone à l’autre et peut absolument augmenter votre fréquence cardiaque et développer des muscles.

De plus, construire un saut rend la luge beaucoup plus épique.

Choisissez une pente plus raide

Choisir une colline plus raide augmente non seulement la vitesse à laquelle vous descendez une colline, mais cela nous oblige également à faire beaucoup plus de travail pour remonter.

Comme je l’ai mentionné plus tôt, « plus la colline est grande, plus il faut d’efforts pour remonter ».

Offrez de porter le traîneau de quelqu’un sur la colline pour lui

Cela peut ne pas sembler demander beaucoup d’efforts supplémentaires, mais tirer un traîneau tout en haut de la colline demande un peu plus de force et de puissance, donc il brûle plus de calories.

Non seulement cette méthode vous fera plus d’amis, mais elle vous aidera également à brûler plus de calories lorsque vous transporterez plus de poids sur la colline avec vous.

Calories de la luge par rapport aux autres activités hivernales

La luge n’est qu’une des rares activités hivernales qui peuvent vous garder en forme. Je ne peux pas vous dire combien de fois je suis allé faire de la luge et j’ai commencé une bataille de boules de neige impromptue ou j’ai construit un bonhomme de neige par la suite.

Vous trouverez ci-dessous une liste d’autres activités de neige et le montant potentiel que l’on peut brûler en les faisant.

  • Ski de fond : 340 calories toutes les 30 minutes
  • Ski alpin : 340 calories toutes les 30 minutes
  • Patinage sur glace : 240 calories toutes les 30 minutes
  • Raquette : 270 calories toutes les 30 minutes

Remarque : Les informations utilisées dans cette liste proviennent d’un site appelé Alliance et est basé sur des données pour des personnes qui pèsent 150 livres.

Beaucoup de ces activités brûlent encore plus de calories que la luge !

Ces autres activités de « jeu de neige » sont également bonnes pour brûler des calories. Encore une fois, tout dépend du type d’activité que vous pratiquez et de l’intensité de cette activité. Étonnamment, jouer dans la neige peut brûler environ 400 à 800 calories.

Le tubing est une autre activité qui est essentiellement la même que la luge. Il offre de grandes opportunités pour un entraînement cardio lorsque vous montez et descendez la colline avec votre chambre à air gonflée. On estime que vous brûlez jusqu’à 200 à 300 calories toutes les 30 minutes de tube. Cela représente environ 400 à 600 calories par heure !

Étonnamment, construire un bonhomme de neige brûle jusqu’à 142 calories pour chaque 30 minutes que vous passez à le faire. Qui savait que le fait d’enrouler les différentes boules de neige et de sélectionner divers accessoires pour votre bonhomme de neige pouvait être si sain ?

D’autres activités hivernales préférées, comme faire des anges dans la neige et lancer des batailles de boules de neige, brûlent également des calories.

On estime que vous brûlez 107 calories lorsque vous passez 30 minutes à faire des anges de neige et jusqu’à 160 calories à travers des boules de neige à d’autres pendant 30 minutes.

La luge est un exercice formidable, et vous pouvez inclure d’autres activités de neige amusantes qui contribuent également à améliorer votre santé dans le même voyage.