Patinage à roulettes arrière – conseils pour les débutants

Maintenant que vous savez faire du roller, vous pouvez l’apprendre comment faire du patin à roulettes à l’envers? La plupart des débutants peuvent facilement patiner vers l’avant, mais reculer, c’est autre chose. Il faut de la confiance et beaucoup de pratique pour reculer, mais une fois que vous avez compris, vous pouvez effectuer divers mouvements et astuces qui vous obligent à reculer.

Avant de patiner à reculons, vous devez être capable de vous déplacer avec confiance et efficacité sur vos patins. Ralentir et s’arrêter ne devrait pas être un problème pour vous. Si vous dites oui à tout cela, vous êtes prêt à apprendre à patiner à reculons.

Ce dont vous avez besoin pour ce tutoriel

  • Patins à roulettes quadruples – Vous avez besoin d’une bonne paire de patins quadruples bien entretenus pour vous entraîner à l’envers. Nous avons utilisé des patins à roulettes pour la pratique car ils sont plus faciles à utiliser et l’équilibre est également beaucoup plus facile. Les patins quad sont disponibles en différents types (extérieur, intérieur, etc.) et vous pouvez utiliser n’importe lequel d’entre eux.
  • Casque – protégez votre tête des chutes avec un casque, surtout si vous débutez dans le patinage en arrière.
  • Coudières et genouillères – Protégez toujours vos genoux et vos coudes contre les abrasions, les bosses et autres blessures en portant des coudières et des genouillères.
  • Une zone sûre pour patiner – entraînez-vous à reculer et à d’autres routines dans une zone sûre et peu fréquentée.

Instructions

1. Portez vos patins à roulettes et votre équipement de protection

Avant de commencer à apprendre à patiner à reculons, préparez-vous et enfilez une combinaison. Graissez bien vos patins à roulettes et ayez toujours votre équipement de protection à portée de main. N’oubliez pas de choisir un bon endroit pour patiner.

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2. Faites un motif en « V » avec les deux pieds

La figure de base du patinage arrière consiste à former un motif en « V » avec vos pieds. Pour ce faire, les orteils de chaque pied doivent se toucher, créant un motif en V. Les bords extérieurs de vos pieds doivent former un angle de 90 degrés, vos orteils formant l’angle.

Certaines personnes peuvent trouver cette position inconfortable, en particulier celles qui découvrent également le patin à roulettes. Pliez légèrement les genoux pour soulager l’inconfort.

3. Écartez les talons puis ramenez-les en forme de « V ».

Après la formation en « V », éloignez les talons l’un de l’autre, puis rapprochez-les pour créer à nouveau le « V ». Vous remarquerez qu’en écartant les talons, vous reculez petit à petit.

Plus vous repoussez longtemps et vite, plus vous bougerez. Chaque fois que vos talons se rencontrent, placez-les en forme de « V ». Vous pouvez également appliquer une pression sur les orteils droits tout en levant le pied gauche pour reculer dans une direction (arrière gauche ou droite). Vous pouvez alternativement déplacer votre pied droit et gauche dans des directions différentes.

4. Regardez en arrière pour voir où vous allez.

Ce n’est pas facile de reculer, surtout si vous n’avez pas trop confiance en vous. Regardez donc derrière votre épaule pour vérifier les directions. Il n’est pas facile de regarder en arrière en patinant à reculons, alors faites-le lentement et avec une extrême prudence.

Ne vous penchez jamais en arrière, regardez simplement en arrière. C’est pourquoi de nombreux cavaliers débutants tombent. C’est une étape extrêmement importante car vous devez être conscient des gens, des différentes choses et de votre environnement lorsque vous conduisez vos patins à roulettes.

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5. Faites des coups plus longs pour augmenter la vitesse

Maintenant que vous avez maîtrisé la marche arrière, vous devrez monter de niveau et améliorer la longueur de vos mouvements pour accélérer. Plus vos chevilles sont larges, plus vous créez d’élan et plus vous pouvez vous déplacer rapidement. N’oubliez pas de garder les orteils joints et de pousser les chevilles pour aller plus vite.

Pratiquez toujours ces routines avant de vous rendre à la patinoire. Si vous voulez devenir bon en marche arrière, prenez le temps de vous entraîner. Commencez lentement et sûrement, vous y arriverez.

Chaque nouveau cavalier tombe. Si vous le faites, ne paniquez pas. Apprenez à tomber en toute sécurité en utilisant vos mains comme oreiller. Il serait utile que vous portiez un rembourrage ou des gants sur vos paumes au cas où vous tomberiez.

Rappelez-vous, n’essayez pas d’augmenter la largeur ou d’aller plus vite si vous n’êtes pas sûr de vos mouvements.

6. Patiner en avant et en arrière.

Lorsque vous êtes prêt, à l’aise et suffisamment confiant pour reculer, vous pouvez essayer de patiner en arrière puis en avant. Pour ce faire, transférez votre poids sur le pied droit tout en levant le pied gauche. Lorsque vous levez la main gauche, votre corps oscille d’environ 180 degrés. Après avoir tourné, déplacez-vous vers la droite pour faire face à l’avant. Cela vous aidera à démarrer et à avancer.

Lorsque vous commencez à vous tordre, votre tronc et vos hanches doivent rester alignés pour avoir un équilibre parfait. Ne vous tordez jamais la taille en vous déplaçant.

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7. Freinez avec le frein avant sur vos patins

Les quads sont équipés d’un système de freinage avant. Les freins de patins à roulettes sont ronds, faits de plastique dur et durable, et certains ont des embouts en caoutchouc. Pour activer ces freins, avancez-en un et levez le pied.

Laissez le frein en caoutchouc ou en plastique appuyer contre la surface du sol ou du béton sur lequel vous vous tenez. Si vous voulez ralentir, appuyez lentement sur les freins au sol. Soyez prudent si vous voulez vous arrêter brusquement, car cela pourrait ne pas fonctionner aussi rapidement que vous le souhaiteriez, alors essayez d’arrêter si vous vous déplacez déjà lentement.

Prenez le temps d’apprendre à patiner à reculons. Cela peut sembler simple et sembler facile lorsque vous regardez des vidéos sur le Web, mais cela prend du temps à apprendre, surtout si vous avez l’habitude d’aller de l’avant. Vous pouvez vous rendre à une patinoire ou à une route plus fréquentée si vous êtes à l’aise et confiant dans vos mouvements.

Maintenant que tu sais comment faire du patin à roulettes à l’envers, il est temps de mettre en pratique ce que vous avez appris. Effectuez toujours vos routines dans un environnement sûr, à l’abri de la circulation et des piétons. Aimez-vous ce tutoriel? Commentez vos commentaires ci-dessous. Partagez ce didacticiel sur la façon de patiner à reculons avec tous ceux qui veulent apprendre.