Pouvez-vous courir plus vite que la vitesse du tapis roulant ?

Quelqu’un m’a posé cette question l’autre jour, et au début, j’étais déconcerté. Tout d’abord, j’ai dû comprendre ce qu’ils voulaient dire parce qu’il y a deux façons de répondre à cette question en fonction de la façon dont elle est posée. Alors, pouvez-vous courir plus vite que ce que le tapis roulant se déplace actuellement, et pouvez-vous courir plus vite que sa vitesse maximale ?

Sur un tapis roulant, vous ne pouvez courir qu’à la vitesse à laquelle la bande se déplace. Si vous courez plus lentement, vous tomberez de l’arrière du tapis roulant. Si vous courez trop vite, vous vous heurterez à l’avant du tapis roulant.

La première chose que je veux faire dans le reste de cet article est de développer ma réponse courte. Après cela, je répondrai à quelques questions intéressantes et vous donnerai tout ce que vous devez savoir pour savoir si vous pouvez ou non courir plus vite que la vitesse du tapis roulant. Allons-y.

Et si vous couriez plus vite que le tapis roulant ?

Dans cette section, je parle d’un problème auquel la plupart d’entre nous sont confrontés lors du réglage du tapis roulant à une certaine vitesse. Si vous courez plus vite que cette vitesse, que se passe-t-il ? Aussi, j’ai une astuce pour éviter que cela ne se produise. Pour l’instant, répondons à la question principale.

Sur un tapis roulant, même si vous courez, vous êtes relativement immobile. Si vous devez courir plus vite que le tapis roulant ne se déplace actuellement, vous avancerez et, comme le tapis roulant dispose d’un espace limité, vous atteindrez un point où vous commencerez à vous écraser contre la structure du tapis roulant.

Cela peut être assez dangereux car si vos pieds commencent à atterrir sur la partie du tapis roulant qui ne bouge pas, cela peut vous ralentir considérablement et vous pourriez finir par tomber. Croyez-moi, tomber sur un tapis roulant est assez dangereux.

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Voici trois conseils pour vous aider à maintenir le rythme avec le tapis roulant :

  • Habituez-vous à un rythme spécifique : Je recommande de s’habituer à une seule vitesse. Si vous courez à 10 km/h, essayez de le faire tous les jours jusqu’à ce que vous arriviez à un point où vous ne bougez plus.
  • Tenir aide, mais je préfère ne pas : Je ne recommande généralement pas de tenir le guidon pour contrôler votre rythme, mais vous pouvez le faire si cela vous aide.
  • Surveillez le placement de vos pieds : Une autre méthode qui aide est de surveiller vos pieds. Cela vous aidera à rester dans la même position sur le tapis roulant.

je rencontre tout le temps ce problème. J’ai tendance à augmenter un peu la vitesse du tapis roulant sans rendre l’entraînement trop éprouvant. Augmenter le rythme du tapis roulant signifie que je passe moins de temps à ajuster mon rythme de haut en bas.

Pouvez-vous courir plus vite que la vitesse maximale d’un tapis de course ?

Dans certains cas, vous pouvez courir plus vite que la vitesse maximale d’un tapis roulant. Cependant, il y a deux facteurs que vous devez considérer. Ceux-ci inclus:

  • Votre capacité : Plutôt que d’essayer de battre un tapis roulant, vous devriez essayer de déterminer quelle est votre vitesse maximale. N’oubliez pas que si vous poussez un tapis roulant trop vite et que vous ne pouvez pas suivre, cela peut devenir très dangereux.
  • Le tapis roulant : Tous les tapis roulants ne sont pas identiques ; certains plus rapides que d’autres. Les athlètes de niveau élite ont des tapis roulants spécialisés qui peuvent aller au-dessus de 25 mph (40 km/h), tandis que le tapis roulant moyen pour votre maison ou même dans votre salle de sport atteint environ 15 mph (24 km/h).

Pour mettre les choses en perspective, l’un des joueurs les plus rapides de la NFL est Raheem Mostert (la source), qui a atteint une vitesse de pointe de 23,09 mph (37,159 km/h). Ainsi, il serait capable de courir plus vite que le tapis roulant moyen, mais il ne serait pas capable de le faire dans un niveau élite. Encore une fois, tous les tapis roulants n’ont pas la même vitesse, la même inclinaison ou les mêmes réglages.

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Selon un article par Healthline, la vitesse de course pour l’homme moyen est d’environ 5,9 mph (9,5 km/h). Si vous courez régulièrement, je suis à peu près sûr que votre vitesse est bien meilleure que cela, mais à moins que vous ne soyez un athlète d’élite, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas distancer un tapis roulant de milieu de gamme que vous trouvez chez vous ou au gymnase.

Quel est le tapis de course le plus rapide au monde ?

Il est difficile de dire précisément quel est le tapis de course le plus rapide car il pourrait y avoir quelques modèles qui ne sont pas vendus au public.

Cela dit, le tapis roulant le plus rapide que je connaisse dépasse à peine 28 mph. Cela signifie que le coureur le plus rapide du monde ne pourrait pas suivre le rythme de ce tapis roulant.

Que faire si vous êtes trop lent pour la vitesse du tapis roulant ?

Chaque tapis roulant devrait avoir un interrupteur d’arrêt d’urgence. Si vous ne pouvez pas suivre le rythme du tapis roulant, je vous recommande fortement d’utiliser l’interrupteur d’urgence au lieu d’essayer de réduire la vitesse. Regardez, l’utilisation de l’interrupteur d’urgence ne cassera pas le tapis roulant ; ça va juste l’arrêter immédiatement.

Si vous poussez le tapis roulant trop vite, il éloignera vos pieds de dessous vous. Il vous tirera vers l’arrière et hors du tapis roulant si vous avez de la chance. Cependant, dans la plupart des cas, cela ne vous repousse pas en premier.

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Au lieu de cela, cela vous fait simplement basculer dans les airs, et cela peut être extrêmement dangereux car cela conduit souvent à des faceplants et à des atterrissages maladroits, puis cela vous repousse.

Je comprends que pousser soi-même fait partie des séances d’entraînement de la plupart des gens. Voir à quelle vitesse vous pouvez aller et à quel point vous vous êtes amélioré est un défi, mais ne poussez pas le tapis roulant trop vite car vous pouvez vous blesser si vous ne pouvez pas suivre.

Pouvez-vous courir plus vite qu’un tapis roulant manuel ?

Les services médicaux des équipes sportives utilisent généralement des tapis roulants manuels. Ils n’ont pas de moteur, et donc ils n’ont pas de vitesse de pointe. La vitesse dépend entièrement de vous et de la vitesse à laquelle vous courez.

Les tapis roulants manuels ont un peu de résistance qui joue un rôle important lorsque vous commencez votre course, mais à mesure que le convoyeur prend de l’élan, la résistance commence à se dissiper et la course commence à se sentir plus naturelle. Cela dit, vous ne pouvez pas courir plus vite qu’un tapis roulant manuel ; Voici pourquoi.

Au lieu que le tapis roulant donne le rythme, un tapis roulant manuel fonctionne en vous faisant définir le rythme.

Dernières pensées

Les tapis roulants sont parfaits pour un usage quotidien. Ils peuvent vous aider à développer votre force de course et à augmenter votre vitesse de course. Je ne pense pas que vous devriez vous soucier de courir plus vite que la vitesse maximale de ce tapis roulant, et si vous utilisez mes conseils, vous ne devriez avoir aucun problème à maintenir le rythme avec votre tapis roulant.

Notes et sources

https://www.athleticrepublic.com/blog/2021/01/06/treadmill-as-a-training-tool