Pouvez-vous faire de la randonnée avec des chaussures de course ? Apprenez quand tout va bien

C’est une si bonne question. Je déteste avoir plus de 3 paires de chaussures, dois-je acheter une autre paire ? Quand j’étais beaucoup plus jeune (environ 16 ans environ), j’allais faire du sac à dos +15 miles par jour avec des sacs à dos de plus de 40 livres porter uniquement des chaussures de course. De nos jours, les choses ont changé.

Vous pouvez faire de la randonnée avec des chaussures de course (ou d’autres chaussures actives) sans aucun problème dans certaines conditions. La distance maximale que vous pouvez parcourir en une journée sans problème avec des chaussures de course tout en portant une lourde charge est de 5 à 7 miles.

Si j’avais le choix, Je ne aurais jamais faire de la randonnée avec juste mes chaussures de course ces jours-ci. Qu’est ce qui est different? Comment se fait-il que j’avais l’habitude d’aller avec des chaussures de course mais que je ne le ferai plus maintenant ?

Pouvez-vous faire de la randonnée avec des chaussures de course ?

Vous pouvez absolument faire de la randonnée avec des chaussures de course. Les gens le font tout le temps, et en fait, c’est un peu dommage que l’hypothèse naturelle que nous faisons est que vous ne pouvez pas faire de randonnée sans chaussures spécialisées. Ce n’est tout simplement pas vrai. Les chaussures de randonnée sont confortables et légères, ce qui les rend idéales pour certains types de randonnées.

j’appelle certain les types. Parce qu’il y a des distances et des terrains qui exigent une chaussure plus robuste. Parlons-en.

Quand il est bon de porter des chaussures de course pendant la randonnée

En tapant ceci, j’ai réalisé qu’il y avait beaucoup de complexités dans cette question. Je vais faire un tableau pour que cela soit plus facile à comprendre:

Distance (par jour) / Tout Terrain / Situation Chaussures de course et/ou chaussures de randonnée
< 5 milles Trottoir Course à pied/randonnée
> 5 milles Trottoir Course à pied/randonnée
< 5 milles Rocheux, Inégal Course à pied/randonnée
> 5 milles Rocheux, Inégal Randonnée
< 10 milles Terre, Herbe Course à pied/randonnée
> 10 milles Terre, Herbe Randonnée
> 3 milles Terrain extrêmement rocheux Randonnée
> 5 milles Porter > 33% de votre poids corporel Randonnée
Quand utiliser des chaussures de randonnée ou de course

Rappelez-vous, quand les gens sont à Disneyland, il n’est pas rare que les gens marchent de 11 à 20 km en une seule journée. C’est de la randonnée, et ne vous y trompez pas, il y a aussi beaucoup d’escaliers à gérer à Disneyland lors de divers manèges. (également de nombreuses aires de repos… également appelées lignes ?)

Bien qu’il soit possible que les gens portent des chaussures spéciales pour l’occasion (fans intenses de Disney), il est fort probable que les gens portent des chaussures de tennis ou des chaussures de course.

Le truc avec les parcs à thème, c’est que le terrain est même. Même si vous montez des dizaines d’escaliers, l’escalier lui-même est égal.

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Si vous prévoyez de faire de la randonnée sur plus de 5 à 7 miles et si vous faites de la randonnée sur un terrain plat et solide, les chaussures de course seront idéales pour votre randonnée.

De plus, certaines randonnées (même dans la nature sauvage) peuvent être sur le sol et l’herbe ou même sur du gravier densément compacté. Même s’il y a des montées raides dans ce type de terrain, vous pouvez facilement vous en sortir en portant des chaussures de course sans aucun problème.

Je dois noter que certains routards ultra-légers intenses pourraient envisager des chaussures de course ou une autre alternative super légère. Je vous tire mon chapeau ! Vous pouvez certainement le faire, mais vous devez avoir une technique de randonnée fantastique pour éviter les situations qui peuvent blesser vos pieds. C’est possible, mais je ne l’essaierais pas tant que vous n’êtes pas à l’aise avec la randonnée longue distance.

Les principales raisons pour lesquelles vous devriez vraiment envisager d’acheter des chaussures de randonnée sont si vous allez randonner en terrain rocailleux ou si vous portez une lourde charge.

Quand investir dans des chaussures de randonnée

Donc, j’ai mentionné plus tôt que je n’irais pas en sac à dos sans chaussures de course.

Au fil des ans, en vieillissant, je suppose que certaines choses qui ne me dérangeaient pas auparavant me dérangent un peu plus.

Sentir tous les cailloux avec des chaussures de course

j’ai remarqué que tout en portant des chaussures de course que je sens chaque caillou sous mes pieds. Si c’est du gravier, c’est bien car c’est une répartition uniforme du poids, mais si vous êtes sur un terrain rocheux ou accidenté, vous pouvez sentir un seul caillou à travers la semelle de votre chaussure.

Même si votre chaussure n’a pas de trou, vous pouvez sentir cette forte pression contre votre pied.

C’est bien pour le mile 1, et peut-être même jusqu’au mile 5. Mais rappelez-vous que vous accumulez des dizaines de milliers de pas dans une longue randonnée, et vous marcherez sur des milliers de cailloux. Votre pied ressentira chacun d’entre eux si vous portez des chaussures de course.

Avec des chaussures de randonnée, vos pieds sont bien mieux protégés et vous sentirez beaucoup moins ces cailloux.

Ne vous méprenez pas. Tu aura encore probablement des cloques après 15 miles de randonnée, sauf si vous vous êtes entraîné et que vous avez de bonnes chaussures et un bon système de chaussettes. Même avec la protection supplémentaire vos pieds ont de fortes chances de vous gêner. Mais avec des chaussures de course, vos pieds seront dans une misère totale après 5 à 7 miles sur un terrain rocheux et accidenté.

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Faire de longues randonnées peut sembler brutal pour vos pieds. Cela peut être atrocement douloureux si vos pieds sont en mauvais état. Cela vaut tout petit effort supplémentaire pour les protéger. Au fait, si vous n’avez pas envisagé un système de chaussettes, consultez notre article sur l’utilisation de chaussettes en néoprène pour la randonnée.

Porter la lourde charge avec des chaussures de randonnée

Une autre raison pour laquelle vous devriez absolument penser à porter des chaussures de randonnée est que, puisque les chaussures de course sont légères et ont moins de soutien, vos arches vont ressentir plus de ce poids.

Avec des chaussures de randonnée et leur semelle plus résistante, vos voûtes plantaires ressentiront moins la tension et l’épuisement.

Pour être franc, les douleurs cutanées peuvent être supportées et traitées (si vous faites de la randonnée sur de longues distances, certaines douleurs cutanées sont inévitables), mais les douleurs des tissus profonds, notamment les muscles, les tendons ou les os, peuvent même mettre la vie en danger. Assurez-vous que vos chaussures de randonnée ne causeront pas de crampes, d’encombrement des orteils et qu’elles sont bien soutenues pour pouvoir parcourir les distances requises.

Vous pouvez transporter 40 livres sur quelques kilomètres sans problème, d’habitude, mais si vous parcourez plus de 5 à 7 miles avec un sac lourd, vos pieds ressentiront BEAUCOUP de compression. Je vous recommande d’investir dans des chaussures de randonnée si vous parcourez de longues distances (> 5 miles)

Principales différences entre les chaussures de course et de randonnée

Je fais allusion à certains de ces éléments ci-dessus, mais je vais résumer les points ici afin que vous puissiez savoir en un coup d’œil ce qui est différent avec les chaussures de randonnée :

  • Semelle dure: Les chaussures de course ont un mou, tendre (en comparaison) semelle par rapport aux chaussures de randonnée. Une chaussure de randonnée digne de ce nom a un dure semelle souvent étanche. Cette semelle résistante est beaucoup plus rigide et ne cède pas lorsque vous marchez sur des rochers et vous offre plus de soutien lorsque vous grimpez sur un terrain accidenté.
  • Superficie: Du fait de la semelle dure, les chaussures de randonnée sont beaucoup plus confortables à utiliser sur des terrains à faible surface car la semelle donne beaucoup moins. Qu’est-ce que je veux dire par là ? Eh bien, marcher sur des rochers ou des rebords signifie souvent que vous avez une partie de votre chaussure sur l’objet et une autre non. Avec des chaussures de course, votre chaussure se pliera et se conformera à la forme de l’objet, ce qui peut entraîner un épuisement de la voûte plantaire et une douleur aiguë due à une pression excessive.
  • Imperméable: De par leur conception, les chaussures de course n’ont pas les mêmes capacités d’étanchéité (le cas échéant) que les chaussures de randonnée. Les chaussures de randonnée ne sont pas toutes étanches non plus, mais il est beaucoup plus courant de voir des chaussures de randonnée qui ont des capacités imperméables plus importantes (les chaussures de randonnée sont généralement plus lourdes et plus volumineuses). Même si mes chaussures de randonnée ne sont pas «étanches», elles sont toujours beaucoup plus résistantes à l’eau que mes chaussures de course standard.
  • Plus lourd: Parce que les chaussures de randonnée ont une semelle plus rigide et des matériaux plus épais, vous obtenez une chaussure beaucoup plus lourde. Mon Voyageur passionné (Amazon) (ou ici chez REI, ou ici sur le site Web de Keen) la paire coûte presque une livre par chaussure, tandis que mes chaussures de course New Balance pèsent moins d’une livre ensemble.
  • Chere: Comme pour tout, cela dépend de ce que vous achetez, vous pouvez certainement trouver des « chaussures de randonnée » pour moins de 60 $. Cependant, des marques de bonne qualité comme Keen ou Merrill vous coûteront entre 90 $ et 150 $. Vous pouvez trouver des chaussures de course très décentes avec des marques décentes pour n’importe quoi de 40 $ à 100 $.
  • Moins respirant: Une chose à savoir à propos des chaussures de randonnée est qu’il est probable qu’elles seront beaucoup, beaucoup moins respirantes que leurs homologues de chaussures de course. Les chaussures de course sont super légères et sont très respirantes et confortables à porter. Les chaussures de randonnée ne sont pas aussi respirantes, vous pouvez donc ressentir une gêne à cause de cela si vous n’y êtes pas habitué.
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Qu’en est-il des coureurs de trail?

Une autre chose à considérer est qu’il existe des chaussures de course qui se situent entre une chaussure de randonnée et une chaussure de course appelée coureurs de trail. Les coureurs de trail sont un peu plus rigides, ils ont donc plus de soutien et, surtout, ils ont une semelle plus rigide.

Je n’ai pas personnellement essayé les coureurs de trail même si je suis très intrigué par eux. Je suis allé dans quelques magasins de chaussures de course et j’ai parlé à des gens qui l’ont fait et ils m’ont dit qu’ils pouvaient faire de longues randonnées avec ces chaussures sans problème. Cela a du sens pour moi.

Sans expérience personnelle sur laquelle puiser, je peux dire qu’il serait prudent de placer des coureurs de trail entre des chaussures de randonnée en ce qui concerne les distances que vous pouvez parcourir et le terrain que vous pouvez gérer. Vous n’aurez pas le même soutien et la même protection que les chaussures de randonnée, mais vous obtiendrez également une chaussure plus légère.

Donc, je me sentirais à l’aise de faire un voyage de randonnée de 5 à 10 milles avec des coureurs de trail bien ajustés.