Quelle distance puis-je parcourir en une journée ? 65 randonneurs répondent !

Si quelqu’un vous demande de faire une randonnée d’une journée avec lui. Jusqu’où est-ce? Quelle est la durée typique de ce type de randonnée ? Lors de randonnées qui durent plus d’une journée, combien de kilomètres sont parcourus en une journée type ?

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Moi et une famille faisant de la randonnée dans les montagnes

Les randonneurs passionnés parcourent en moyenne 16 miles pour une journée complète de randonnée. La difficulté du terrain, le niveau de forme physique, ainsi que le poids de votre sac si vous faites de la randonnée sont les principaux facteurs qui influent sur la distance de randonnée. Les débutants ne doivent pas tenter de parcourir plus de 8 à 10 miles en une seule journée.

Nous avons demandé à de nombreux randonneurs jusqu’où ils pouvaient marcher en une journée et vous seriez étonné de la variété des réponses, et cela prouve le fait que planifier la distance que vous pouvez parcourir en une seule journée peut être très compliqué ! Nous allons sauter dans les données, puis nous parlerons de certains des facteurs qui peuvent avoir un impact sur la distance que vous pouvez parcourir.

Quelle distance pouvez-vous parcourir en une journée ?

La limite de kilométrage quotidien moyen des personnes qui sont dans la randonnée était d’environ 16 miles par jour. La plupart des gens ont dit qu’ils préféraient parcourir 12 milles ou moins en une journée. Plus de kilométrage que cela et le plaisir diminue.

Prenez note, cependant. 16 miles est un LONG chemin.

En tant que débutant, vous devez prévoir un maximum de 8 à 10 miles en une seule journée. Votre corps n’est pas habitué à parcourir ces distancessurtout si vous portez un sac à dos entièrement chargé.

Données d’enquête auprès de 65 randonneurs

Nous avons demandé à un groupe Facebook composé de randonneurs passionnés quel était leur le kilométrage maximum est pour une randonnée en une seule journée– pas ce qu’était leur randonnée la plus longue absolue, mais plus dans le sens de ce qui serait un distance confortable pour une journée. Sur les 65 répondants qui ont donné des chiffres réels, le plus bas était de 5 milles et le plus élevé de 30 milles. Étant donné trois catégories de kilométrage, le reste de la répartition ressemble à ceci :

Plage de miles Nombre de répondants
Faible (12 milles ou moins) 24
Moyen (13-19 milles) 22
Haut (20-25+ miles) 19

La moyen était de 16 miles, mais il convient de noter que seules cinq personnes avaient en fait ce nombre comme réponse. Les moyennes peuvent être utiles, mais en tant que exemple de la façon dont ils peuvent être trompeurs, le véhicule à moteur moyen a 3,97 roues si vous incluez les motos!

Il est beaucoup plus probable que, pour votre zone de confort, vous vous retrouviez dans l’une des trois fourchettes énumérées ci-dessus, et non dans la moyenne.

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Facteurs affectant la distance moyenne de randonnée par jour

Les deux principaux facteurs qui affecteront le nombre de kilomètres que vous vous sentez à l’aise de parcourir en une journée sont la forme physique et le terrain.

Aptitude: Si vous n’avez jamais fait de randonnée et que vous cherchez à augmenter votre activité physique, l’idée de faire une randonnée de 8 à 10 milles peut sembler intimidante. Dans ce cas, il est préférable de commencer par de simples randonnées de deux ou trois milles. Choisissez quelque chose avec une belle vue ou une autre récompense comme un joli lac ou un ruisseau. Cela vous incitera à revenir pour plus, et peut-être vous donnera envie d’augmenter vos miles, afin que vous puissiez voir des choses encore plus cool.

Si vous êtes en pleine forme et que vous avez l’impression de pouvoir manger 13 km au petit-déjeuner, alors le ciel est la limite, mais essayez de ne pas voler trop haut. Rappelez-vous, les montagnes ne peuvent pas être conquises. Ils étaient là bien avant vous et seront là longtemps après votre départ. Il est préférable de simplement profiter du privilège d’être là.

Terrain: La difficulté du terrain est un facteur énorme dans les kilomètres que vous pouvez parcourir confortablement. Certains répondants estimaient que si la randonnée était directement en haut d’une colline, alors ils ne pourraient marcher qu’un mile ou deux.

N’oubliez pas non plus que descendre peut être tout aussi punitif que monter. Vos genoux et vos pieds peuvent vraiment subir des coups durs dans les descentes et vous fatigueront davantage pour les kilomètres restants à parcourir.

Avant de vous lancer, assurez-vous de consulter un carte topographique ou une bonne carte GPS qui montre le terrain. Si c’est vraiment raide, vous devrez peut-être réduire de moitié les kilomètres de votre zone de confort.

Facteur bonus – Altitude : Vous avez peut-être lu des récits d’alpinistes himalayens. Ce sont des gens qui, au niveau de la mer, pourraient probablement marcher toute la journée sans fatigue. C’est un exemple extrême de ce que l’altitude peut faire à vos capacités physiques, et il est bon de garder à l’esprit lors de randonnées où cela peut devenir un facteur. Plus l’altitude est élevée, plus il est difficile d’apporter de l’oxygène dans votre sang et plus votre randonnée sera difficile.

Cela m’est arrivé lors de mon dernier voyage à la montagne. Au fur et à mesure que nous montions, il m’était plus difficile de reprendre mon souffle et je soufflais et soufflais. Mes muscles ne répondaient pas aussi rapidement. L’altitude fait une énorme différence de difficulté.

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Selon l’endroit où vous vivez, l’altitude peut jouer un rôle dans la distance que vous pouvez parcourir. Dans les États de l’Ouest, les voyages dans le pays alpin au-dessus de 10 000 pieds, quel que soit le terrain, vous épuiseront beaucoup plus rapidement qu’une distance comparable au niveau de la mer ou proche du niveau de la mer. Si vous n’êtes pas acclimaté, vous devrez peut-être diviser par deux votre numéro de zone de confort.

Mais vous n’avez pas besoin d’être dans l’Himalaya ou les Rocheuses pour être affecté par l’altitude. Même des altitudes modestes dans les Appalaches (au-dessus de 5 000 pieds) peuvent avoir un effet notable sur l’hydratation et l’endurance – pas assez pour réduire de moitié votre nombre de kilomètres, mais suffisamment pour le réduire de 2 à 3 milles. Dans tous les cas, assurez-vous d’ajouter l’élévation à votre liste de connaissances pour n’importe quel domaine. Ce ne sont pas que des anecdotes amusantes. Cela peut juste sauver la journée . . . randonnée d’une journée.

Qu’est-ce qu’un bon rythme de randonnée ?

Sur un terrain plat et uniforme, un rythme de marche typique est d’environ 3+ miles par heure.

Cependant, la randonnée implique généralement collines ou même montagnes aussi bien que surfaces inégales. Ajoutez à cela le fait que la raison pour laquelle vous faites une randonnée est de profiter de la nature, et peut-être de profiter d’une belle vue, donc s’arrêter n’est pas seulement coutumier, c’est encouragé. Avec ces deux facteurs pris en compte, un rythme de randonnée typique est d’environ 2+ miles par heure, de sorte qu’une randonnée « moyenne » d’une journée de 16 miles vous prendra environ 8 heures.

Si j’étais vous, je prévois de faire de la randonnée à environ 2+ miles à l’heure et de planifier votre journée en fonction de cela.

Nous parlons davantage des rythmes de randonnée dans notre article, ici, et vous pouvez apprendre ce qui est considéré comme un rythme de randonnée vraiment décent.

Quelle distance dois-je parcourir en une journée ?

Juste parce que tu boîte randonnée 16 miles ne signifie pas que vous devriez. Il est tentant d’essayer de parcourir autant de distance que possible en un laps de temps aussi court.

Dois-je marcher toute la journée ?

Bien sûr que non. Backpacker Magazine vient de sortir un article sur les meilleurs Randonnées de 10 milles en Amérique du Nord. Parfois, quelques kilomètres suffisent pour accéder à des endroits spectaculaires. Sans compter que les longues randonnées ne sont parfois que des exercices d’endurance, et pas toujours plus agréables.

Une longue journée sur le sentier peut vous anéantir avec seulement un coup de soleil et quelques ampoules sérieuses à prouver. Une randonnée plus courte peut souvent vous donner plus d’énergie.

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La seule fois où vous devrez peut-être faire de la randonnée toute la journée, c’est s’il y a une destination spécifique à laquelle vous devez vous rendre, comme un camping ou même simplement retourner à votre voiture et qu’il n’est pas dans votre intérêt de prendre votre temps.

Assurez-vous de bien comprendre quelles sont vos limites avant de partir pour une longue randonnée. Vous ne voulez pas vous traîner sur les deux derniers kilomètres, hors de l’eau et de la lumière du jour, dans un étourdissement trébuchant juste pour dire que vous avez terminé le tout.

Est-ce que j’ai fait ça ? Non. C’est le conseil d’un « bon ami » à moi.

Cet «ami» une fois, à la fin d’une très longue journée de randonnée de plus de 16 miles en une journée, a dû continuer à marcher même lorsque le soleil se couchait et nous avons dû utiliser des lampes frontales pour nous frayer un chemin à travers un sentier rocheux. Les cloques étaient vraiment mauvaises ce jour-là.

Qu’en est-il des sentiers longue distance comme le sentier des Appalaches?

Certaines personnes font ce qu’on appelle la « randonnée » sur des sentiers qui peuvent faire des centaines, voire des milliers de kilomètres de long. Un randonneur fait de la randonnée tous les jours et essaie de parcourir 20 à 25 milles chaque jour. Pour un débutant, cela peut sembler presque impossible, mais les randonneurs très en forme qui sont habitués à ce genre de défis peuvent «se mettre dans un rythme» et parcourir un kilométrage élevé tous les jours.

Dans certains cas, ils n’ont peut-être pas le choix. Ils peuvent avoir besoin de se rendre au prochain terrain de camping ou même à la prochaine ville pour se réapprovisionner en nourriture et en eau. Je connais des randonneurs qui ont parcouru jusqu’à 35 à 40 milles en une journée sur ces sentiers et qui peuvent même parfois moyen 30 miles par jour pendant une semaine environ. Je mentionne cela parce que cela représente ce qui est possible, mais pas ce qui est typique.

Si vous êtes intéressé par la « randonnée », assurez-vous de commencer petit et de progresser. Ces types d’excursions sont perfides et vous devez budgétiser la nourriture très étroitement pour vous assurer de ne pas vous retrouver entre le marteau et l’enclume.

Combien de temps faut-il pour parcourir 5 miles ?

Si vous marchez à une vitesse moyenne d’environ 4 km/h, si vous ne faites pas de pause il peut prendre 2 heures pour parcourir 5 miles.

Si vous tenez compte des pauses, il est plus probable qu’il faudra 2 heures et demie pour parcourir des kilomètres.

Comme toujours, si vous avez un délai, vous devez vous accorder 3 heures pour les pauses ou si l’un de vos groupes prend plus de temps que prévu.