Quelle est la différence entre un jogger et un coureur ?

Certaines personnes disent « to-may-toe » et d’autres « to-mah-toe », et c’est ainsi que vous voyez les termes course et jogging. Vous les utilisez indifféremment. Vous avez vu vos amis coureurs avoir des réactions assez étranges quand vous le faites. Cela vous amène à vous demander s’il y a vraiment une différence entre être un joggeur et un coureur, et si oui, laquelle ?

La principale différence entre le jogging et la course est le rythme, dans lequel les joggeurs vont plus lentement et plus détendus. Les coureurs s’entraînent généralement pour s’améliorer ou se préparer à une course, il y a donc peu de temps libre dans ce qu’ils font.

Êtes-vous encore un peu confus? C’est bon. Dans cet article, nous définirons plus en détail les joggeurs par rapport aux coureurs et soulignerons les différences entre les deux. Nous aurons même une section sur la possibilité d’offenser les coureurs en les qualifiant de joggeurs, alors continuez à lire !

Qu’est-ce qu’un Joggeur ?

Si vous recherchez une définition de base d’un jogger, vous verrez que c’est quelque chose comme « quelqu’un qui fait du jogging ». Ce n’est pas vraiment utile cependant, alors allons un peu plus loin.

Le jogging est l’action de base qui consiste à mettre un pied devant l’autre et à progresser en même temps. Cela ressemble beaucoup à de la course et parfois cela peut ressembler à de la course, ce qui brouille la ligne. En tant que joggeur, vous ne disparaissez pas du tout dans le flou sur le sentier.

Selon Ligne Santé, la vitesse moyenne d’un jogger est de 4 à 6 miles par heure, ce qui est une vitesse modérée. Vous voyagez à un rythme plus rapide que si vous marchiez, mais vous ne courez pas tout à fait non plus. Vous pourriez peut-être le faire si vous le vouliez, mais le but du jogging est de rester simple. Même Lexiquedans le cadre du dictionnaire Oxford, dit que le jogging doit être fait « à un rythme régulier et doux ».

Alors, comment savez-vous quand vous faites du jogging? Comparez-le à votre rythme lorsque vous marchez. Allez-vous plus vite ? Vous avez l’impression d’en mettre plus ? Healthline note que votre fréquence cardiaque devrait être d’environ 130 à 157 battements par minute pendant que vous faites du jogging, mais gardez à l’esprit que des facteurs tels que votre âge, votre niveau de forme physique et votre santé peuvent tous jouer un rôle dans votre fréquence cardiaque réalisable.

Pourquoi quelqu’un ferait-il du jogging ? Eh bien, puisque vous allez plus vite que lorsque vous marchez et que votre fréquence cardiaque augmente, cela signifie que vous brûlez plus de calories. Que vous souhaitiez perdre du poids ou maintenir votre poids actuel, de nombreuses personnes s’efforcent de brûler des calories lorsqu’elles pratiquent une forme physique.

De plus, la marche peut être très décontractée car c’est quelque chose que nous faisons tout le temps. Vous ne considérez pas cela comme un exercice lorsque vous traversez votre cuisine pour préparer le petit-déjeuner ou que vous vous promenez rapidement dans votre immeuble de bureaux pour atteindre votre cabine, n’est-ce pas ? Le jogging se sent plus comme l’exercice, ce qui peut le rendre plus attrayant que la marche.

La dernière raison pour laquelle quelqu’un pourrait faire du jogging est que c’est facile. Tout ce que vous avez à faire est d’aller à un rythme un peu plus rapide que lorsque vous marchez. En d’autres termes, si vous pouvez marcher, ce que la plupart des gens peuvent faire, alors vous pouvez faire du jogging. Il n’y a pas de poids encombrants à soulever, pas beaucoup d’effort physique et ce n’est pas difficile.

Qu’est-ce qu’un coureur ?

Non, nous n’allons pas dire qu’un coureur est quelqu’un qui court, même si c’est techniquement vrai.

Comme pour le jogging, la course à pied consiste à bouger vos jambes. Vous placez un pied devant l’autre, en déplaçant naturellement vos bras d’avant en arrière. Pour entrer dans un rythme de course, vous pouvez commencer par faire du jogging, mais vous n’y restez pas longtemps. Un coureur moyen peut atteindre des vitesses de 8 MPH lorsqu’il s’engage sur la piste, bien qu’il soit possible pour certains coureurs d’atteindre des vitesses de 10 MPH et plus.

Étant donné que vos efforts physiques sont plus intenses lorsque vous courez, attendez-vous à ce que votre fréquence cardiaque soit plus élevée. Ligne Santédans un lien séparé, partage ces données sur la fréquence cardiaque en cours d’exécution par âge :

  • 20 ans – 100 à 170 battements par minute et pas plus de 200 battements par minute
  • 30 ans – 95 à 162 battements par minute et pas plus de 190 battements par minute
  • 35 ans – 93 à 157 battements par minute et pas plus de 185 battements par minute
  • 40 ans – 90 à 153 battements par minute et pas plus de 180 battements par minute
  • 45 ans – 88 à 149 battements par minute et pas plus de 175 battements par minute
  • 50 ans – 85 à 145 battements par minute et pas plus de 170 battements par minute
  • 60 ans – 80 à 136 battements par minute et pas plus de 160 battements par minute

Par rapport au jogging, comment savez-vous quand vous courez ? Eh bien, le moyen le plus fiable de déterminer cela est d’utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Si votre fréquence cardiaque est d’environ 130 battements par minute et que vous êtes plus jeune, vous faites probablement du jogging, mais si elle est plus élevée, cela signifie que vous courez.

Vous pouvez également télécharger une application pour suivre vos performances sur la piste, de nombreuses applications de ce type que nous avons recommandées sur notre blog. Si vous atteignez ou dépassez 8 MPH, alors vous courez de manière fiable. Si vous allez plus lentement, alors vous faites du jogging.

Pourquoi les gens courent-ils ? Il y a tellement de raisons, dont la plupart ont déjà été abordées ici sur le blog. Peut-être souhaitez-vous réunir votre famille, entraîner les muscles du bas de votre corps ou profiter d’autres avantages tels que la perte de poids, la perte de graisse corporelle, l’amélioration de votre métabolisme ou la réduction de l’anxiété, du stress et de la dépression. La course à pied peut faire tout cela, ce qui la rend très attrayante !

Quelle est la différence entre le jogging et la course à pied ?

Maintenant que nous avons défini plus clairement la course à pied et le jogging, vous pouvez probablement dire qu’ils ne sont pas identiques. Voici quatre différences clés entre ces formes d’activité physique.

La vitesse

Rappelez-vous, en tant que joggeur, la vitesse n’est pas vraiment une priorité. En allant à un rythme de jogging, vous atteindrez naturellement des vitesses d’environ 4 mi/h, peut-être 6 mi/h si vous êtes vraiment impatient d’y aller. Lorsque vous courez, puisque vous vous concentrez davantage sur la vitesse, vous vous déplacez plus rapidement, à environ 8 mi/h, mais parfois encore plus vite.

Les joggeurs peuvent suivre leur vitesse, mais plus en ce qui concerne la mesure de leur fréquence cardiaque plutôt que d’essayer de battre un record. Les coureurs aiment le défi de se surpasser et de battre leurs propres records. Ils peuvent également s’efforcer de battre les records de leurs amis pour le plaisir.

Tout cela fait partie de l’entraînement afin qu’un coureur puisse tester sa vitesse et se mesurer à d’autres lors d’une course ou même d’un marathon. Il n’y a pas vraiment de courses faites uniquement pour les joggeurs, donc il n’y a pas besoin d’un tel examen minutieux de votre vitesse jusqu’à la minute et la seconde.

Intention

Un joggeur peut décider de faire le tour de son quartier parce qu’il fait beau dehors ou parce qu’il veut faire de l’exercice. Un coureur a toute une routine construite autour de ce qu’il fait. N’oubliez pas qu’il s’agit de s’entraîner pour s’améliorer afin qu’ils puissent courir plus vite, brûler plus de calories, perdre plus de poids ou remporter cette médaille d’or.

C’est pour ces raisons qu’un coureur peut se lever à l’aube un samedi matin ou même courir sur le sentier sous une légère bruine. Un joggeur, en revanche, se réveillerait, verrait qu’il pleut et déciderait probablement de faire autre chose pour son exercice ce jour-là.

Points de vue

Bien que ce ne soit pas le cas de tous les coureurs, beaucoup construisent une partie de leur identité autour du fait d’être un coureur. Pour eux, c’est une fierté de parler aux gens des courses auxquelles ils ont participé, des kilomètres qu’ils ont parcourus et des prix qu’ils ont remportés. Les joggeurs peuvent être passionnés par ce qu’ils font, mais pas toujours autant qu’un coureur.

Difficulté

Le degré de difficulté entre le jogging et la course à pied est également certainement une différence essentielle. Les coureurs courent pour s’échauffer et quand ils ont besoin de faire une pause, mais pour la plupart, ils avancent à plein régime. Cela va nécessiter l’utilisation de leurs muscles beaucoup plus vigoureusement que le jogging. Les coureurs ont également besoin d’endurance et d’endurance, des qualités que les joggeurs ont mais moins. Ainsi, la course est l’activité la plus difficile des deux.

Les coureurs sont-ils offensés d’être appelés joggeurs ? Qu’en est-il du vice-versa ?

Que se passe-t-il si vous appelez un coureur un joggeur ? Est-ce considéré comme un terme péjoratif ou n’est-ce pas grave? Certes, tout le monde ne connaît pas les différences entre courir et faire du jogging pour que cela ait beaucoup d’importance, n’est-ce pas ?

Jetez juste un coup d’oeil à cette image avec l’aimable autorisation d’Active.com. Il dit « courez comme si quelqu’un vient de vous appeler un joggeur ».

Nous pensons que c’est assez clair. Les coureurs savent que le jogging est une forme détendue de ce qu’ils font où les règles sont beaucoup plus lâches. Les qualifier de joggeurs peut, aux yeux de certains coureurs, nuire à leurs performances car cela sous-entend qu’ils ne prennent pas la course au sérieux. Le signe dans l’image ci-dessus montre qu’en qualifiant un coureur de joggeur, vous pouvez l’inciter à faire plus d’efforts et à courir plus vite afin qu’il puisse vous prouver que non, il ne fait certainement pas de jogging. Ils sont course.

Étant donné que la course à pied est tenue en si haute estime, si vous vous retournez et appelez un joggeur un coureur, cela serait considéré comme un compliment, n’est-ce pas ? En fait non! Bien que ce ne soit pas le cas de tous les joggeurs, beaucoup d’entre eux n’aiment pas être appelés coureurs.

Tout d’abord, ils ne fonctionnent pas réellement, donc c’est inexact. Plus que cela, dire à un joggeur qu’il est un coureur lui exerce une pression excessive. Ils ont l’impression qu’ils doivent se former et accélérer parce que c’est ce que vous attendez d’eux maintenant.

Pour être clair, ce sont des généralisations dans une certaine mesure. De nombreux coureurs et joggeurs ne se soucient pas de savoir comment vous les appelez, mais certains s’offusquent effectivement d’être mal étiquetés.

La course à pied est-elle plus saine que le jogging ? Le jogging est-il plus sain que la course à pied ?

Le dernier domaine de la course à pied par rapport au jogging que nous voulions aborder est de savoir si une activité est plus saine que l’autre.

La course à pied et le jogging sont sains ; même la marche l’est. Toute activité dans laquelle vous vous levez, augmentez votre fréquence cardiaque et transpirez est bonne pour vous, mais certains exercices brûlent certainement plus de calories que d’autres.

Nous vous renvoyons une nouvelle fois au Conseil américain sur l’exercice ou le formulaire Fit Facts d’ACE. ACE compare les calories brûlées par minute lors du jogging par rapport à la course, alors regardons de plus près, d’accord ?

En tant que joggeur, voici le nombre de calories que vous brûlez par minute :

  • 120 livres – 9,3 calories par minute
  • 140 livres – 10,8 calories par minute
  • 160 livres – 12,4 calories par minute
  • 180 livres – 13,9 calories par minute

Si vous pesez 120 livres et que vous courez pendant 30 minutes, vous brûlerez 279 calories et en 60 minutes, 558 calories. À 140 livres, faire du jogging pendant 30 minutes brûle 324 calories et un jogging de 60 minutes brûle 648 calories.

Un jogger pesant 160 livres brûlera 372 calories après 30 minutes d’activité et 744 calories en une heure. Si vous pesez 180 livres, vous brûlez 417 calories en 30 minutes et 834 calories après une heure de jogging.

La bonne nouvelle est que, par rapport à des activités telles que la musculation, la natation à un rythme modéré, le basket-ball, la randonnée et le vélo, vous brûlez plus de calories en faisant du jogging. La mauvaise nouvelle est que vous brûlez entre 2 et 3 calories de plus par minute lorsque vous courez. Voici cette ventilation avec l’aimable autorisation d’ACE :

  • 120 livres – 11,4 calories par minute
  • 140 livres – 13,2 calories par minute
  • 160 livres – 15,1 calories par minute
  • 180 livres – 17,0 calories par minute

Donc, si vous pesez 120 livres et que vous courez au lieu de faire du jogging, vous brûlerez 342 calories en 30 minutes et 684 calories en une heure. Un coureur de 140 livres pourrait brûler 396 calories pendant une course de 30 minutes et jusqu’à 792 calories en courant pendant une heure complète.

À 160 livres, vous brûleriez 453 calories en 30 minutes et jusqu’à 906 calories en courant pendant une heure complète. Ceux qui pèsent 180 livres pourraient brûler 510 calories après une demi-heure de course et 1 020 calories en une heure.

Dernières pensées

Le jogging et la course peuvent sembler être des activités très similaires, mais vous savez maintenant que ce n’est pas le cas. Le jogging est plus tranquille tandis que la course est généralement assez ardue. En fin de compte, que vous couriez ou fassiez du jogging, n’importe quelle activité physique vaut mieux que rien, alors continuez comme ça !