Seriez-vous capable de courir sans votre gros orteil ?

Quand on considère l’importance de nos parties du corps, on classera souvent nos yeux, nos oreilles, peut-être même nos mains… mais le gros orteil ? Cet appendice souvent négligé, cependant, est sans doute assez important. Alors, plongeons-nous et voyons si le fait de s’en passer vous permettra de courir ou non.

Il est possible de courir sans gros orteil. Cependant, selon les physiatres, ne pas avoir de gros orteil sera difficile et nécessite une formation pour apprendre à compenser.

De nombreuses personnes, qui ont perdu un gros orteil, peuvent craindre de ne plus pouvoir marcher correctement, et encore moins courir. Cependant, maintenant que nous savons qu’il y a de l’espoir pour ceux d’entre nous qui ont perdu leur gros orteil à cause d’une amputation ou autre, nous pouvons sauter dans les faits indispensables pour savoir comment contourner ce problème.

Quelle est l’importance de votre gros orteil pour courir ?

Lorsque nous pensons à nos orteils, nous pouvons nous demander à quoi ils servent, à quel point ils sont importants, pourquoi nous les avons même et si nous pouvions vivre sans eux. Il s’avère que vos gros orteils sont des composants vitaux et font partie intégrante de notre anatomie. Vos orteils aident à l’équilibre, fournissent un soutien et aident à supporter le poids de votre corps lorsque vous courez et marchez ; votre gros orteil a tendance à porter le poids du travail – deux fois plusen fait, que les autres réunis.

Absorption des chocs et puissance

Lorsque vous courez, vous avez besoin d’amortir lorsque vos pieds touchent le sol et lorsque vous vous propulsez vers l’avant. Après l’absorption des chocs, vous avez besoin de puissance pour décoller. Le gros orteil est le plus responsable de l’absorption des chocs et de la puissance. Les autres orteils ont tendance à agir davantage comme des aides et, bien qu’ils soient également importants, ne contribuent pas autant à la charge de travail. (la source)

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Cette vidéo Youtube aide à expliquer l’importance du gros orteil ainsi que de l’extension du gros orteil lorsqu’il s’agit de courir :

Extension du gros orteil et mécanique de course | RunSmart en ligne

Regarde cette video sur Youtube.

Stabilisation de la voûte plantaire

Un autre objectif clé du gros orteil est d’aider à ce que l’on appelle stabilisation de la voûte plantaire, ce qui contribue à l’équilibre. La voûte plantaire est également la partie du pied qui aide à fournir le ressort de votre démarche. Une voûte plantaire solide aide vos pieds à s’ajuster et à s’adapter à différents types de surfaces. Lorsque vous n’avez pas une voûte plantaire solide, votre pied peut être inconfortable et douloureux. (la source)

Le gros orteil aide aussi à Support et aligner les autres articulations et le facia plantaire (un ligament en forme de toile) dans le pied, de sorte que le muscle du mollet est capable de générer la propulsion.

Maintenant, comme vous pouvez l’imaginer, être sans votre gros orteil entraîne certains inconvénients – il y a des débats sur la question de savoir si le fait d’avoir un, ou les deux, de vos gros orteils vous empêchera de courir du tout.

Certains diront que d’un point de vue purement fonctionnel, l’absence du gros orteil entraînera une incapacité minimale, voire aucune. Dans certaines études, il a été constaté qu’à la suite de la perte du gros orteil, la peau s’épaississait sur les deux orteils suivants du pied et les individus en question avaient simplement tendance à avoir plus d’usure sur leurs chaussures de ce côté spécifique.

Comment s’adapter à courir sans le gros orteil ?

Au départ, l’idée d’être sans une partie de votre membre semble intimidante et cela peut sembler accablant, surtout lorsqu’il s’agit de décider de l’amputer ; la cause habituelle étant le diabète.

Une démarche à neuf ou huit doigts sera certainement plus lente et vos foulées seront probablement plus courtes. En outre, votre course sera probablement moins efficace.

Cependant, vous pouvez ajuster être toujours un coureur efficace. Un point clé serait de rentabiliser l’investissement de acheter des chaussures sur mesure qui peuvent être faites pour s’adapter à un pied sans gros orteil. Ceux-ci sont capables d’aider une personne à s’adapter à sa démarche nouvelle et modifiée et de lui permettre de reprendre plaisir à courir. Certaines choses essentielles qui devront être faites sont :

  • Modifier le style ou la manière de courir.
  • Entraînement des muscles environnants pour compenser l’absence de gros orteil.
  • Faire des exercices d’équilibre pour rester stable pendant la course.

Quels sont les exercices à faire si vous n’avez pas de gros orteil ?

Voici quelques exercices et vidéos YouTube pertinentes :

  • Extensions d’orteils, essayez de faire 20 à 30 répétitions (c’est bon pour le fascia plantaire) – Comment les faire.
  • Flexion des orteils, essayez de répéter cela entre 5 et 10 fois (cela aide vos articulations des orteils) – Comment les faire.
  • Talons relevés, assurez-vous d’en faire environ 20 à 30 (renforce les muscles du mollet et de la cheville) – Comment les faire.
  • Exercices d’équilibre de base, commencez simplement et progressez (aide à l’équilibre et à la coordination) – Comment les faire.

Une prothèse est-elle une option pour courir sans le gros orteil ?

L’objectif principal d’une prothèse d’orteil n’est généralement pas la fonctionnalité, mais plutôt, ils sont utilisés pour des raisons esthétiques; par exemple, si vous vouliez porter des chaussures ouvertes et ne voulez pas que les gens regardent votre pied.

Donc, en termes d’aide à votre capacité de course, ils ne seront pas vraiment d’une grande aide ; il serait plus judicieux, comme mentionné précédemment, d’investir dans des chaussures sur mesure.

En passant, de manière générale, les orteils prothétiques ne sont pas nécessaires ; cependant, leur existence a été enregistrée dès environ 1000 avant JC, où il a été découvert qu’une femme égyptienne avait un orteil prothétique en bois. (la source) De nos jours, les orteils prothétiques sont assez curieusement encore principalement fabriqués à partir de bois puis teints et leurs parties sont liées avec du fil de cuir.

Vos autres orteils sont-ils aussi importants pour courir que votre gros orteil ?

Comparativement, le gros orteil est le plus important de tous vos orteils, avec les orteils roses, étant le plus petit, faisant le moins de travail. Si quelqu’un est né sans ses petits orteils ou s’il les perd, il y aura très peu d’obstacles ou d’effets ressentis. Cependant, cela étant dit, les autres orteils jouent toujours leur rôle, même s’ils ne sont pas aussi importants que les plus gros orteils (la source).

Conclusion

Que vous ayez le gros orteil ou non, en fin de journée vous pourrez toujours profiter d’une bonne course. Les seules considérations étant que vous devrez probablement vous habituer à son absence. Cela peut prendre la forme d’une modification de votre style de course, des chaussures que vous portez et de l’entraînement supplémentaire que vous devrez faire pour vous adapter à l’absence du gros orteil.

Il n’y a pas besoin de se décourager, il y a des gens qui ont perdu bien plus que leurs gros orteils et ils font honte à de nombreux corps pleinement capables avec leurs incroyables exploits athlétiques. Alors allez-y et assurez-vous de mettre votre meilleur pied en avant.