Side-Sleepers et Mummy Bags : Apprenez à ne pas souffrir

Les sacs momies sont conçus pour être plus ajustés afin de stocker plus efficacement la chaleur de votre corps. Ils sont également notoirement inconfortables et pour certains dormeurs latéraux, ils ne sont pas une option. Ce qui peut être fait?

La plupart des personnes qui dorment sur le côté peuvent utiliser un sac momie avec succès. D’après nos données, 63,75 % des campeurs qui dorment sur le côté dorment avec un sac momie en camping. Cependant, beaucoup ont déclaré avoir besoin d’autres équipements, notamment un oreiller, un bon matelas de sol et / ou même un sac momie surdimensionné.

Cela étant dit, 36,25 % de ceux qui se sont identifiés comme dormant sur le côté ont déclaré qu’ils ne pouvaient pas dormir avec un sac momie. Existe-t-il un secret spécial qui permet de dormir sur le côté avec un sac momie sans détester la vie ? Je vais donner quelques conseils pour rendre le sommeil sur le côté plus supportable ainsi que des alternatives aux sacs momies que les dormeurs sur le côté utilisent.

Pouvez-vous dormir sur le côté dans un sac momie ?

Par expérience personnelle, je sais que il est tout à fait possible de dormir sur le côté dans un sac momie. Je suis un dormeur sur le dos sur mon lit, mais quand je campe, je me roule d’un côté à l’autre comme un insecte roly-poly (sauf pas en boule?).

Mais je ne voulais pas m’arrêter là. Je reconnais que nous, les humains, sommes très différents les uns des autres et j’ai donc décidé de demander au les personnes qui dorment sur le côté dans une communauté de camping s’ils utilisent un sac momie.

Sur 80 réponses, la plupart des réponses étaient oui (63,75%), 36,25% étant non. Mais beaucoup de non étaient très passionnés. Heureusement, j’ai appris une tonne d’astuces que les gens utilisent pour rendre le sommeil sur le côté supportable dans un sac momie.

Donc, en résumé, si vous ne l’avez pas encore essayé en tant que side-sleeper, vous avez 2 chances sur 3 d’aller bien en dormant dans un sac momie. J’essaierais certainement de faire du camping dans la cour avec votre sac momie pour l’essayer avant de l’essayer à quelques centaines de kilomètres de chez vous dans le désert.

Conseils pour rendre le sommeil sur le côté plus supportable dans un sac momie

Il y a en fait quelques très important étapes de préparation à suivre si vous dormez sur le côté. Celles-ci sont susceptibles d’être vraies quelle que soit la solution de couchage que vous utilisez, mais c’est particulièrement vrai pour les sacs momies.

Choisissez un matelas de sol qui absorbe les points de pression de votre sommeil latéral

C’est probablement la chose la plus importante à avoir lorsque vous dormez sur le côté en camping. Lorsque vous dormez sur le dos, votre corps est bien réparti, mais lorsque vous êtes sur le côté, votre hanche a un point de pression très fort qui peut être très inconfortable.

J’ai essayé de dormir avec ces coussinets en mousse bleue que vous pouvez trouver chez Walmart pour 10 $ à 20 $, et ils vous isolent définitivement du sol, mais vos hanches ne se souviendront pas gentiment de leur utilisation.

Un sac de couchage avec un coussin adéquat rend le sommeil sur le côté beaucoup plus agréable en camping.

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Cela ne signifie pas que vous avez besoin d’un matelas en mousse épaisse, en fait vous pouvez utiliser un matelas de sol ultraléger, mais il doit être spécialement conçu pour cela.

Par exemple, OutdoorsmanLab (Amazon) fabrique un matelas de sol multi-chambres ultraléger conçu pour réduire vos points de pression, et je peux vous dire que ça marche ! Les chambres à air fonctionnent comme de petits oreillers et si vous dormez sur le côté, les chambres travaillent ensemble pour soutenir vos hanches et vos genoux.

Ma femme et moi utilisons le OutdoorsmanLab ainsi que le Klymit Statique V (Amazon) qui a en fait un design similaire. Ce sont les matelas de sol les plus confortables que j’aie jamais eu et je les recommanderais.

Choisissez un matelas de sol suffisamment large pour supporter certains brassages

Je pourrais regrouper cela dans la section précédente, mais je pense que cela vaut la peine d’être mentionné. Plus votre matelas de sol est large, meilleure sera votre expérience de sommeil latéral, car en tant que dormeur latéral, vous allez probablement changer de côté pendant la nuit.

En changeant de côté, une tâche simple est normalement un peu plus compliquée lorsque vous êtes dans un sac momie. Vous êtes resserré, vous ne pouvez donc pas facilement vous déplacer sur place.

La solution? Eh bien, ce n’est pas une solution parfaite, mais un matelas plus large permet de garder plus facilement le matelas sous vous.

Utilisez un oreiller ou un substitut d’oreiller

Vous savez probablement, en tant que dormeur latéral, qu’un oreiller est extrêmement important pour dormir confortablement, et peut-être même pour dormir du tout.

Cela ne change pas comme par magie lorsque vous campez, malheureusement. Parce que votre cou doit encore tomber lorsque vous dormez sur le côté, vous avez besoin de quelque chose pour soutenir votre tête.

Un oreiller de camping est conçu de manière experte pour être petit et efficace pour le camping.

Si vous n’êtes pas sûr d’avoir besoin d’un oreiller de camping spécial, je couvre cette question ici. Je passe également en revue certaines façons de fabriquer votre propre oreiller de fortune sans avoir à apporter un oreiller de camping spécialisé, ainsi que des options d’oreillers ultralégers.

Tu boîte faites un oreiller avec ce que vous avez, il faut un peu de créativité et de doigté pour obtenir quelque chose de confortable.

Rouler avec le sac

C’est une astuce intéressante que j’ai apprise de la communauté du camping – beaucoup recommandaient d’apprendre à rouler avec le sac.

Cela a du sens – les sacs momies sont coupés pour s’adapter à un corps humain, et donc si vous vous allongez sur le côté dans un sac momie, le sac sera très serré dans un sens et plus lâche dans l’autre – ce qui ne sera pas un sommeil confortable.

Au lieu de rouler à l’intérieur du sac de couchage alors que le sac de couchage reste à plat, essayez de rouler avec le sac de couchage afin que l’ajustement reste le même quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez.

Je n’y avais pas pensé mais c’est exactement ce que je fais quand je dors sur le côté dans un sac momie.

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Utilisez un sac momie surdimensionné ou une coupe spacieuse

Alors, je viens de vous dire l’astuce pour rouler avec votre sac momie, mais ce n’est pas ce que tout le monde fait.

Les sacs momies sont par définition contraignants – ils sont censés être ajustés afin que le sac momie puisse capter efficacement la chaleur de votre corps. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez trouver un sac momie qui soit bien ajusté.

En fait, 5 répondants ont spécifiquement déclaré avoir trouvé un sac momie surdimensionné qui leur donnait beaucoup de place. Certains ont même dit que les sacs momies étaient tellement surdimensionnés qu’ils pouvaient rouler dans le sac sans rouler avec le sac et rester confortables !

Dans ce cas, il y a un compromis entre le confort et la chaleur – si vous dormez dans un sac de couchage spacieux, la chaleur ne sera pas captée aussi efficacement, ce qui peut très bien fonctionner par temps frais mais peut être mauvais par temps froid. Le test de camping dans la cour est un bon test pour s’assurer que votre sac peut vous soutenir dans la météo actuelle.

N’utilisez un sac momie que lorsqu’il fait froid

Les sacs momies peuvent dormir chauds, surtout si vous campez en été ou au printemps. Il est possible que la coupe momie soit exagérée pour votre saison de camping particulière !

Pour cette raison, vous pouvez en fait utiliser un sac de couchage rectangulaire moins cher pendant les mois d’été ou si vous faites du camping en voiture et pouvez apporter des couvertures supplémentaires.

Si, toutefois, vous faites de la randonnée et avez besoin d’autant d’isolation avec le moins de poids possible, un sac momie est une bonne option. Vous pouvez toujours décompresser ou décompresser partiellement le sac momie.

En bref, s’il fait froid dehors, votre corps voudra être couvert autant que possible et il vous sera peut-être beaucoup plus facile de supporter la constriction d’un sac momie.

Dormir sur le côté et le cas du matelas de sol errant

L’une des réalités les plus pénibles d’un dormeur latéral est que le matelas a tendance à migrer lorsque vous roulez d’avant en arrière. Il n’y a rien de tel que de se réveiller au milieu d’une tente sombre, déconcerté, froid et endolori parce que vous êtes tombé de votre matelas (ou plus probablement, votre matelas a décidé de prendre l’air).

Certains sacs de couchage ont en fait un insert pour matelas de sol, comme les sacs System de Big Agnes, un exemple est le Gigoteuse Lost Dog de Big Agnes (REI). Le sac de couchage lui-même a un endroit où vous pouvez mettre votre matelas de sol afin que vous puissiez obtenir autant d’isolation et de coussin que vous le souhaitez.

Une autre solution consiste à simplement mettre votre matelas de sol dans votre sac de couchage. J’ai essayé cela et je parle de comment ça s’est passé dans mon post, ici.

Sacs de couchage latéraux

C’est la chose la plus amusante que j’ai apprise en interrogeant la communauté sur le fait de dormir sur le côté dans un sac momie : il existe des alternatives spectaculaires aux sacs momie qui fonctionnent pour les 36,25 % de personnes qui dorment sur le côté et qui ne veulent pas dormir dans un sac momie. .

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Nemo Spoon Disco Bag : un rêve pour les dormeurs latéraux ?

J’ai été époustouflé que 9 personnes différentes aient toutes recommandé les sacs de couchage Nemo Spoon. L’un des modèles les plus populaires étant le sac « Disco ».

Le Némo Sac Disco (Amazon) est un sac momie sauf qu’il a une forme de cuillère. Au lieu de mettre vos pieds si près l’un de l’autre, le sac se rétrécit pour que vous ayez plus d’espace.

Plusieurs personnes qui dorment sur le côté ont déclaré qu’elles pouvaient très bien dormir sur le côté avec un sac à cuillère Nemo.

En lisant leurs spécifications, les sacs Nemo sont conçus pour les dormeurs latéraux, mais sont toujours coupés de manière à obtenir autant d’efficacité de stockage de chaleur que possible. Cela semble être une option fantastique pour les dormeurs latéraux.

Alternatives aux sacs de couchage momie pour les dormeurs latéraux

Si vous voulez éviter les sacs de couchage momies, il existe d’autres options :

Couette de camping

Une autre option qui gagne en popularité consiste à utiliser une couette de camping.

Une couette de camping ressemble au même matériau et à la même chaleur qu’un sac de couchage, sauf que la couette ne vous encercle pas. Au lieu de cela, vous enroulez la couette autour de vous autant ou aussi peu que vous le souhaitez. De nombreuses couettes de camping sont livrées avec une boîte à pieds, qui est une petite enceinte pour vos pieds afin que vous puissiez ancrer la couette en place avec votre propre poids corporel et garder vos pieds au chaud.

Si vous avez besoin de beaucoup d’espace pendant que vous dormez ou si vous voulez pouvoir ajuster l’ajustement de vos couvertures autant que vous le souhaitez, alors une couette de camping est une excellente option.

N’oubliez pas, cependant, que parce que la couette de camping a un dos ouvert, elle est conçue pour être utilisée avec un matelas de sol qui peut vous isoler. Si vous êtes par temps frais ou froid, vous avez besoin d’un bon matelas de sol pour rester au chaud. Cela est également vrai pour n’importe quel sac de couchage, mais surtout pour une couette de camping.

Sacs rectangulaires

Une autre alternative à dormir avec un sac momie, ce sont les bons sacs rectangulaires à l’ancienne. Vous êtes encerclé.. ou plutôt.. enrectangulaire ? avec le matériau du sac de couchage, et vous avez abondance d’espace pour se déplacer.

Le compromis est que les sacs rectangulaires ne stockent pas votre chaleur aussi efficacement que les sacs momies. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. Il existe des sacs de couchage qui sont évalués jusqu’à 0 degrés Fahrenheit ou même -40 Fahrenheit qui sont de coupe rectangulaire. Le compromis est le poids.

Un sac rectangulaire pour temps froid pèsera plus que son homologue momie. Par exemple, le Téton Sports Le sac +5F Tracker pèse 3,75 livres (c’est le sac que j’utilise et je l’ai vraiment apprécié), tandis que le Teton Sports sac 0 degré cette coupe rectangulaire pèse plus de 7 livres. (Liens Amazon)

Donc, si le poids n’est pas un problème, optez pour une coupe rectangulaire. Vous pouvez trouver des sacs bon marché qui vous garderont au chaud pendant les mois d’été sans problème.