Un matelas de sol peut-il être trop chaud ? Comment éviter les sueurs

Si vous avez du mal à dormir la nuit à cause de l’excès de chaleur et de transpiration, vous vous demandez peut-être si votre matelas de sol fait partie du problème.

Un matelas de sol efficace peut vous donner trop chaud si vous avez une literie excessive. Un matelas de sol est destiné à vous isoler du sol, et s’il fonctionne correctement, la chaleur de votre corps est piégée en combinaison avec une literie chaude. Pour régler la température, vous pouvez retirer la literie.

Il y a beaucoup plus à comprendre en ce qui concerne le rôle que joue votre matelas de sol dans la chaleur que vous obtenez la nuit. Continuez et vous apprenez tout ce qu’est ce rôle et comment vous pouvez dormir plus frais.

Pourquoi votre matelas de sol ne vous garde pas trop au chaud

Si vous vous sentez chaud et en sueur la nuit, il pourrait être facile de blâmer votre matelas de sol. Cela est particulièrement vrai si votre matelas de sol promet une valeur R plus élevée. Cependant, le plus souvent, le matelas de sol lui-même n’est pas vraiment la cause du problème.

Essentiellement, les matelas de sol avec une valeur R plus élevée sont conçu pour que la froideur du sol ne vous fasse pas geler la nuit. Il le fait en créant une barrière isolée entre vous et le sol. Souvent, des poches d’air sont utilisées pour ce faire, car l’air immobile n’est pas très bon pour conduire la chaleur. Ainsi, même si le matelas de sol lui-même ne crée pas de chaleur, il vous aide à conserver votre propre chaleur corporelle.

Lire  Entretien des bateaux de pêche : tout ce que vous devez savoir

Lorsqu’il est associé à un sac de couchage solide, vous êtes susceptible de rester agréable et confortable grâce à moins de chaleur dégagée dans l’air autour de vous. Cependant, cela peut devenir un problème si vous avez trop chaud. Surtout parce que le manque de circulation d’air peut vous mettre très mal à l’aise à cause de votre propre transpiration.

Dans cette situation, il est préférable d’examiner le flux d’air offert par votre situation de sommeil plutôt que de chercher un nouveau matelas de sol. Bien qu’il existe des options de matelas de sol que vous pouvez essayer et qui offrent une valeur R inférieure, vous obtiendrez probablement un soulagement plus facile en changeant votre sac de couchage, en ouvrant les fenêtres de la tente ou en trouvant d’autres moyens de faire circuler l’air autour de vous.

Comment votre matelas de sol peut vous donner trop chaud

Il est certainement facile de blâmer le matelas d’être trop chaud, surtout si vous venez de l’acheter et que vous l’utilisez avec votre configuration de sac de couchage existante. Si vous avez trop chaud tout d’un coup, ce doit être le matelas de sol !

Il y a un vrai point cependant à ce sujet: Et si vous dormiez directement sur votre matelas de sol ? Il est possible que le matériau du matelas de sol ne soit pas respirant.

C’est souvent le cas – de nombreux matelas de sol sont en plastique, qui n’est pas une substance respirante. Une surface non respirante combinée à la transpiration signifie que vous allez sentir cette transpiration beaucoup plus.

Lire  Kayak dans le parc d'État de Spring - Ocala, Floride

Une solution simple consiste à mettre un drap ou une autre couche sur votre matelas (c’est souvent ce que les gens font avec un matelas pneumatique) pour aider à répartir cette sueur afin que vous n’ayez pas l’impression de prendre un bain tout seul. sueur.

Façons de refroidir votre matelas de sol

Trouvons quelques solutions pour vous garder au frais, vous et votre matelas de sol, pendant les mois les plus chauds.

Utilisez simplement les conseils suivants et vous dormirez profondément et confortablement sur votre matelas de sol chaque nuit.

Pensez à votre literie

En règle générale, la chaleur supplémentaire pendant la nuit est plus susceptible d’être due à votre literie qu’au matelas de sol. Un sac de couchage ou l’utilisation de trop de couvertures en combinaison avec votre matelas de sol peut retenir la chaleur. En conséquence, vous vous retrouvez au chaud.

Au lieu de cela, changez votre literie lorsque les mois les plus chauds arrivent. Procurez-vous un sac de couchage conçu pour les températures plus chaudes ou optez pour des couvertures légères qui peuvent facilement être retirées tout au long de la nuit.. Non seulement cela gardera moins de chaleur emprisonnée, mais cela aidera également à permettre une plus grande évaporation de la sueur. Dans l’ensemble, vous serez beaucoup plus à l’aise.

Vous pouvez également décompresser votre sac de couchage et dormir dessus ou dessous (selon la chaleur). Cela vous permettra de découvrir un pied ou un bras pour aider à refroidir votre corps.

Pensez à la valeur R

La valeur R de votre matelas de sol peut faire une énorme différence selon qu’il fait chaud, froid ou juste au moment où vous essayez de dormir la nuit. Bref, cette mesure détermine l’efficacité du matelas de sol à neutraliser la température qu’il reçoit du sol.

Lire  Pouvez-vous faire voler un paramoteur dans un autre État ?

Fondamentalement, une valeur R plus élevée signifie que le coussin conduira moins de chaleur. En conséquence, vous pouvez rester au chaud sur le sol froid. À l’autre bout du spectre, une valeur R inférieure peut vous aider à rester au frais en permettant au sol de vous transmettre la chaleur. Si vous souhaitez en savoir plus sur cette mesure et comment elle est créée, cette vidéo de Therm-a-Rest offre une excellente explication.

Valeur R du matelas de sol : comment utiliser le guide des normes et de la saisonnalité de l’ASTM

Regarde cette video sur Youtube.

Donc, si vous dormez par temps très chaud, vous voudrez peut-être vous rafraîchir par le sol…

Le truc avec les valeurs R sur un matelas de sol…plus le matelas est haut, plus le coût est élevé.

Encore une fois, le matelas de sol n’ajoute pas de chaleur, cela vous empêche simplement de perdre de la chaleur – vous pouvez donc utiliser un coussin isolant en été si vous ajustez votre literie.

Utilisez un ventilateur

Que vous utilisiez un matelas de sol ou non, faire bouger l’air autour de vous fait une différence incroyablement énorme . L’air en mouvement encourage le refroidissement par évaporation (votre transpiration fera réellement quelque chose), tant que vous n’êtes pas étroitement enveloppé dans un sac de couchage.

Si vous campez dans un endroit où vous avez accès à l’électricité, vous voudrez peut-être investir dans une rallonge pour amener votre ventilateur là où vous en avez besoin. Autrement, un ventilateur à piles devra faire l’affaire. Quoi qu’il en soit, une plus grande circulation d’air vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil.

Je ne peux pas vous dire à quel point cela fait une différence. À mon avis, si vous dormez dans un endroit où la température est d’environ 76 degrés (votre tente sera de 5 à 10 degrés plus chaude), vous aurez besoin d’un ventilateur. Nous avons campé plusieurs fois dans la chaleur estivale du Texas et nous aurions fondu sans cela.

Si vous souhaitez voir d’autres conseils pour camper avec un ventilateur ainsi que de bonnes options de ventilateur, consultez notre article ici.

Ventiler, ventiler, ventiler

Être pris dans une literie en sueur est un moyen rapide de devenir très inconfortable, et entre un matelas qui ne respire pas et un sac de couchage lourd, c’est tout à fait possible. Ces choses rendent l’évaporation plus difficile, ce qui signifie que vous vous retrouvez couvert de votre propre sueur.

Assurez-vous que vous disposez d’une ventilation suffisante pour faciliter les efforts d’évaporation. Pour commencer, ouvrez suffisamment les fenêtres de votre tente pour permettre à l’air de circuler. Vous pourriez également constater que vous devez ouvrir votre sac de couchage ici et là pour permettre une plus grande évaporation. C’est une solution imparfaite, mais vous pouvez l’associer à d’autres conseils de cette liste pour rester au frais et à l’aise.

Parce que les tentes peuvent avoir tendance à absorber la chaleur, il est encore plus essentiel de s’assurer que vous avez suffisamment d’air. À en savoir plus sur la différence de chaleur à l’intérieur d’une tente par rapport à l’extérieurjetez un oeil à notre article sur le sujet ici.

Portez des vêtements qui évacuent l’humidité

Bien que vous puissiez avoir l’impression d’avoir un problème de chaleur, le problème est souvent simplement cela la sueur de votre corps ne peut tout simplement pas s’évaporer pendant que vous êtes emmitouflé. En conséquence, vous vous sentez chaud, humide et inconfortable.

En plus de créer plus d’opportunités d’évaporation, porter des vêtements conçus pour évacuer la transpiration peut être d’une grande aide. La plupart des vêtements absorbent la transpiration dans une certaine mesure, mais les vêtements spécialement conçus pour évacuer la transpiration peuvent le faire pendant une plus longue période avant de devenir humides et/ou malodorants.

Si vous dormez nu, si votre literie n’est pas respirante, vous allez transpirer davantage. Sinon, ce n’est pas une mauvaise façon de vous rafraîchir.

Camp près de l’eau

Si vous allez camper pendant les mois les plus chauds, trouver un endroit près de l’eau est utile à plusieurs égards. La raison la plus évidente est que vous aurez toujours la possibilité de vous baigner si vous avez besoin de vous rafraîchir.

De plus, une belle brise venant de l’autre côté de l’eau peut également sembler un peu plus fraîche que les zones éloignées de l’eau. Associez-le à un lit placé sur une section de sol fraîche et à l’ombreet vous ne devriez pas avoir trop de problèmes d’avoir trop chaud la nuit.

Essayez d’ajouter un lit bébé

Les matelas de sol sont souvent conçus pour empêcher la froideur du sol de monter et de vous faire frissonner toute la nuit. Pour cette raison, ils n’ont pas tendance à très bien respirer. Cela peut ajouter à l’impression que le matelas de sol est ce qui vous donne trop chaud.

Comme je l’ai mentionné avec l’utilisation de la ventilation et la création d’un flux d’air, ajouter un peu d’espace entre vous et le sol peut également aider si vous avez trop chaud. Certains peuvent choisir de le faire en ajoutant un lit dans le mélange. Vous pouvez utiliser un matelas de sol en combinaison avec un lit pour essayer d’obtenir la température idéale.

Si vous n’avez jamais acheté de lit bébé auparavant, vous ne savez peut-être pas lesquels sont les meilleurs. Dans notre article sur les meilleurs berceaux légers et compacts, vous pourrez trouver de très bonnes options. Vérifiez le ici.

Créer de l’ombre

C’est une étape que vous n’aurez peut-être pas besoin de franchir si vous savez que vous allez quelque part avec beaucoup d’arbres pour vous garder au frais. Cependant, apporter votre propre ombre peut toujours être utile pour vous protéger des chutes de débris ou de la pluie dans ces situations.

En ce qui concerne la chaleur, apporter une bâche, un Pop-Up ou une autre forme d’ombre artificielle peut faire des merveilles pour vous garder au frais. Lorsque l’ombre n’est pas déjà disponible, le sol peut être plus chaud lorsque vous posez votre matelas dessus. Par conséquent, vous pourriez avoir trop chaud pendant que vous essayez de dormir. D’autre part, créer une zone ombragée permettra au sol de se rafraîchir et vous procurera un sommeil plus confortable.

Pour voir plus d’informations sur la pose d’une bâche au-dessus de votre tente, consultez notre article ici.

Obtenez quelque chose pour refroidir votre corps

Si faire circuler l’air autour de vous n’est pas suffisant pour vous garder au frais, vous devrez peut-être prendre des mesures plus sérieuses. La bonne nouvelle est que vous avez encore beaucoup d’options ! Même quelque chose d’aussi simple qu’une serviette ou un bandana froid et humide peut aider à soulager votre souffrance.

En fait, nous l’avons utilisé lors d’une excursion de camping chaude – nous avons utilisé ces serviettes rafraîchissantes (Amazone). Ils font définitivement une différence. Il vous suffit de les mouiller et de laisser le refroidissement par évaporation faire sa magie.

Poches de glace pour le cou et les épaules comme le Arctic Flex (Amazone) peut également être incroyablement utile lorsque vous avez besoin de vous rafraîchir rapidement pour vous endormir. De plus, des articles comme celui-ci peuvent aider à chauffer ou à refroidir, selon vos besoins. Pour vous rafraîchir, laissez-le simplement au congélateur (ou à la glacière) pendant un moment et ce sera bon.